이전에 Whole Foods Market에 가본 적이 있다면 아마도 견과류, 과일, 곡물 및 씨앗의 플라스틱 통이 벽에 늘어서있는 섹션을 보셨을 것입니다. 다채롭고 반짝이고 ... 다소 압도적입니다.
두려워하지 마십시오. 대용량 쓰레기통은 대학생을위한 놀라운 리소스이며, 필요하지 않은 모든 것을 찾는 방법을 보여 드리겠습니다.
가장 먼저 알아야 할 사항 : 동일한 품목의 패키지보다 대량 구매가 훨씬 저렴합니다. (추가 된 보너스 : 낭비를 줄임으로써 환경을 절약 할 수 있습니다.) 반대로, 레시피에 소량의 항목 만 필요하고 사전 포장 된 버전을 구매하면 낭비가 발생합니다. 쓰레기통은 당신의 친구입니다.
이러한 쓰레기통을 탐색하는 것은 언뜻보기에 두려울 수 있지만 일단 탐색하면 놀라운 것을 찾을 수 있습니다.
전문가 팁 : Whole Foods Market에는 고객이 벌크 빈을 탐색하는 데 전념하는 전문가가 각 상점에 있습니다.
이 가이드를 사용하여 시작하고 재료 사용 방법도 배우십시오. 제 지역 Whole Foods Market의 영양 전문가의 도움으로 우리는 대학생들이 탐색 할 수있는이 목록을 만들었습니다. 그건 그렇고,이 목록에있는 모든 것은 총 $ 50 미만.
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펩시 설탕 몇 그램
블루 아가베 시럽
왜 구매합니까?
아가베 시럽은 천연 감미료로 사용할 수 있으므로 일반적으로 탁상용 설탕이있는 곳이면 어디에서나 사용할 수 있습니다. 차, 커피, 스무디, 베이킹 또는 아이스크림 위에 사용해보십시오. 식물성 감미료이며 인공적인 것보다 훨씬 낫습니다. 우리는 거의 반 병을 채웠고 비용은 1.36 달러에 불과했습니다.
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아몬드
왜 구매합니까?
건강한 지방과 저칼로리로 반대 할 수 없습니다. 아몬드는 트레일 믹스 및 일상 간식으로 사용할 수 있습니다. 그러나 그것들을 사용하여 저녁을 좀 더 흥미롭게 만들 수 있습니다. 일부를 부수고 빵가루를 추가하고 다음 치킨 커틀릿을 코팅하면 완전히 새로운 방법으로 쉬운 요리를 즐길 수 있습니다.
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쿠스쿠스
왜 구매합니까?
Couscous는 이동 중 식사를 위해 요리하고 야채 샐러드에 넣는 데 좋습니다. 일반 가공 파스타에 비해 cous cous는 칼로리가 낮고 요리가 훨씬 빠릅니다. 좋아하는 다진 채소, 기름, 식초 및 소금을 추가하십시오. Bam, 당신은 하루 중 언제든지 맛있는 간식을 먹습니다. 나는 단지 $ 1.38에 거의 5 인분 인 1/2 lb를 샀다. 더 나은 거래를 찾도록 감히.
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레드 퀴 노아
구매해야하는 이유
과학자가 어떤 것을 슈퍼 푸드라고 부르는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 그들이 그렇게 할 때주의를 기울여야합니다. 퀴 노아는 대부분의 곡물보다 섬유질이 훨씬 높고 비타민이 많으며 글루텐 불내성 환자에게 특히 좋습니다. 또 다른 보너스? 전자 레인지에서 만들 수 있습니다. 퀴 노아 1 컵과 물 2 컵을 전자 레인지에 3 분 동안 넣고 3 분 더 넣으면 건강을 유지하는 것이 생각만큼 어렵지 않습니다.
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향료
왜 구매합니까?
