인터뷰하러 가려고합니다. 당신이 알고있는 직업은 당신이 원하는 직업이나 몇 년 동안 일하고 싶었던 회사의 직업으로 당신을 인도 할 인턴십을위한 것입니다. 손바닥이 얼마나 심하게 땀을 흘리고 있는지 처음으로 알아 차릴 때 대기실에 있습니다. 당신은 그들이 얼마나 나쁜지 알아 차리지 않기를 바라고 있습니다. 당신은 사방에 땀을 흘리고 있습니다 . 당신은 당신의 호흡에 집중하고 있지만 당신의 마음은 잘못 될 수있는 모든 것에 집중하려고 너무 바쁩니다.
점심 식사와 함께 이러한 음식을 몇 개 먹었다면이 모든 스트레스를 피할 수 있었을 것입니다.
1. 아보카도
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아보카도는 엄청나게 맛있는 것 외에도 엽산이 풍부합니다. 스트레스와 고혈압은 엽산 결핍과 관련 . 점심 식사와 함께 아보카도를 조금 마시면 실제로 신체가 미래의 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 이 레시피 사용 단 2 분 만에 아침 식사로 아보카도의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.
상태와 그들이 알려진 것
2. 브로콜리
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브로콜리는 비타민 C가 풍부합니다. 실제로 오래된 비타민 C 대기 , 오렌지. 사람 더 많은 비타민 C 섭취 혈압이 낮아지고 코티솔 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 스트레스에 대한 부신의 반응은 기억력을 손상시키고 신체를 고갈시키는 것으로 나타났습니다. 채소를 정말 먹고 싶지 않은 날을 위해 치즈 맛이 나는 브로콜리 돗자리에이 레시피를 사용해보세요.
3. 호두
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호두에는 오메가 -3 지방산 인 알파-리놀렌산 (ALA)이 풍부합니다. 코티솔과 아드레날린 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다 뿐만 아니라 기억 상실을 방지합니다. 이 오트밀 빵은 바나나의 칼륨, 딸기의 비타민 C, 호두의 ALA를 제공하여 마음을 편안하게 해줍니다.
4. 바나나
캐서린 캐롤의 사진
바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮추는 것으로 밝혀 짐 . 칼륨은 신체의 나트륨 흡수에 영향을 미칩니다. 나트륨은 혈관벽을 수축시키는 반면, 칼륨은 혈관벽을 이완시킵니다. 스트레스를 풀고 싶다면이 풍부하고 건강한 디저트를 만들어보세요.
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5. 다크 초콜릿
Allie Beehive의 사진
여기에 약간의 탐닉이 필요한 이유가 있습니다. 다크 초콜릿은 세로토닌과 엔돌핀 수치를 높여 기분을 좋게하는 것으로 나타났습니다. 사실 매일 다크 초콜릿을 조금씩 먹으면서 낮은 수준의 코티솔과 관련 . 이 트러플처럼 아보카도와 다크 초콜릿을 함께 사용하면 효과를 극대화 할 수 있습니다.
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6. 녹차
Jennifer Cao의 사진
하루에 5 잔의 녹차를 마시는 것은 스트레스를 20 % 줄입니다 . 5 잔은 많이 들릴지 모르지만 하루에 한 컵이라도 인터뷰의 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보다 장기적인 효과를 위해 아침 스무디와 함께 하루에 녹차를 더 많이 몰래 넣어보세요.
7. 시금치
Vedika Luthra의 사진
시금치 및 기타 잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부합니다. 스트레스는 실제로 마그네슘 섭취량 고갈 , 우울증, 과민 반응, 심지어 정신병을 유발할 수 있습니다. 그린 스무디 당신의 삶에서 더 많은 마그네슘을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
8. 꿀
사진 제공 : flickr.com에서 Breville USA
꿀은 뇌의 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다 . 비교적 새로운 연구이지만이 감소는 분노, 불안 및 우울증 수준을 낮추는 것과 관련이있을 수 있습니다. 불면증 치료제로 자주 사용됩니다. 하지만 너무 많이 가지지 않도록주의하십시오. 너무 많은 설탕은 실제로 불안을 악화시킬 수 있습니다. 확인하고 방법에 대한 연구를 수행하십시오. 꿀로 매일 조금 더 달콤하게 .
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9. 핸들
Caroline Liu의 사진
망고는 linalool이라는 화합물로 채워져 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다 . 망고를 식단에 추가하는 방법에는 여러 가지가 있으며 열대 지방의 느낌은 대기실이 아닌 휴가중인 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 풀기 위해 스무디에 망고와 아보카도를 추가하십시오.
