스낵바는 훌륭한 발명품입니다. 알람 시계가 '켜지지 않고'아침 식사 시간이 없을 때, 저녁 식사까지 2 시간이 남았지 만 점심은 영원히 전인 것처럼 보이거나 중간에 빠른 픽업이 필요한 경우에 적합합니다. -아침.
좋은 맛을 내기 위해 보드카를 섞을 것
선택할 수있는 다양한 종류의 바가 너무 많아서 자신에게 '가장 건강한'바를 파악하는 것이 어려울 수 있습니다. 각 브랜드에는 명성에 대한 자체 주장이 있으며 많은 레이블이 속이고 비슷하게 보일 수 있습니다.
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각 브랜드의 코코넛 초콜릿 맛을 사용하여 12 개의 스낵바를 가져 와서 영양 사실을 세분화하여 라벨의 핵심 요소를 기반으로 서로에게 상대적인 포인트를 할당했습니다.
- 섬유 함량
- 단백질 함량
- 읽을 수있는 총 성분 수
- % 포화 지방 / 총 지방
- 지방 함량
- 열량 밀도
- 추가 설탕
내가 찾은 것은 꽤 놀랍습니다. 많은 막대의 순위가 서로 매우 같지만 다른 범주의 포인트로 인해 순위가 매겨졌습니다. 그래서 제가 취하고 자하는 것은 대부분의 술집에 대해 좋은 점과 나쁜 점이 있다는 것입니다. 하나의 막대가 만점을받은 것은 아니며, 다른 목적을 위해 모든 막대를 함께 분류하기가 어렵습니다.
그럼에도 불구하고 여기에 가장 인기있는 스낵바 중 14 개의 임의 순위가 있습니다.
1. Rx 바
Instagram의 @rxbar 사진 제공
Rx 바는 비싼 편이지만 그럴만 한 이유가 있습니다. 거의 모든 성분을 발음하고 이해할 수있는 Rx 바는 단백질로 가득 차 있으며 포화 지방이 매우 적고 설탕이 상대적으로 적습니다.
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두. 클리프 바
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단백질 함량이 높은 클리프 바 과 섬유 함량 및 칼로리 밀도. 당도는 재료의 수만큼이나 상당히 높습니다. 그 중 상당수는 제가 '읽기 쉬운'재료라고 부르는 재료가 아닙니다. 발음은 할 수 있지만 그것이 무엇인지 시각화 할 수는 없습니다 (예 : 무가당 코코넛 하지만 당신은 무엇을 알고 있습니까 나는 레시틴이다 이 바는 고강도 운동 선수와 장기 하이킹 간식에 가장 적합합니다.
삼. 단순 사각형 ( 묶여)
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6g의 단백질과 3g의 섬유, 총 7 가지 성분으로 구성된 100 % 가독성이 뛰어난 성분 목록 외에도 Simple Squares는 전체적으로 높은 순위를 차지합니다. 거기에 진짜 원두가 들어간 풍미도 있어요. 정말 멋진.
삼. 노래 바 ( 묶여 )
사진 제공 : @infinefeathernyc on Instagram
이 비건 바는 단백질 함량이 높고 성분이 적기 때문에 3 위를 차지했습니다. 인공 감미료 나 첨가물이없는 Zing은 균형 잡힌 식사에 필요한 모든 것 (고 섬유질, 단백질, 건강한 지방 및 저혈당 탄수화물)을 각 막대 내에 포함하는 사고 방식으로 너트 버터베이스를 사용합니다.
삼. 막대 나누기 ( 묶여 )
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Healthy Warrior의 Chia Bars는 그다지 충만하지 않을 수 있지만 재료가 적고 설탕이 거의 첨가되지 않았으며 오메가 3가 풍부하여 심장 질환과 염증의 위험을 줄여줍니다.
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네. 수요일
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Larabar는 성분 목록이 최소화되고 설탕이 첨가되지 않는다는 점에서 Rx 바와 유사한 임무를 따릅니다. Larabars의 기본은 날짜이기 때문에 달콤하고 아침을 통해 당신을 데려가거나 죄책감없는 디저트를 먹을 수있는 완벽한 픽업입니다.
5. 토끼 18 마리
인스 타 그램 @ 18rabbits 사진 제공
단백질과 섬유질이 적지 만 18 Rabbits granola bar는 달콤하고 몇 가지 재료로 만들어졌으며 사과 및 땅콩 버터와 함께 훌륭한 아침 식사 또는 운동 전 간식으로 사용됩니다.
