스타 벅스에서 건강하게 마시는 것은 꽤 쉽지만 배가 고프면 어떨까요? 어떻게 대부분의 스타 벅스 음료는 당신에게 좋지 않습니다 , 대부분의 스타 벅스는 건강한 소리만을 제공합니다.
다량의 지방이나 나트륨을 섭취하지 않고는 무엇을 먹을 수 있는지 결정하기가 정말 어려울 수 있습니다. 시금치와 페타 아침 랩은 건강 해 보이며 290 칼로리에 불과하지만 나트륨은 830mg이라는 사실에 속을 수 있습니다. 그것은 실제로 동일한 양의 칼로리와 680mg의 나트륨을 함유하고있는 맥도날드 치즈 버거보다 많은 양입니다.
실제로 나쁘지 않은 스타 벅스의 음식 메뉴 몇 가지를 소개합니다.
달콤한 것을 원한다면 :
글루텐 프리 마시멜로 드림 바칼로리 : 240 지방 : 5g 설탕 : 23g 콜레스테롤 : 15 밀리그램 나트륨 : 260 밀리그램
사워 크림 대신 요거트 해줄 래?
달콤한 간식없이 갈 수 없다면 초콜릿 쿠키와 브라우니를 위해 곧장가는 대신이 Marshmallow Dream Bar를 사용해보세요. 5g의 지방으로 스타 벅스에서 찾을 수있는 저지방 베이커리 품목 중 하나입니다. 쌀 크리스피 간식 . 또한 글루텐이 없어 항상 보너스입니다.
작은 바닐라 콩 스콘 (x2)
칼로리 : 240 지방 : 9g 설탕 : 16g 콜레스테롤 : 30 밀리그램 나트륨 : 190 밀리그램
바닐라 빈 스콘 1 개는 120 칼로리와 4.5g의 지방에 불과하지만 실제로는 스콘 1 개를 원하지 않습니다. 스타 벅스는이 중 3 개를 3 달러에 판매하지만 지갑을 절약한다고 생각하더라도 지방을 약 13 그램으로 늘리고 설탕을 24 그램으로 늘립니다. 이 작은 스콘 중 두 개만 고수하면 죄책감없는 대접을받을 수 있습니다.
점심을 먹으러 온 경우 :
구운 토마토 & 모짜렐라 파니니
칼로리 : 420 지방 : 18g 포화 지방 : 6g 콜레스테롤 : 35 밀리그램 나트륨 : 620 밀리그램 단백질 : 11g
네 로코가 얼마나 많이 취해
완전히 건강한 스타 벅스에서 완벽한 샌드위치를 찾기는 어렵습니다. 18g의 지방은 여전히 높은 수치이지만 토마토와 모짜렐라 파니니는 모든 샌드위치 중 나트륨 함량이 가장 적습니다. 그것은 또한 채식이고 완전히 맛있습니다.
프로틴 비스트로 박스
칼로리 : 370 지방 : 19g 콜레스테롤 : 200 밀리그램 나트륨 : 460 밀리그램 단백질 : 13g
모든 스타 벅스에 이러한 비스트로 박스가있는 것은 아니지만, 찾을 수 있다면 손에 넣는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 유기농 땅콩 버터가 든 피타를 얻습니다. 또 무엇을 요청할 수 있습니까? 이 잡기 쉬운 아이템은 런치 런치에 건강에 적합합니다.
당신이 아침에 거기에 있다면
시나몬 건포도 베이글
칼로리 : 270 지방 : 1g 콜레스테롤 : 0 밀리그램 나트륨 : 370 밀리그램 설탕 : 11g 단백질 : 9g
12 온스 콜라에 얼마나 많은 설탕
#SpoonTip : 크림 치즈 한 티스푼만으로도 49 칼로리가 추가되므로 토핑을 가볍게하세요.
무지개 베이글은 아니지만 계피 건포도 베이글은 아침 식사로 신뢰할 수있는 선택입니다. 특히 스타 벅스의 모든 아침 샌드위치와 비교할 때 탄수화물은 당신의 친구입니다.
커피는 에스프레소보다 카페인이 더 많습니까?
신선한 블루 베리, 아가베 시럽, 과일, 견과류 및 씨앗 메들리를 곁들인 오트밀
칼로리 : 220 지방 : 2.5 그램 콜레스테롤 : 0 밀리그램 나트륨 : 125 밀리그램 설탕 : 13 그램 단백질 : 5 그램
오트밀은 토핑을 보는 한 항상 안전한 아침 식사 옵션입니다. 토핑을 떨어 뜨리면 설탕과 칼로리를 더 많이 줄일 수 있지만 오트밀 플레인을 먹고 싶지는 않습니다. 흑설탕 대신 아가베 시럽을 사용하고 스타 벅스에서 제공하는 경우 항상말린 것 위에 신선한 블루 베리를 골라.
저지방 칠면조 베이컨 및 케이지 프리 에그 화이트 조식 샌드위치
칼로리 : 230 지방 : 6g 포화 지방 : 2.5g 콜레스테롤 : 20 밀리그램 나트륨 : 560 밀리그램 단백질 : 13g
계란과 치즈보다 나트륨 함량이 높은 저지방 칠면조 베이컨 샌드위치는 그 이름에서 알 수있는 것과 정확히 일치합니다. 지방 함량이 가장 낮은 것 중 하나입니다. 아침에 고기가 필요하다면이 샌드위치를 추천합니다.
