전 세계 사람들은 생활 습관의 향상과 더 나은 건강 관리로 인해 더 오래 살고 있습니다. 거의 모든 국가의 평균 수명은 지난 수십 년 동안 증가하여 모나코에서는 최대 약 90 세에 이릅니다. 따라 CIA World Factbook에.
세계 경제 포럼의 순위와 같은 기타 순위 ( WEF ) 인구의 전반적인 건강 상태를 살펴보고 사람들이 가장 오래 사는 곳과 이유에 대한 이해를 제공합니다.
사람들이 측정 할 수있게 장수하는 5 개의 도시가 있습니다. 블루존 . 그리스 이카리아에서 코스타리카 니코 야까지 수년간의 조사 연구를 통해 일상 습관 그리고 비율로 100 세까지 사는 사람들의 다이어트 미국보다 10 배 이상 . 하지만이 다섯 가지 로케일이 전체 목록을 구성하지는 않습니다.
일반적으로 국가가 발전할수록 거주자들이 더 오래 살 것으로 예상됩니다. 그러나 기후,식이 요법 및 삶의 선택은 사람들이 얼마나 많은 생일을 축하하는 데 크게 기여하는 다른 요소입니다. 그만큼 장수 비결 또한 노인들이 인정받는 건강하고 행복한 사회적 관계도 포함됩니다.
그렇다면 어느 나라가 그렇게 옳은 일을하고 있으며, 100 세가되는 것은 뉴스가 아닙니다.
1. 일본
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있습니다 58,000 이상 100 세 이상의 일본인은 80 세 이상인 사람들에게 세계 1 위의 나라를 만들었습니다. 장수 생선, 쌀, 두부, 콩, 채소 및 소량을 포함하여 주로 건강한 식단에 제공됩니다.
오키나와의 작은 섬은 블루존 중 하나입니다. 그곳에있는 사람들은 아침 산책을하거나 댄스 수업을 듣거나 가라데를 가르칩니다. 그들은 활동적입니다. 기자 마이클 부스가 수호자 , 오키나와를 방문하여 인구의 식생활을 조사한 그는“쌀과 두부, 죽순, 해초, 절임, 삼겹살 작은 입방체와 작은 케이크를 현지 '장수 카페'에서 '먹였습니다.
흥미롭게도 오키나와 사람들은 실제로 나이가 더 느립니다. 연구 , 거기에있는 사람들은 더 높은 수준의 성 호르몬을 가지고 있습니다.
2. 이탈리아
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평균 수명 : 82.12 년
의학 저널에 따르면 리뷰 , 이탈리아 인들은 다른 국가보다 적은 빈곤 격차로 인해 더 오래 산다. 모든 사람의 생활 수준이 높아졌고 이는 대부분의 사람들이 더 나은 음식을 살 수 있음을 의미합니다.
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사르데냐는 또 다른 블루존입니다. 그곳의 노인들은 감사하기 때문에 더 행복해집니다. 에 따르면 블루존 웹 사이트에서 몇 가지 중요한 사르데냐 원칙은 다음과 같습니다. 가족 우선, 노인 축하, 더 많이 걷기, 친구와 함께 웃기. 또한 주민들은 자주 걸으며, 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 몸매를 유지 더 오래 그리고 좋은 신체 건강을 유지하십시오.
3. 그리스
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평균 수명 : 80.43 년
그리스는 또 다른 블루존 인 이카리아 (Ikaria)라고 불리는에게 해의 작은 섬 때문에 사람들이 더 오래 사는 경향이있는 국가 목록에 포함되어 있습니다. 그곳에서 현지인들은 편안한 삶을 살고 있습니다. 그들은 낮잠 , 너무 서두르지 말고 열렬한 사회 생활을 유지하십시오. 그들 건강하게 먹다 대부분 집에서 재배 한 야채와 많은 올리브 오일. ㅏ 2012 NY Times 기사 이카리아를“사람들이 죽는 것을 잊는 섬”이라고 불리는 이카리아는 그들의 식단을 나열했습니다. 점심은 거의 항상 콩 (렌즈 콩, 가르 반 조스), 감자, 채소 (회향, 민들레 또는 호르 타라고하는 시금치 모양의 채소)이며, 정원 저녁 식사에서 생산 된 제철 채소는 빵과 염소 우유였습니다. 현지인들은 또한 야생 민트 또는 로즈마리와 같은 재료로 만든 항산화 제가 풍부한 허브 차를 많이 마 십니다.
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4. 캘리포니아 로마 린다
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평균 수명 : 평균 미국보다 10 년 더 길다
Loma Linda는 목록에서 네 번째 블루존입니다. 그곳 사람들은 대부분 재림 교회 회원이기 때문에 더 오래 산다. 그들은하지 않습니다 연기 , 커피를 마시거나 술을 마시다 . Blue Zone에 따르면 그들은 또한 운동에 많은 시간을 보냅니다. 웹 사이트 . 그들은 또한 일찍 가벼운 저녁을 먹고, 주로 채식을하고, 물을 많이 마시고, 사교를합니다. 정제당 완전히 피합니다. 지역 주민들의 영성도 요인이 될 수 있습니다. ㅏ 연구 정기적으로 교회에가는 사람들은 더 오래 사는 경향이 있고 강조 .
5. 코스타리카 니코 야 반도
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다섯 번째 블루존의 사람들은 단순한 생활을 따릅니다. 철학 : 많이 마셔요 물 , 가족을 우선시하고, 작은 저녁을 먹고, 친근한 사회 생활을 유지하고, 햇빛 . 지역 주민들은 콩, 옥수수, 호박, 파파야, 바나나, 복숭아 야자 등을 많이 먹습니다. 에 게시 된 연구에 따르면 주민들은 강력한 커뮤니티 유대감 때문에 방향과 목적이 있다고 느끼며, 이는 실제로 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 심리학 .
6. 모나코
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평균 수명 : 89.52 년
약 38,000 명의 인구를 가진 모나코는 제일 높은 1 인당 백만장 자와 억만 장자의 수. 그들은 건강하게 먹을 수 있고 운동 , 일상적인 문제에 대한 스트레스가 아닙니다. 또한 부유 한 국가는 의료에 더 많은 비용을 지출 할 수 있습니다. 모나코는 주정부 자금을 지원하며 모든 시민이 쉽게 이용할 수 있습니다. 지중해에 접해있는 모나코 사람들이 많은 생선, 과일, 음식을 먹는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 야채 . 연구 지중해 식 식단이 가장 건강한 이제까지.
7. 마카오
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평균 수명 : 84.51 년
거기 사람들은 많은 돈을 벌고 의료 시스템은 아주 좋습니다. 경제의 중추 인 카지노에서 발생하는 많은 돈이 의료에 투자됩니다. 마카오는 또한 세계에서 네 번째로 부유 한 영토입니다. 따라 CIA World Factbook에 추가되었습니다. 이는 사람들이 지출 할 돈이 더 많다는 것을 의미합니다. 좋은 음식 그리고 건강 라이프 스타일 선택 . 중국 문화의 전형적인 강한 가족 관계는 사람들을 더 오래 건강하고 행복하게 유지하는 것으로 알려져 있습니다.
8. 산 마리노
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요리는 지중해 — 신선하고 현지에서 재배 한 과일, 야채, 이벤트 파스타 및 육류에 중점을 둡니다. 이탈리아에 내륙 한 나라는 농업이 선진화되었습니다. 고용률은 높은 , 그리고 사람들은 스트레스 그들이 모기지 지불 방법에 대해 너무 많이. 산 마리노는 많은 옥수수, 올리브, 포도, 밀을 생산합니다.