Whole Foods Market의 지역 영양사는 향신료 선택에 대한 열광을 멈출 수 없었습니다. 많은 대학생들이 소금과 후추의 단조 로움에 빠져 있습니다. 벌크 섹션은 전체 병을 사지 않고도 다양한 맛을 맛볼 수있는 환상적인 방법입니다.
병에 든 것보다 저렴합니다. 나는 평생 사용할 수있는 더 많은 이탈리아 향신료를 얻었고 그 비용은 37 센트였습니다.
향신료에 대한 추가 정보 :
- 향신료가 건강한 이유
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스냅 완두콩과 눈 완두콩의 차이점
날짜
왜 구매합니까?
이 큰 건포도는 달콤함으로 가득 차 있지만 다재다능 할 수 있습니다. 샐러드에 던지거나 중간에 염소 치즈를 넣고 베이컨으로 싸서 굽습니다. 보너스는 날짜가 항산화 제, 섬유질, 철분 및 칼륨으로 가득 차 있다는 것입니다.
먹다 :
- 베이컨 랩 레시피입니다
- 날짜와 염소 치즈 파이
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초콜릿 칩
왜 구매합니까?
WFM에서 찾을 수있는 천연 초콜릿은 더 건강하고 대량으로도 훨씬 저렴하므로 Nestle로 이동하십시오. 다크 초콜릿에는 항산화 물질이 들어 있으며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 더 설득력이 필요한 것처럼. 학생 식료품 점에서 작은 8 온스 가방에 약 $ 7를 지불 할 수 있습니다. Whole Foods Market의 8 온스 가방은 약 $ 4입니다.
먹다 :
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트레일 믹스
왜 구매합니까?
벌크 빈에서 나만의 트레일 믹스를 만들거나 WFM의 사전 제작 된 트레일 믹스를 사용할 수 있는지 확인하세요. 그중 제가 가장 좋아하는 것은 아몬드, 캐슈, 말린 크랜베리, 미니 초콜릿 땅콩 버터 컵이 포함 된 '이중 기능'입니다.
사워 크림이 왜 사워 크림이라고 불리는 지
이 목록에있는 대부분의 것들과 마찬가지로, 트레일 믹스를 대량 구매하는 것이 훨씬 저렴합니다. 학생 센터에서 트레일 믹스 스낵 백 (보통 1 온스에 불과 함)은 $ 2입니다. Whole Foods Market에서는 단 $ 6에 1 온스 중 16 개를 얻을 수 있습니다.
먹다 :
- 트레일 믹스를 꾸미는 방법
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버터
왜 구매합니까?
신선한 땅콩 버터 또는 피칸 초콜릿 버터. 더 말할 필요가 있습니까? 그라인더에서 신선하게 가져와 직접 버튼을 누르는 데에는 특별한 것이 있습니다. Skippy보다 약간 비싸지 만 첨가물과 기름없이 제공되며 실제로 스프레드에 들어가는 내용을 정확히 볼 수 있습니다.
먹다 :
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그래 놀라
왜 구매합니까?
그래 놀라를 사용하면 가능성은 무한합니다. 요거트 파르페를 만들고 치아 씨드 푸딩에 던지거나 직접 그라 놀라 바를 만들거나 샐러드에 던져보세요. 12 온스 베어 네이 키드 그라 놀라 봉지의 경우 식료품 점에서 약 4 달러를 지불합니다. 똑같은 가격으로 벌크 빈에서 그라 놀라 1 파운드를 얻을 수 있습니다.
먹다 :
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모든 지역
왜 구매합니까?
근처의 Whole Foods Market에는 항상 시도해 볼 가치가있는 지역 옵션이 있습니다. 사진에는 샐러드 드레싱, 그릭 요거트 및 차에 사용할 수있는 꿀이 있습니다. 당신은 당신이 어떤 놀라움을 찾을 수 있는지 결코 알지 못하므로 지역을 찾으십시오.
먹다 :
- 지속 가능한 식사
- 지역 농산물 사용 방법
