나는 대부분의 사람들이 탄산 음료가 일반적으로 당신에게 좋지 않다는 사실에 동의 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 일반 탄산 음료 또는 다이어트 탄산 음료 중 어떤 종류의 탄산 음료가 더 나쁜지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 열렬한 (약간 걱정이되는) 다이어트 콜라를 마시는 사람이어서이 주제에 대한 조사를하기로 결정했습니다.
새미 민처
Johns Hopkins의 연구원들은 그 ' 뚱뚱한 과 초과 중량 다이어트 탄산 음료를 마시는 사람들은 일반 탄산 음료를 포함한 단 음료를 마시는 사람보다 식사와 간식에서 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다. ' 그러나 건강한 체중의 성인에서는 그 반대가 사실입니다. 일반 탄산 음료와 같은 단 음료를 마신 사람은 다이어트 탄산 음료를 마신 사람보다 더 많이 먹었습니다.
또 다른 연구 에 게시 미국 임상 영양 저널 일반 탄산 음료를 물이나 다이어트 탄산 음료로 바꾼 사람들은 더 적은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 더욱 인상적인 것은 물이 아닌 다이어트 소다를 마신 사람들이 연구가 끝날 때까지 디저트를 덜 먹게되었다는 것입니다.
메디컬 데일리에 따르면 , 증가 소비의 빈 칼로리 일반 탄산 음료는 현재의 잠재적 인 원인입니다 비만 감염병 유행 미국에서. Christopher Ochner 박사는 수학을 수행하고 '식이 요법의 다른 모든 것이 동일하다면 하루에 콜라 캔을 마시는 사람은 칼로리만으로도 1 년에 14.5 파운드를 더 추가합니다.'라고 지적했습니다.
이 충격적인 진술은 하루에 한 캔의 탄산 음료 만 마시는 것이 얼마나 더 해져서 체중에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지에 대한 관점을 제시합니다.
또한 일반 탄산 음료에서 발견되는 정제 된 설탕이 너무 많이 함유 된 식단은 뇌에서 다음과 같은 화학 물질의 생성을 감소시킬 수 있습니다. BDNF , 학습 및 기억 형성을 억제 할 수 있습니다. 일반 탄산 음료의 소비도 연결되었습니다 심장 마비 위험과 천식 발생 가능성 증가.
조슬린 수
설탕 대 인공 감미료 논쟁은 체중 감량 / 증가 및 설탕 갈망을 넘어 섭니다. 식이 요법과 일반 탄산 음료의 장단점 사이의 또 다른 논쟁 영역은 치과 위생에 대한 영향입니다.
새미 민처
입안의 박테리아 (본질적으로 플라크)가 자라려면 실제 설탕이 필요하고, 다이어트 소다는 인공 감미료 (진짜 설탕이 아님)에서 향이 나기 때문에 다이어트 탄산 음료는 일반 탄산 음료처럼 충치를 유발하지 않습니다. (예, 다이어트 콜라 포인트!). 운수 나쁘게, 더 읽으면 나는 다이어트 소다의 산이 시간이 지남에 따라 치아에서 법랑질을 벗겨 내고 충치에 매우 취약하게 만들 수 있다는 것을 배웠습니다.
이 모든 연구를 마친 후 빈 칼로리를 마시지 않는 것을 선호하거나 심장 마비의 위험이 염려되거나 맛이 더 좋은 경우 다이어트 소다를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 다시 일부 연구에 따르면 다이어트 탄산 음료를 마시는 사람들은 다이어트 탄산 음료에 부족한 진짜 설탕을 갈망하기 때문에 결국 일반 탄산 음료를 마셨을 때보 다 더 많은 칼로리와 설탕을 소비하기 때문에 결국에는 더 많은 음식 칼로리를 소비합니다.
조슬린 수
즉각적인 충치를 피하고 싶다면 일반 탄산 음료를 거부하십시오.하지만 다이어트 탄산 음료를 마시면 결국 에나멜이 마모되어 앞으로 충치에 더 취약해질 수 있다는 점을 알아 두십시오. 빈 칼로리에 대해 걱정하지 않고 클래식 탄산 음료의 맛을 좋아한다면 일반 음료를 선택하십시오. 그러나 다시 당신은 심장 마비에 대한 더 높은 위험에 처하게됩니다.
새미 민처
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결론적으로, 두 가지 유형의 탄산 음료 (다이어트 및 일반)는 귀하에게 좋지 않으며 이는 새로운 정보가 아닐 가능성이 높습니다. 둘 다 영양가가 없으며 건강에 부정적인 위험이 많습니다. 하나가 다른 것보다 더 나쁜 사이를 오갈 때 '하지만 다시'가 많이 있습니다.
따라서 내 연구에서 얻은 주요 내용은 일반 탄산 음료와 다이어트 탄산 음료 모두 다르지만 심각한 위험이 있다는 것입니다. 탄산 음료를 마시기로 결정했다면, 건강의 어떤 측면이 가장 중요한지에 따라 두 가지 악 중 적은 것을 골라야합니다.
