그토록 바람직한 여름 해변을 추구하면서 저는 10 일 동안 그린 스무디 클렌징을 JJ 스미스 . 정화는 가공 식품, 유제품, 육류 및 카페인을 10 일 동안 해독하여 신체에 필요한 '휴식'을 제공하고 다른 일에도 작용할 수 있도록합니다. 지방을 태우다 .
주스 클렌징보다 더 풍부한 그린 스무디는 케일, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소를 기본으로 한 다음 다양한 과일 조합과 혼합되어 밝은 녹색 모양과 달리 스무디가 매우 맛있게 만듭니다. 정화의 가장 좋은 부분은 기아 식단이 아니라는 것입니다. 실제로 배가 고플 때 스무디 사이에 간식을 먹는 것이 좋습니다. 허용되는 간식에는 당근, 셀러리, 오이, 사과, 무염 생 견과류, 땅콩 버터, 삶은 계란, 일반 그리스 요구르트와 같은 바삭 바삭한 야채가 포함됩니다.
이 10 일간의 모험은 도전이며 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나라고합니다. 혜택은 정화 첫 3 일이 지나기 전까지는 나타나지 않습니다. 그러나 그 고비 후에는 더 활력을 느끼고, 더 잘 자고, 갈망과 팽만감이 줄어들고, 물론 약간의 체중을 줄이겠다 고 약속합니다. JJ는 이것이 모든 해결책이 아니라는 것을 분명히 말합니다. 클렌징은 몸을 재설정하고 스무디를 일상 생활에 포함시켜 건강한 식생활을 계속하도록 장려합니다. 내 경험에 대해 들으려면 계속 읽으십시오.
내 계획은 약 72 온스를 만드는 것입니다. 매일 그린 스무디를 마시고 오전 7시 30 분부터 3-4 시간마다 마 십니다. 그 사이에 셀러리, 당근, 오이를 간식으로 먹고 가능한 한 많은 물을 마시려고 노력할 것입니다.
Day Zero
Zoe Zaiss의 사진
준비의 날. 나는 처음 5 일 동안 재료를 사기로했다. 운 좋게도 정화에는 쇼핑 목록이 포함되어 있습니다. 모든 야채와 냉동 과일을 찾는 것은 재미 있었지만 70 달러? 일주일 분량의 식료품 자금을 다 써 버리자 거의 움츠러 들었습니다.
첫째 날
Emily Glamb의 사진
나는 굶주린 상태에서 일어난다. 배의 깊은 배고픔을 덜어주기 위해 스무디를 만들 생각도하기 전에 물 두 병을 마시고 녹차를 마 십니다. 스무디 준비는 나쁘지 않습니다. 실제로 평소보다 20 분 일찍 출근합니다. 처음으로 스무디를 마시면서 맛이 얼마나 좋은지 기분 좋게 놀랐습니다. 하루가지나면서 밥만 마시는 게 이상하게 느껴지지만 할 수 있다고 확신합니다.
둘째 날
가기 힘들다 카페인없이 . 나는 직장에서 매우 산만하고 내가 실제로해야하는 일에 집중할 수없는 것 같습니다. 누군가 내 책상 옆으로 걸어 가서 내가 무엇을 마시고 있는지 물었습니다. 그는 내가 늪지대 호수 물을 병에 담은 것처럼 보였다고 말했다. 심한. 긴 하루가 될 것임을 알 수있었습니다. 그 위에 욕망이 밀려 들기 시작합니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치부터 매운 태국 음식까지 모든 것을 원합니다.
디종 머스타드 대신 무엇을 할 수 있습니까?
자신에게 참고 : 배고픈 목표물에 들어 가지 마십시오. 간식을 좋아하는 소녀로서 바로 트레일 믹스에 20 달러를 떨어 뜨리지 않는 것이 어려웠습니다. 다음 주에는 무염 견과류 만 먹을 수 있다는 사실을 깨달은 나는 마지 못해 주차장에서 먹기 시작한 생 아몬드를 제외하고는 모든 것을 되돌려 놓았습니다.
셋째 날
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오늘은 낙관적이지만 운동이 약한 것 같습니다. 러닝 머신에서 평소 2 마일을 뛴 후 특히 지쳤습니다. 요가 수업에도 집중할 수 없었습니다. 이것들은 내가 읽은 해독 증상 일 것입니다. 나는 결국 약간의 에피소드를 겪고 내가 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없다고 울면서 아버지에게 전화합니다. 오후 9 시까 지 기절해서 잠을자는 것 같아요.
