체중 감량 벅찬 용어입니다. Zumba 수업에서 땀을 흘리면서 가엾게 생 케일을 먹는 이미지를 떠올리게합니다. 체중 감량 중심의 생활 방식은 대학 신입생 일 때 특히 만들기 어렵지만, 나는 일상 생활을 너무 크게 바꾸지 않고 (또는 케일 부셸을 먹지 않고) 어떻게 든 체중을 줄일 수있었습니다.
블루 베리 1 인분은 얼마입니까?
나는 체육관에 한 번도 발을 딛지 않았지만 신입생 15를 세 번 이길 수 있었고 여전히 단 것을 유지했습니다. 시작하기 전에 모든 체중 감량 이야기가 개인적이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 나는 이것을 과학에 근거하지 않으며, 나에게 효과가있는 것이 보편적으로 작동한다고 보장 할 수 없습니다. 모든 사람은 신진 대사, 신체 유형 및식이 요구 사항이 다릅니다.
나에 대해 조금
스코티 모리스
저는 애틀랜타에서 왔습니다. 내 혈액의 1/4이 코카콜라로 흐릅니다. 고기, 버터 또는 튀김이없는 식사는 잘못된 느낌입니다. 패스트 푸드를 자주 접하고 아르바이트를 한 일회용 현금으로 인해 체중을 늘리는 것은 쉬웠습니다. 건강에 해로운 음식은 항상 접근 가능하고 항상 유혹적이었습니다.
어딘가에서 시작하고 싶었습니다. 하지만 시작하려고 할 때마다 어떻게해야할지 몰랐습니다. 아래로 스크롤 할 수 없습니다. Insta 얇은 연예인 아이돌을 보지 않고 그램 그녀를 후원하는 체중 감량 약이나 체중 감량 차에 맹세합니다. 또는 다른 다이어트 유행 페이스 북과 핀터 레스트에서 가장 뜨거운 음식을 정화하는 방법에 대한 안내를받을 수 있습니다.
어디를 봐도‘건강 전문가’가 다른‘건강 전문가’와 상반되는 충고를했고 누구를, 무엇을 믿을 지 몰랐습니다. 나는 독립적으로 시작하기로 결정했습니다. 나는 그것을 스스로 알아 내야했다. 나는 식료품 점의 계산대에서 잡지에서 이러한 교훈을 얻지 못했습니다. 효과가있는 것과 효과가없는 것을 발견 한 후에야 체중이 줄었습니다.
나는 아침을 먹기 시작했다
케이티 슈나 크
엄마는 농담이 아니 었어요. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 고등학교 때, 나는 15 분의 추가 수면을 위해 아침 식사를 거 르었습니다. 점심 시간에는 '일등 한'수사로 합리화하면서 자신을 괴롭힘으로써 과잉 보상을했습니다.
koolaid를 사용하여 머리카락을 염색하는 방법
대학 1 학년 때 수업을 시작하면서 아침 식사 시간을 가졌고 결국 아침 식사가 건강과 학업 성취도에 얼마나 중요한지 알게되었습니다. 연구 결과 아침을 먹으면 학교 성적을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그리고 아침 식사는 부드러운 시리얼과 주스에 국한 될 필요가 없습니다. 미뢰를 무시하십시오.
칼로리 계산을 거부했습니다.
Dannah Strauss
집착 적으로 칼로리를 세는 것은 나를 미치게 할뿐만 아니라 작동하지 않습니다. 우리 대학의 식사 서비스에는 칼로리 계산을 제공하고 일일 메뉴를 기반으로 영양 데이터를 수집하는 앱이 있지만 아침이나 점심 시간에 접시를 만들고 데이터를 분석 할 시간이 없었습니다.
또한 영양 정보가 1 인분에만 적용되는 경우 칼로리 섭취량을 계산하기가 어렵고 음식의 정확한 부분을 측정 할 시간이 없습니다.
칼로리를 세는 방법을 잘 모르는 경우 식사에서 멀어 질 수 있습니다. 영양 데이터 읽기 . 또한 영양 라벨은 오해의 소지가 있습니다. 음식을 먹기 전에 칼로리 계산을 거부함으로써 나는 백분율과 숫자에 대해 집착하지 않고 내가 먹는 음식의 양과 질에 더 집중했습니다.