6. KIND 바 ( 묶여 )
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발음 가능한 성분에 대한 그들의 메시지가 사람들에게 영감을주기를 바랍니다. 종류 그들의 몸과 자신과 세상을위한 것, KIND 과일과 너트 바는 거의 모두 발음 할 수있는 재료를 거의 가지고 있지 않습니다. 다른 대부분의 바에 비해 칼로리가 높지만 KIND 바는 견과류 함량이 더 무겁기 때문에 오후에 만들어야 할 때 좋은 간식이지만 생각할 수있는 것은 저녁입니다.
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6. 네이처 밸리 프로틴 바 ( 묶여 )
사진 제공 : @nature_valley on Instagram
원래 그래 놀라 바보다 더 많은 단백질을 함유 한 Nature Valley 단백질 바는 천연 및 첨가 당이 낮고 단백질과 섬유질이 높습니다. 적당한 양의 포화 지방과 읽을 수없는 성분이 있지만 과일과 짝을 이룬 18 개의 토끼 바처럼 Nature Valley 바는 쉽고 편리한 운동 전 또는 정오 간식입니다.
7. Odwalla 바 ( 묶여 )
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칼로리가 높은 쪽과 낮은 섬유질 쪽에서 Odwalla 바는 많은 성분으로 충분한 섬유질과 저지방 함량을 제공하지만 읽을 수는 거의 없습니다.
7. 루나 바 ( 묶여 )
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Odwalla Bars와 유사한 영양 성분을 가진 Luna Bars는 단백질 함량이 높지만 성분 수는 낮습니다 (읽기 및 읽을 수 없음). 칼로리 밀도는 다른 대부분의 막대보다 높지만 전체 지방 함량은 상당히 낮습니다.
8. 파이버 원 바
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f를 c로 변환하는 빠른 방법
섬유질 함량이 높고 (충격적입니까?) 단백질 함량이 높은 Fiber One 바는 다른 경쟁 업체보다 편리하고 저렴합니다. 그러나 라벨에 표시된 대부분의 성분과 읽을 수없는 성분의 비율이 가장 높은 경우에는 상충 관계가 있습니다. 그럼에도 불구하고 Fiber One 바는 설탕이 적고 칼로리가 낮기 때문에 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있습니다.
9. 카시 레이어드 그라 놀라 바
사진 제공 : @thesweetenedpea on Instagram
풍미와 단백질이 모두 겹쳐진 Kashi 바는 단백질 및 섬유 카테고리에서 높은 순위를 차지하지만 대부분의 다른 카테고리에서는 낮습니다. 읽을 수없는 성분이 많기 때문에 모든 첨가제가 무엇으로 만들어 졌는지 정확히 알지 못할 수도 있지만 그중에는 건강에 좋고 에너지 밀도가 높은 성분도 있습니다.
10. Quaker Chewy Bars
사진 제공 : @miatamommy on Instagram
100 칼로리에 불과한 쫄깃 쫄깃한 바는 중학교 간식 시간으로 돌아갑니다. 달콤한 맛을내는 그라 놀라 바의 경우 설탕 함량이 그렇게 높지는 않지만 추가로 실제로는 높은 함량이 없습니다. 지방은 적지 만 섬유질과 단백질도 적은 Chewy Bars는 영양을 전혀 제공하지 않습니다.
막대의 모든 관계에서 알 수 있듯이, 가장 높은 순위와 가장 낮은 순위의 막대를 사용해도 차이가 많지 않다는 결론에 도달했습니다. 모든 막대가 서로 다른 것에 좋다는 결론에 도달했습니다. 식사 대용품을 찾고 있다면 바가 필요할 때 가장 좋은 바는 Rx, Simple Squares, KIND 및 Clif 바입니다.
더 건강하고 '진짜 음식'에 가까운 바를 먹고 싶다면 Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND 및 Larabars와 같이 재료가 적은 바를 선택하십시오.
최고의 픽업 스낵은 Larabars, Simple Squares (커피 맛!) 및 Chia Bars입니다.
그러나 전반적으로 각 바에는 상품과 단점이 있으며, 그 가치를 위해 가장 좋아하는 바를 선택하십시오. 과일 한 조각과 약간의 너트 버터와 짝을 이루고 즐기십시오.
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