4 일차
Emily Glamb의 사진
기분이 바뀌고 강하다고 느낍니다. 수면의 불가사의? 날씬해지고 체중이 떨어지기 시작합니다. 나는 오늘 더 경계하고 집중하며 일반적으로 더 행복합니다. 저는이 정화가 실제로 좋은 생각이라고 재고합니다.
자기 메모 : 감미료를 쉽게 섭취하십시오. 일부 조리법에는 바닐라 추출물이나 스테비아가 필요하지만 너무 많이 추가하면 스무디가 이상하게 단맛이납니다.
5 일차
중간 지점에 도달했습니다. 예이! 오늘의 스무디 인 로메인 베리는 지금까지 제가 가장 좋아하는 것입니다. 상쾌한 블렌드는 시금치, 복숭아 및 다양한 베리를 함께 혼합합니다. 나는 식료품 점에 가서 다음 5 일분의 물품을 사러 가다가 과자 섹션을보고있는 내 자신을 발견합니다. 큰 실수입니다. 나는 결국 쿠키 반죽을 집으로 가져 가지만 나중에 자제력을 회복하여 냉동실에 넣습니다.
6 일차
아버지는 저를 방문하기 위해 마을에 오셨고, 엄격한 식단을 가진 그 소녀가 될 것인지 아니면 정화를 끊을 것인지를 선택하게되었습니다. 스무디 클렌징 미안하지만 치트 밀은 참을 수가 없어요. 나는 하루 종일 스무디를 마시지 만 저녁에는 피자를 먹습니다. 피자는 채식주의 자라서 저는 식단을 고수하고 있습니다. 그렇죠?
7 일차
Emily Glamb의 사진
다시 깨끗 해졌고 기분이 상쾌합니다. 다음 4 일 동안 공식적으로 카페인을 사용하지 않기로 결정했습니다. 나는 녹차를 마시지 않고 뜨거운 물과 레몬으로 대체합니다. 나는 첫 주에 너무 배가 고프고 스무디 사이에 너무 많은 갈망을 안겨주었기 때문에 내 전략을 다시 변경했습니다. 나는 점심 시간에 구운 고구마의 절반과 3.5 온스를 먹기로 결정했습니다. 평범한 스무디와 함께 저녁에 그릭 요거트. 배고픔이 가라 앉고 운동 중에 더 활력을 느끼기 때문에 이것이 효과가있는 것 같습니다.
8 일차
Emily Glamb의 사진
음식이 추가 된 새로운 전략이 마음에 듭니다. 스무디는 조리법에 파인애플과 망고가 필요하기 때문에 열대 풍미가 더 많습니다. 맛에 대해 불평 할 수 없지만 스무디를 마시는 것이 지루해지기 시작했습니다. 나는 저녁 식사를 위해 스무디를 스무디 그릇으로 만들어서 양념을 더합니다.
9 일차
이제이 스무디를 알아 낸 것 같고 거의 즐거워요. 나는 카페인이없는 아침에 깨어 있고,이 일이 끝나면 다시 커피를 마시고 싶지 않습니다. 나는 확실히 내 몸 이이 정화의 혜택을 받고 있다고 생각합니다.
10 일차
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마지막 날, 예! 기분이 좋고 외모와 느낌의 변화를 발견했습니다. 건강한 기분이 좋지만, 다시 진짜 음식을 먹을 수있어서 안심이됩니다. 나는 약 6 파운드를 잃었고 나는 더 잘 잤고 아침에 더 많은 에너지를 가졌다는 데 동의합니다. 나는 이번 여름에 건강한 생활 방식을 유지하는 것에 대해 후회하지 않고 낙관적입니다.
초밥 할 수있는만큼 먹어
핵심 요점 및 몇 가지 유용한 팁 :
- 당신은 장기적인 변화를 위해 헌신해야합니다. 그렇지 않으면 당신의 몸은 예전의 방식으로 바로 돌아갈 것입니다. JJ Smith가 말했듯이 이것은 모든 해결책이 아니라 라이프 스타일의 변화입니다.
- 스무디에 감미료를 첨가 할 이유가 없습니다. 과일은 실제로 마실 정도로 달콤합니다.
- 신선한 음식을 추적하지 않으면 썩을 것입니다. 즉, 냉장고에 다른 음식이 가득 차있을 때 세척을 시작하지 마십시오. 음식이 상해서 버려야하기 때문입니다.
- 물을 많이 마시다! 독소를 제거하려면 몸에 수분을 공급해야합니다.
- 정직하고 사람들에게 당신이 정화 중이라고 말하세요. 당신이 왜 그들과 외식을 할 수 없는지 알고 싶어 할 때 당신의 삶을 더 쉽고 덜 어색하게 만듭니다.
