치즈에 대한 집착은 내가 말하기도 전에 시작되었습니다. 부모님은 항상 나를 이탈리안 레스토랑에 데려다 주셨고 저는 식사 내내 강판 치즈를 먹었습니다. 저는 그렇게 자주해서 식당의 웨이터들이 저에게 '치즈 베이비'라는 별명을 붙였습니다. 고등학교 때 학교 식당의 스낵바에 스트링 치즈를 추가 할 수 있도록 학생회 가입을 고려했습니다. 전 ... 치즈에 전념합니다.
현실을 직시합시다. 치즈는 어디에나 있습니다. 사람들은 사진을 찍기 전에 미소를 지을 수 있도록 치즈라고 말하라고하기도합니다.
giphy.com의 GIF 제공
파스타를 전자 레인지로 끓일 수 있어요
치즈는 칼로리와 지방이 높다는 평판이 좋지 않지만 적당히 섭취하면 실제로 칼슘, 단백질 및 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 건강에 이롭다 . 치즈 대표에도 불구하고 두 번째 칼슘 공급원 평균적인 미국인의 식단에서 그러니 당신이 나와 같고 하루를 살아 남기 위해 치즈의 공정한 몫이 필요하다면 간식이나 식사에 통합 할 수있는이 6 가지 건강한 치즈를 확인하세요.
1. 페타 치즈
Tiare Brown의 사진
이 지중해 치즈에는 1 온스 74 칼로리와 단백질 4g . 페타는 바삭 바삭한 치즈로 풍미가 강하기 때문에 덜 먹어도 벗어날 수 있습니다. 또한 염소 우유로 만들어 졌기 때문에 유당에 민감한 사람들에게 좋은 선택입니다. 당신은 그것을 입을 수 있습니다 샐러드 , 수프 , 고구마 ,머핀과 심지어 수박 .
2. 코티지 치즈
Dannah Strauss의 사진
c를 f로 빠르게 변환하는 방법
코티지 치즈는 약 반 컵에 13g의 단백질, 온스당 20 칼로리입니다. 또한 칼슘과 인 , 뼈의 건강에 기여합니다. 코티지 치즈도 카제인 단백질 함유 , 근육 회복을 촉진합니다. 무 지방, 저지방 또는 일반 코티지 치즈 등 거의 모든 종류의 코티지 치즈를 찾을 수 있습니다.
당연히 가장 낮은 나트륨 치즈 중 하나이지만 때로는 무 지방 또는 저지방 브랜드의 코티지 치즈를 구매할 때 나트륨이 추가되므로 패키지의 라벨을 확인하십시오. 이 치즈는 야채 딥 , 파스타 , 및 다른 많은 것들 .
3. 리코 타 치즈
en.wikipedia.org의 사진 제공
이 치즈는 코티지 치즈와 질감이 비슷하지만 더 가볍고 단백질 14g과 매일 필요한 칼슘 반 컵에. 리코 타 치즈는 나트륨이 적고 인이 많으며 비타민 A와 B, 아연이 많습니다. 리코 타 치즈는Crostinis, 토스트, 심지어 쿠키.
4. 뇌 샤텔
Mackenzie Barth의 사진
이 치즈는 프랑스 산 크림 치즈 상당 , 그러나 지방의 1/3 만 있습니다. 구하기 가장 쉬운 치즈는 아니지만, 손을 뗄 수 있다면 아주 좋습니다. 크림 치즈의 대안 베이글이나 프로스팅과 딥에 넣을 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때 와인을 마셔야하나요
5. 파마산 치즈
eatandrelish.com의 사진 제공
파마산 치즈 반 컵은 216 칼로리이지만 감칠맛이 들어있어 2015 년 연구에 따르면 , 저지방 음식의 맛을 더 좋게 만들고 소화 및 장 건강을 개선 할 수 있습니다. 이 치즈 반 컵에는 19g의 단백질이 들어 있지만 나트륨 함량이 높습니다 , Parmesan의 핵심은 절제입니다.
6. 스트링 치즈
gainesvillescene.com의 사진 제공
모양이나 크기에 상관없이 치즈를 먹을 것이지만, 제가 가장 좋아하는 형태는 확실히 끈입니다. 부분 탈지 모짜렐라 스트링 치즈는 낮은 칼로리 (스틱 당 71 개) 7g의 단백질이 있습니다. 스트링 치즈에 대해 제가 가장 좋아하는 부분은 이미 나누어 져있어서이 멋진 간식을 준비하기 위해 에너지를 사용할 필요조차 없다는 것입니다. 그러나 에너지가 많고 치즈로 창의력을 발휘하려면 스트링 치즈를 사용해보십시오. 이 멋진 간식과 요리 .
