북미에서는 잎이 나무에서 떨어지고 온도가 내 성적보다 빨리 떨어지고 있습니다.
많은 사람들이 계절이 바뀔 때 나타나는 따뜻한 음료, 패스트리 및 기타 간식에 저항 할 수 없으며, 지평선에있는 거대한 휴일 식사는 말할 것도 없습니다. 추수 감사절, 하누카, 크리스마스 및 기타 수많은 겨울 축제가 다가오고 있으며 그것이 의미하는 바가 무엇인지 알고 있습니다.
접시를 비우고 (아마 한 번 이상) 배가 몸에서 빠져 나 가려고하는 것처럼 아플 때 어떻게해야합니까? 피할 수없는 휴일 음식 혼수 상태를 피할 수있는 방법이 있습니까? 나는 음식을 더 빨리 소화하는 치료법을 찾을 수 있는지 알아보기 위해 인터넷의 깊이를 샅샅이 뒤지기로 결정했습니다.
식사 전
휴일 식사 전에 배가 고파지면 음식이 더 즐겁다 고 생각할 수도 있지만, 음식을 먹을 때 배가 고파 질 것입니다. 너무 빨리 음식을 너무 많이 먹습니다 , 결과적으로 복통이 생깁니다. 대신 스무디 보울이나 오트밀과 같은 섬유질이 풍부한 브런치를 섭취하여 소화 시스템을 계속 유지하십시오.
잔치를 시작하기 몇 시간 전에 조깅을하거나 신진 대사 촉진 식욕을 돋우십시오. 가족을 함께 초대하고 유대 활동을하십시오. 터키 이후의 자아가 감사 할 것입니다.
식사 중
기다렸던 순간입니다. 음식이 놓여 있고, 음료가 흐르고, 수저가 칠 준비가되었습니다. 그러나 식사 전에 내 조언을 따랐다 고해서 당신이 분명한 것은 아닙니다.
접시를 만들 때 채소를 먹어야 할 의무가 있다고 느끼지 마십시오. 네, 처음으로 누군가 야채를 피하라고합니다. 당신의 주요 관심사가 소화라면, 야채는 실제로 신체의 능력을 방해 할 수 있습니다. 에헴 , 당신이 그것에 넣은 것을 추방 . 이미 칠면조와 으깬 감자를 최대한 많이 먹기로 결심했다면 접시에 브뤼셀 콩나물을 던지는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
식사 중에 할 수있는 가장 중요한 일은 물을 많이 마시다 물린 사이. 물은 소화 시스템의 모든 것을 원활하게 유지하고 더 빨리 포만감을 느끼도록 도와 주므로 과식을 피할 수 있습니다.
식사 후에
계속 먹고 싶지만 다섯 번째 음식이 비어 있고 최선의 노력에도 불구하고 위가 전에 들어 본 적없는 소리를냅니다. 이 시점에서 저를 비난하지 마십시오. 경고하려고했습니다. 끔찍한 복통을 막을 수있는 최후의 요령이 있습니다.
식사 후에는 소화 기관에 수분을 공급하기 위해 소량의 물을 계속 마시십시오. 한 단계 더 나아가고 싶다면 허브 티를 마시십시오 (이상적으로 생강이 들어간 것 ) 소화를 돕고 수분을 유지합니다.
불가피하게 소파에 부딪 히고 배에 대해 큰 소리로 불평 할 때 다시 일어나고 싶지 않을 것입니다. 불행히도 앞으로 더 많은 운동을 할 것입니다. TMI 일 수도 있지만 운동은 변비를 멈춘다 , 그래서 식사 후 한 시간 정도 더 걸어야합니다. 몸을 움직이면 내장도 움직이는 데 도움이됩니다. 귀엽죠?
이번 연말 연시 시즌에 자신을 먹일 계획이라면 어떤 일이 있어도 배탈을 겪게 될 것입니다. 유일한 해결책은 아니 큰 식사를하고 우리 모두는 그런 일이 일어나지 않는다는 것을 압니다.
위의 팁은 확실히 도움이 될 것이지만 결국 우리 모두는 폭식 후 운명을 받아 들여야합니다. 행운을 빕니다, 친구들.
