의 소유자 인 Mary Castaneda를 만나십시오. Pure Barre Studio 팔로 알토 . Barre를 아직 시도하지 않았다면 어떤 훌륭한 운동 수업을 놓치고 있는지 전혀 모릅니다. '바레'운동의 배후에있는 아이디어는 '리프트, 톤 및 태우기'입니다. 발레 바레를 사용하여 작은 등각 투영 동작을 수행하는 데 중점을 둡니다. 몇 번의 수업을 마치면 몸 전체가 얼마나 타는 지 확인하는 것 이상을 할 수 있습니다. 말할 필요도없이, Pure Barre 강사 (그리고 스튜디오 오너!)가 되려면 가르치기 위해 몸에 연료를 공급해야합니다.
저는 여러분이 더 강해지고, 더 날씬해지고, 더 행복해질 수 있도록 정말로 그곳에있는 가장 즐거운 강사 중 한 명인 Mary와 함께 수업을들을 수있는 놀라운 기회를 가졌습니다. 그녀의 열정적이고 동기 부여하는 정신은 내가 첫 수업을 마친 유일한 이유 였지만, 마지막에 엄청나게 땀을 흘렸다. 저는“피트니스 강사가 하루에 무엇을 먹나요?”에 대해 항상 궁금했습니다. 그래서 그냥 그녀에게 물어 보지 않겠습니까?
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Mary Castaneda의 사진 제공
Spoon : 처음에 Pure Barre에 관심을 갖게 된 이유는 무엇입니까?
MC : 샌프란시스코 대학원에 다닐 때 암벽 등반을 많이 했어요. 일을 위해 Palo Alto로 돌아 왔을 때, 암벽 등반을 할 시간이없고 빠르고 효과적인 운동을 찾고 있다는 것을 알게되었습니다. 내 친구는 내가 일하는 곳 바로 옆에 편리하게 위치한 Pure Barre에 대해 이야기했습니다.
그녀와 나는 함께 수업을 들었고, 처음으로 무언가를 경험할 때처럼 나는 내가 뭘하고 있는지 전혀 몰랐다. 나는 너무 혼란 스러웠지만 내내 떨고 땀을 흘렸다! 수업이 끝나고 피곤하고 여전히 떨 렸지만 이상하게도 푹 빠졌습니다. 저는 New Client Promotion에 등록하고 나중에 'barre-tender'(프런트 데스크에서 근무)가되었고 몇 달 후 교사가되기 위해 교육을 받았으며 이제 Pure Barre 소유자입니다!
스푼 : 당신의 일상은 어떻습니까?
MC : 나의 하루는 보통 이동 중에도 보냅니다. 집에 가서 식사를하고, 스튜디오에 가고, 도서관에 가서 튜터를하고, 스튜디오로 돌아가서 가르칩니다. 가다! 가다! 가다! 저는 오전 7시 또는 7시 30 분에 일어나 아침을 먹고 Pure Barre 수업을 듣습니다. 보통 오전 8시 40 분입니다. 요일에 따라 오후 12시 15 분 수업을 가르칩니다. 오후 12시 15 분을 가르치지 않을 때는 1 학년과 2 학년을지도합니다. 나는 유치원 교사 였기 때문에 과외는 아이들과 함께 있고 초등학교 교육을 따라갈 수있는 방법입니다.
Mary Castaneda의 사진 제공
하루 종일 이메일을 보내며 스튜디오에서 심부름을합니다. 저는 수업이 끝나기 전이나 후에 하루에 두 번 스튜디오를 들락날락하며 고객, 교사 및 '바레 텐더'(프론트 데스크 소녀)와 채팅을합니다.
저녁에는 적어도 하나의 Pure Barre 수업을 가르치고 아침에 수업을 듣지 않으면 수업을 듣습니다. 하루가 끝나면 집에 가서 강아지 라일리와 함께 휴식을 취하고 저녁을 먹고 이메일을 보내고 다음날 계획을 세웁니다.
숟가락 : 아침, 점심, 저녁, 간식은 하루 평균 어때요?
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MC : 매 식사마다 단백질과 탄수화물이 있는지 확인합니다. 최대한 집에서 열심히 먹고 요리하려고해서 내가 뭘 먹고 있는지 알고 조미료 등을 조절할 수 있어요. 더 이상 커피를 마시지 않고 카페인을 멀리하려고합니다. 나는 물을 많이 마시고 여분의 전해질을 위해 Gatorade를 마신다.
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일어나 자마자 큰 물 한잔으로 시작합니다. 더 이상 커피를 마시거나 주문하지 않기 때문에 일주일에 두 번, 흑설탕 오트밀과 Joanie ’s Café의 바나나를 먹겠습니다. 이것은 항상 승리입니다. 다른 아침에는 중간에 달걀 두 개를 요리하거나 아보카도 또는 흰 쌀밥 (예, 흰 재스민 쌀!)으로 스크램블합니다.
