거의 매주 월요일, 나는 다음 주말에 트렌디 한 칵테일, 늦은 밤, 칩 봉지, 브런치 페이스트리에 빠지지 않을 것이라고 스스로에게 말합니다. 나는 더 이상 10 대가 아니며 나를 위해 모든 것을하기 위해 빠른 신진 대사에만 의존 할 수 없다는 것을 기억하는 메모를 작성합니다. 나는 성인이되기 시작해야합니다. 하지만 다시… 그 재미는 무엇입니까?
주말은 우리 모두의 최고와 최악을 모두 가져옵니다. 우리는 술집, 클럽, 해피 아워 (분명히)에서 번성하며, 정전이 거의 주말 일과가 될 때까지 프라이데이 도넛이나 폭음을 줄입니다. 하지만 월요일이되고 죄책감은 진짜입니다.
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치트 주말은 삶의 명백한 (그리고 다소 정당한) 부분입니다. 그리고 우리 대부분은 월요일이 다가올 때까지 먹고 마시는 선택에 대해 자랑스럽지 않지만, 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 대신, 이러한 해독 전략으로 주말을 치료하고 행복하고 빠른 회복을 시도하십시오.
설탕을 너무 많이 먹었다면
버지니아 마이어스
지금 쯤이면 우리 모두는 악명 높은 슈가 러시에 대해 잘 알고 있습니다. 이것은 기본적으로 너무 빨리 설탕을 너무 많이 먹었다는 사실에 몸이 반응하는 것입니다. 당신이 저와 같고 도넛, 쿠키 및 설탕이 포함 된 모든 것에 약한 사람이라면 신진 대사가 시작되어 인슐린을 생산하기 시작합니다.
인슐린 혈당 수치를 안정시키기 위해 분비되는 호르몬입니다. 이런 일이 발생하면 몸이 평소보다 더 느리게 느껴지고 설탕 충돌이 발생하기 시작합니다.
해독 전략 :
1. 세 끼 식사 (특히 아침 식사!)
제가이 말을 할 때 저를 미워하지 마세요.하지만 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 특히 회복하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 풍성하고 건강한 지방으로 가득 찬 저당 분 아침 식사를 선택하십시오. 다음은 5 분 이내에 만들 수있는 건강한 아침 식사입니다. 변명하지 마세요!
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2. 섬유질이 많은 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오
무염 생 견과류를 간식으로 먹고 생선을 먹고 몸에 채소를 채우십시오. 그만큼 고 섬유 함량 주말의 모든 죄 (... 또는 적어도 일부)에서 몸을 해독하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 레몬과 함께 녹차를 마신다
녹차와 레몬 모두 이뇨제 (오줌을 많이 흘린다는 의미의 멋진 단어), 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
술을 너무 많이 마셨다면
크리스틴 우르 소
칵테일을 너무 많이 마셨다면 밤이나 아침에 영향을 받았을 가능성이 있습니다. 밤을 화장실에서 머리를 들고 보냈 든 아침에 물을 마시고 애드 빌을 터 뜨리 든 안타깝게도 해독하는 데 하루 이상이 걸립니다.
해독 전략 :
1. 물을 많이 마시다
알코올 폭음 후 몸은 탈수로 죽어가므로 몸에 물을 보충하는 것이 중요합니다. 물에 레몬을 주입하는 것이 좋습니다. 레몬 물을 마시는 것의 건강상의 이점 ,하지만 물을 마시면 몸이 훨씬 더 행복해질 것입니다.
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2. 바나나 또는 아보카도 먹기
칼륨은 알코올을 정화하는 열쇠입니다. 바나나 나 아보카도를 먹으면 몸에서 독소를 제거하고 새로운 느낌으로 돌아갈 수 있습니다.
3. 조금 움직여
나는 이것이 아마도 당신이 듣고 싶은 마지막 일이라는 것을 알고 있지만 운동 해독하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 알코올을 땀을 흘리는 데 도움이되고, 물을 더 많이 마시고, 심장 박동수를 높이고 혈액을 흐르게하는 데이 모든 것이 회복에 도움이됩니다.
은 무슨 뜻인가요?
짠 음식을 너무 많이 먹었다면
한나 로트
치즈 플래터, 피자, 칩으로 가득 찬 파티에있을 때, 우리 자신을 자제 할 기회가 있다고 생각하는 것은 실제로 우스꽝 스럽습니다. 그리고 가끔 이런 음식을 먹는 것은 좋지만, 폭식은 안타깝게도 움직이지 않습니다. 이러한 품목은 나트륨과 건강에 해로운 지방으로 가득 차있을뿐만 아니라 이러한 식품을 과식하면 소화 불량 및 팽만감 .
해독 전략 :
1. 가공 및 포장 된 식품을 피하십시오
나는 우리가 파산하고, 게으르고, 배고프다는 것을 알고 있지만 충동에 맞서 싸 웁니다. 가공 및 포장 된 식품은 매우 편리 할 수 있지만 나트륨이 많이 들어있어 팽만감을 더 악화시킬뿐입니다. 그냥 믿으세요.
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2. 멜론 먹기
멜론과 같은 과일이나 브뤼셀 콩나물과 같은 채소는 수분 보유 감소 그러나 두 가지 옵션 중 하나가 아니라면 팽창을 이길 수있는 다른 방법이 있습니다.
3. 시야에서, 정신에서
1 주일 동안 식탁에서 소금통을 떼어 내고 양념을 추가하지 않고 식사를 해보십시오. 힘들 수는 있지만 차이를 느낄 것입니다.
분명히 당신은 아니 주말 동안 당신의 죄책감에 빠져들지 만, 적어도 이제 당신은 해독하고 적절하게 회복하는 방법을 알고 있습니다.