나는 나 자신을 달지 않았다
목표를 설정하는 것도 중요하지만 목표 무게를 달성해야한다는 압박감에 압도되었습니다. 처음 시작했을 때 나는 그 달 말까지 5 파운드를 빼고 싶었다. 그 목표를 달성하지 못했을 때는 부끄러 웠습니다. 동기를 부여하지 않았고 단지 낙담했습니다. 나는 절망에 빠져 즉시 포기했습니다.
결국 저는 규모에서 벗어나 더 중요한 것에 집중할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 숫자가 아니라 내 몸이 실제로 어떻게 느끼는지에 대한 것입니다. 나는 활력을 느꼈습니까? 숨이 멎 었나요? 자신감이 있었나요? 이러한 질문에 대한 답은 규모의 어떤 숫자보다 더 중요했습니다.
그들은 미친 사람에게서 무엇을 마십니까
나는 중재가 핵심이라는 것을 배웠다
제니퍼 카오
당신은 그 에피소드를 알고 사무실 Michael Scott이 브라우니 몇 개를 잡고 ‘그것을 나누어서 나중에 여유롭게 먹으세요.’ 대신 한 자리에 모두 먹나요? 간식과 탄산 음료에 관해서는 저였습니다. 뿐만 아니라 저는 카페인 중독자입니다. 다이어트 콜라를 포기한다는 것은 두통없이 기능 할 수있는 능력을 포기하는 것을 의미했습니다.
식당에서 일할 때 (교대 내내 탄산 음료를 무료로 이용할 수있는) 점심 시간에 학교 식당과 자판기에서 나오는 탄산 음료를 포함하여 하루에 거의 2 리터의 탄산 음료를 마시고있었습니다. 내 대학에서는 여전히 식당에서 탄산 음료를 무제한으로 사용할 수 있지만 탄산 음료없이 하루를 보낼 수있을 때까지 하루 탄산 음료 섭취량을 대폭 줄였습니다.
적당량은 또한 내가 내 접시에 얼마나 많은 베이컨을 쌓고 있는지 또는 저녁 식사 후에 얼마나 많은 쿠키를 먹는지로 확장됩니다. 나는 내가 좋아하는 것을 먹을 수 있었지만 덜 먹었다. 다른 사람에게 드리는 팁 : 배가 부를 때까지 먹으세요. 음식이 가득 찼다면 식사를 끝내려고 힘 쓰지 마십시오.
운동은 아이러니 한 딜레마였다
스코티 모리스
나는 체육관이 싫어. 체육관에 가지 않았기 때문에 자존감이 낮았지만 내 모습이 부끄러워서 체육관에 가지 않겠다. 나는 주위 사람들과 함께 폭풍처럼 땀을 흘리는 러닝 머신 위에서 얼굴이 붉어지면서 숨을 헐떡 거리고 싶지 않았습니다.
던킨 도넛은 언제 아침 식사를 중단합니까
나는 타협점을 찾았다 : 끊임없는 걷기. 아테네 출신이라면 누구나 도시가 언덕 위에 지어 졌다는 것을 알고 있습니다. 아니요, 1700 년대의 창립자들은 멋지고 평평한 옥수수 밭에서 아테네를 만들 수 없었습니다. 그들은 모든 것을 위쪽으로 기울여야했습니다.
그러나 바로 그 결정으로 매일 수업에 들어가기 위해 가파른 언덕을 걸어야했습니다. 그뿐만 아니라 수업에 가기 위해 버스를 건너 뛰고있었습니다. 첫날은 정말 지 쳤지 만 학기 중반 쯤 땀을 흘리지 않고 수업에 들어가고있었습니다.
뿐만 아니라 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를하기 위해 피트니스 센터에 갈 필요가 없었습니다. 바닥에 담요가 있고 전화기에 타이머가 필요했습니다.
결론
헤일리 브람
체중 감량은 시간과 인내가 필요한 개인적인 업적이라는 것을 배웠습니다. 윗몸 일으키기를 한 번하고 물 한 병을 마셔도 즉시 아무것도 바뀌지 않습니다.
나는 건강 전문가가 아니며 대부분의 계시는 시행 착오, 실수 또는 단순히 이미 발생한 후 점진적인 결과를 알아 차림으로써 왔습니다. 척도의 숫자는 그다지 중요하지 않지만 정말로 중요한 것은 내면의 느낌과 자신에 대한 느낌입니다.