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집에서 점심을 먹으면 흰 쌀밥, 볶은 야채 또는 샐러드, 수제 쇠고기 또는 닭고기 필리핀 요리를 먹습니다. 집에 가서 점심을 먹을 수 없다면 현지 델리에 가서 그날 갈망하는 빵과 양념없이 아보카도와 모든 야채를 곁들인 칠면조 샌드위치를 살 것입니다. 양파.
저녁은 점심과 매우 비슷합니다. 나는 쌀, 볶은 야채 또는 샐러드와 수제 쇠고기 또는 닭고기 필리핀 요리를 먹을 것입니다. 샌드위치를 구하면 보통 절반은 점심으로 먹고 나머지 절반은 과일과 함께 저녁으로 먹습니다. 가끔 저녁에 여러 수업을 가르치면 샌드위치의 절반을 큰 간식으로 먹습니다.
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나는 하루 종일 끊임없이 간식을 먹고 있습니다. 나는 보통 달콤하거나 바삭 바삭한 것을 갈망합니다. 그래서 Trader Joe의 특징이 담긴 트레일 믹스 가방을 살 것입니다. 저는 Breakfast Medley 개별 팩을 좋아합니다. 냠! 과일, 사과, 귤, 바나나도 많이 먹습니다. 나는 모든 것을 좋아하고이 과일들은 준비 시간이 필요하지 않습니다.
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나 자신을 진정으로 대하고 싶을 때, 나는 전유와 함께 Oregon Chia 농축액으로 매우 뜨거운 차이 라떼를 만들 것입니다. 네, 전유! 카페인이 없다고 말한 건 알고 있지만 차를 마시기 위해 스스로 미끄러지도록했습니다. 결국 그것은 대접입니다.
사진 제공 : @roroowvv on Instagram
숟가락 : 가장 좋아하는 디저트는 무엇입니까?
MC : 나는 항상 크고 작은 디저트를위한 공간이있다. 아이스크림은 제 디저트 약점입니다. 나는 최근에 Town and Country에서 Tin Pot Creamery를 발견했습니다. 나는 며칠 전에 그것을 먹었고 나는 여전히 그들의 Cinnamon Snickerdoodle 아이스크림에 대해 생각하고 있습니다!
Mary Castaneda의 사진 제공
숟가락 : 좋아하는 음식은 무엇입니까?
MC : 나 피자가 너무 좋아! 일주일에 한 번 저녁으로 피자를 먹습니다. 보통 주말에요. 피자 조각과 함께 약간의 올리브 오일과 발사믹 식초를 곁들인 큰 부분 크기의 샐러드를 먹을 것입니다.
숟가락 : 영양과 맛있는 음식의 균형을 어떻게 잡습니까? 식사와 퓨어 바레의 균형을 어떻게 잡습니까?
MC : 균형 잡힌 식단을 조절하고, Pure Barre 수업을 가르치고 듣는 것은 항상 이동 중이기 때문에 어려움을 겪는 것입니다. 하루 종일 먹으려 고해서 가방이나 스튜디오에서 항상 간식을 가지고 있어요. 나는 식사가 잘 구성되어 있고 다시 간식을 시작하기 전에 다음 몇 시간 동안 에너지를 줄만큼 충분히 커야합니다. 운동 할 때는 적게 먹고 적게 먹어야한다는 인식이 있다고 생각하는데, 제가 알아 차리고 배운 것은 더 많이 먹어야한다는 것입니다. 더 많은 단백질과 더 많은 탄수화물.
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운동은 많은 칼로리를 소모하며 운동 후에는 몸을 굶어 죽이고 싶지 않습니다. 그렇게한다면, 당신의 몸은 수업 중에 열심히 일한 모든 근육을 처리하기 시작할 것입니다. 식사는 운동만큼이나 중요합니다. 그들은 함께 일합니다.
사진 제공 : @purebarrepaloalto on Instagram
물론 적당히 맛있는 음식을 먹습니다. 나는 엄청난 식도락가입니다. 나는 새로운 식당에 가고 새로운 음식을 시도하는 것을 좋아하고 내가 할 때 진정으로 자신을 즐깁니다.
내가 탐닉 할 때, 보통 친구 나 가족과 저녁 식사를 할 때, 나는 그날 그리고 / 또는 다음날 Pure Barre 수업을 듣고 물을 많이 마신다. 내가 외출 할 때 나는 그 순간에 살고 있는지 확인하고 회사, 분위기, 음식을 즐기며“버터 나 설탕이 얼마나 들어 있는가?”에 대해 걱정하지 않습니다. 또는 '내일 Barre를 데리고 방금 먹은 모든 것을 태워야합니다!'
그런 방대한 밤을 보낸 다음날 나는 바로 영양 마차에 올라 타서 운동과 균형 잡힌 식단으로 일의 스윙으로 돌아갑니다.
