직접 요리하는 것이 준비된 음식을 사는 것보다 저렴하고 건강에 좋지만 여름에는 요리가 복잡해집니다. 많은 학생 아파트에는 에어컨이 없으며 오븐이나 스토브를 사용하면 작은 부엌을 빠르게 데울 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 여기에 열을 필요로하지 않는 아침, 저녁, 디저트 및 그 사이의 모든 요리법 모음이 있습니다.
마시멜로와 버터로 마시멜로 보풀 만드는 법
1. 하룻밤 귀리
Kassie McIntyre의 사진
대학 아침 식사의 슈퍼 히어로 인 하룻밤 귀리는 저렴하고, 쉽고, 맛있고, 다재다능하고, 빠릅니다. 여기에서 다양한 스푼 레시피를 확인하세요.
2. 퍼펙트 요거트
Maggie Harriman의 사진
만들기의 가장 어려운 부분 완벽한 요구르트 무엇을 얹을 지 선택하는 것입니다. 과일, 견과류, 씨앗, 심지어 수제 그래 놀라와도 균형을 이루도록 노력하십시오.
3. 스무디
Christin Urso의 사진
전통적으로 아침 식사 나 간식으로 여겨지지만 대학생들은 100 % 스무디를 만들어 저녁이라고 부를 수 있습니다.
4. 검은 콩과 망고 샐러드
Rose Gerber의 사진
이 검은 콩과 망고 샐러드는 그릇에 담긴 여름 맛이 나고 균형 잡힌 식사이므로 저녁 식사에 10 분만 보내는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.
5. 참치 타르타르
Julia Murphy의 사진
요리를 피하는 한 가지 방법은 날 생선을 먹을만큼 용기를내는 것입니다. 이 쉬운 참치 타르타르로 시험해보십시오.
6. 수박, 민트, 페타 여름 샐러드
Libby Perold의 사진
수박을 죽은 태아와 신선한 허브와 함께 (대학 기준에 따라) 완전한 식사로 바꾸십시오. 모든 사람에게 당신이 고급 스러움을 보여주기 위해 그것을 Instagram으로.
7. 아보카도 그릇에 빵없는 참치 샐러드
Jocelyn Hsu의 사진
열을 내지 않고 최소한의 요리를 사용하는이 3 가지 성분의 참치 샐러드는 이상적인 대학 간식입니다.
8. 아루 굴라 파마산 샐러드
Mackenzie Barth의 사진
이 아루 굴라 파마산 샐러드로 매일 채소와 치즈를 섭취하세요.
9. 메이슨 자 부리 토 볼
Grant Sorbo의 사진
이 Chipotle-esque mason jar burrito bowl은 요리 없이도 쉽게 샐러드 나 실제 부리 토로 만들 수 있습니다. 이미 조리 된 닭고기를 사용하거나 완전히 가열하지 않는 식사를 위해 그대로 둡니다.
10. 토마토와 아보카도 여름 샐러드
Pippa Leigh의 사진
이 상쾌한 다진 샐러드로 일일 채소 섭취량을 극대화하십시오.
11. 아보카도 치킨 샐러드
Paige Pulaski의 사진
절박한시기에는 절박한 조치 (통조림 치킨)가 필요합니다. 아몬드, 아보카도, 포도로 장식하십시오. 또는 더 기본적인 버전을 만드십시오.
12. 월 도프 샐러드
Tess van Donkelaar의 사진
이 Waldorf 샐러드에 필요한 것은 자르고 섞는 것입니다. 바쁘고 더운 날에 적합합니다.
13. 카프레제
Bernard Wen의 사진
바질, 토마토, 모즈, 발사믹. 또 무엇이 필요합니까? 샐러드로, 포장으로 먹거나 딸기를 약간 넣습니다.
14. 가스 파초
Amanda Shulman의 사진
날짜 달걀로 지난 판매 기간
스무디 같지만 야채입니다. 이 블렌드 수프로 시원함을 유지하십시오.
15. 'Raw'팟 타이
Tess van Donkelaar의 사진
슬라이스와 다이 싱이 많이 필요하지만이 '원시'팟 타이 레시피에는 열이 전혀 없습니다.
16. 후 무스
Kendra Valkema의 사진
Hummus는 단순한 딥 그 이상입니다. 물론 야채와 칩과 함께 먹을 수 있지만 맛있는 단백질 부스트를 위해 샌드위치, 랩 및 샐러드에 넣을 수도 있습니다. 여기에 기본 레시피.
17. 과카 몰리
Hannah Cooper의 사진
전통적인 과카 몰리를 채찍질하거나 망고를 넣어 트위스트하거나 후 무스와 섞어보세요. 간식으로 칩과 함께 먹고 또는 아닙니다.
18. 훈제 연어 딥
Margaret Block의 사진
즐겁거나 부기를 느낀다면이 훈제 연어 딥을 한꺼번에 모아보세요.
19. Cannellini 콩 딥
Andrea Leelike의 사진
후 무스 틀에 갇힌 경우 (그게 문제가된다면) 대신이 카 넬리 니 콩 딥을 사용해보세요.
20. 바나나 아이스크림
Amanda Shulman의 사진
고구마를 말리지 않고 전자 렌지로 만드는 법
건강하고 차가운 디저트를 찾고 계십니까? 바나나 아이스크림은 아주 쉽게 끓입니다. 토핑을 잊지 마세요!
21. 망고 아이스크림
Amelia Weller의 사진
바나나를 좋아하지 않는다면이 홈 메이드 망고 아이스크림을 대신 사용해보세요.
