나는 세 가지 수면 앱을 시도하여 실제로 나를 쉴 수 있는지 확인했습니다.

잠에 드는 것보다 더 좋은 느낌은 없지만, 잠에서 10 시간 이상 자고 깨어나는 것보다 더 나쁜 느낌은 없습니다. 지친 느낌 . 이 성가신 현상은 렘 또는 수면주기의 중간에 깨어나 기 때문입니다. 쉬운 해결책 인 것 같습니다. 수면주기 중간에 일어나지 마세요. 그러나 불행히도 달성하기가 쉽지 않습니다.

에 수면주기 90 분 길이이며 90 분주기를 성공적으로 완료하기 위해 시간을 배분하고 잠들게 될 정확한 순간과 일어나야하는 정확한 순간을 파악하는 것은 꽤 어렵습니다. 고맙게도이를위한 앱 (또는 몇 개)이있는 것 같습니다. 나는 그들 중 몇 가지를 테스트하고 앱이 더 나은 수면을 달성하는 데 진정으로 도움이 될 수 있는지 확인하기로 결정했습니다.

앱 사용 방법

앱의 전제는 매우 간단합니다. 깨어나고, 알람 소리를 선택하고, 잠들기 직전에 시작을 누르고, 완벽한 수면 시간을 원하는 시간을 30 분으로 설정합니다.

휴대 전화를 머리 옆에 놓고 (침실에 너무 많이 움직이지 않는 경우 베개 바로 옆의 매트리스 위에) 앱이 휴대 전화의 마이크를 사용하여 수면을 추적하고 파악합니다. 설정된 창에서 깨우기에 가장 좋은 시간입니다.

앱 # 1 : 수면주기

장점 :

오전 9시 10 분에서 9시 40 분 사이에이 앱이 저를 깨우 게했습니다. 그것은 저를 창가의 앞쪽에서 깨웠고, 믿을 수 없을만큼 편안한 휴식을 느끼며 진정으로 하루를 보냈습니다. 알람이 울린 후 몇 분 동안 침대에 누워있는 평소의 일상을 연습하는 대신 실제로 침대에서 바로 나왔습니다. 이 느낌은 하루 종일 계속되었습니다. 저는 보통 2 ~ 3 잔의 커피 , 그리고 오늘은 하나만 필요했습니다.

나는 또한 통계를보고 내가 깊은 수면과 규칙적인 수면에있을 때와 잠에서 깨어있을 때를 정확히 볼 수있었습니다. 또한 밤 / 아침 내내 알람이 울리기 전에 일어났다는 점을 보여주었습니다.

부정적 :

이 앱은 사람들이 수면 후 너무 피곤 해지는 한 가지 이유는 올바른 유형의 알람을 사용하지 않고 '부드럽게 깨어나야한다'는 것입니다. 따라서 추가 비용을 지불하지 않고 얻을 수있는 유일한 알람 소리는 모두 '부드러운'깨우기 소리입니다. 그들 중 하나를 통해 자 .

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사무용 겉옷:

전반적으로이 앱이 실제로 가장 좋은 수면을 제공하는 데 효과적이라고 생각합니다.하지만 진정으로 수면을 더 잘했는지, 아니면 위약 효과인지는 잘 모르겠습니다. 내가 실제로 있었던 것보다 쉬었다.

또한 통계가 꽤 정확 해 보이지만, 내 머리 근처에 휴대 전화를 놓을 자리가 없어서 침대 밑에 두었 기 때문에 앱이 할 수있는 전체 데이터에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 과정. 대체로, 나는 확실히 앱을 다시 시도하고 그것이 내가 더 잘자는 데 도움이 된 것처럼 느낄 것입니다.

앱 # 2 : 좋은 아침

장점 :

알람 범위를 오전 9시 10 분에서 9시 40 분으로 다시 설정했고,이 앱은 그 후반부에 저를 깨 웠습니다. 나중에 깨어 나면 더 잘 자고 있다는 느낌이 들었는데, 이는 항상 긍정적입니다. 나는 다시 한 번 침대에서 바로 일어날 수 있었고 하루를 보내는 데 커피 한 잔만 필요했습니다. 이 앱은 또한 내 수면의 전반적인 질 ( '좋음')을 알려주고 얕은 수면과 깊은 수면을 비교 한 시간을 정확히 측정했습니다.

부정적 :

'굿모닝'에는 '부드러운'알람 만있어 깨어나 기 좋은 알람 소리를 찾기가 어려웠다. 나는 또한 경보 음이 울리기 직전에 일어 났고, 그 소리를 들었을 때, 그것이 나왔을 때 여전히 잠 들어 있었다면 그것이 나를 깨 웠을 것인지 정말로 확신하지 못했습니다.

사무용 겉옷:

다시 한 번,이 앱이 제가 더 잘 수 있도록 도와 준 것 같습니다. 특히 2 분 후에 잠 들었다고했기 때문에 전체 통계가 내가 시도한 첫 번째 앱보다 덜 정확하다고 느낍니다. 이 앱을 다시 시도해보고 싶지만 'Sleep Cycle'이 이길 것 같아요.

앱 # 3 : 더 나은 수면

장점 :

동일한 알람 범위 (오전 9 : 10-9 : 40)를 사용했고이 알람은 정확히 오전 9시 40 분에 저를 깨 웠습니다. 다시 한 번 푹 자고있는듯한 느낌이 들었습니다. 선택할 수 있고 내가 선택한 소리가 실제로 나를 깨 웠습니다.

부정적 :

실제로이 앱을 사용하고 나서 침대에서 일어나기가 힘들었고 아침에 제공 한 통계가 상당히 혼란 스러웠습니다. 대부분의 실제 정보는 내가 비용을 지불해야만 사용할 수 있습니다.

사무용 겉옷:

당연히이 앱을 사용한 그날 밤도 늦게 잠자리에 들고 술을 마시고 있었어요 커피 꽤 늦었지만이 앱이 수면에 도움이되지 않았다고 생각했습니다. 이것은 세 가지 앱 중 가장 마음에 들지 않았습니다.

테이크 아웃

어떤 앱도 실제로 내가 얼마나 많은 수면주기를 잤는지 알려주지 않았지만, 원래 그렇게 생각했을 것이라고 생각했지만 모두 내가 수면 방법에 대해 몇 가지 흥미로운 이야기를 해주었습니다. 또한 세 명 중 두 명은 더 잘 자고 더 쉽게 깨는 데 도움이되었고 그 정도면 충분했습니다.