제가 유치원에있을 때 엄마는 물병에 선을 그리곤하셨습니다. 아니, 그녀는 미쳤지 않았습니다. 난 그냥 식수를 싫어 했어요. 하지만 나이가 들어감에 따라 물을 충분히 마시는 것이 건강에 중요하다는 것을 천천히 알게되었고, 물을 많이 마시면 기분이 좋아지고 훨씬 좋아 보입니다.
몇 년 동안 H20 섭취량을 늘리고 한 번에 너무 많이 마셔서 고통스러운 복통에 작별 인사하는 데 도움이 된 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 식사 시간에 술
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음식을 먹으면 목이 말라는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 물을 마시는 쉬운 방법은 먹는 동안 마시는 것입니다. 한 모금, 한 모금, 한 모금, 한 모금 – 요점을 알 수 있습니다. 이렇게하면 물이 배를 채우고 포만감을 더 빨리 느끼기 때문에 덜 먹는 데 도움이됩니다. 저에게 물어 보면 윈윈입니다.
2. 물병에 선 그리기
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어머니가 유치원에서 저와 함께 사용하신 훌륭한 기술을 다시 언급하면 물병에 선을 그리면 매일 물 섭취량을 확인하는 데 큰 도움이됩니다. 플라스틱 물병으로 마신다면 (아마도 좋은 생각은 아닐 것입니다. 이 기사에 따르면 ), 영구 마커를 사용하여 병에 선을 그립니다.
각 줄 옆에 그만큼의 물을 마쳐야하는 시간을 적는다. 재사용 가능한 물병을 사용하는 경우 8 온스, 16 온스 및 24 온스와 같은 몇 가지 마커가있을 가능성이 큽니다. 현재 위치를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일정 시간까지 일정량의 물을 마실 수 있도록 목표를 설정하십시오. 저를 믿으십시오.
3. 인센티브 만들기
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인스 타 그램을 보는 것과 같이 더 큰 것을 확인하는 것만큼이나 작을 수 있습니다 Netflix의 놀라운 음식 다큐멘터리 중 하나 목표를 달성하면.
4. 휴대 전화에서 미리 알림 설정
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우리의 기술 세계는 훌륭하며 하루 종일 몇 가지 알림을 설정하면 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 알람이든 Google 캘린더의 알림이든, 조금 더 잊어 버리는 경우 기술이 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다.
5. 플래너에 빈 컵을 그리고 채색합니다.
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펜과 종이에 연필을 쓰는 것을 좋아하는 분들은 플래너에 빈 물컵을 그리면 물을 마실 수 있습니다. 물 한 병을 다 먹었을 때 컵에 채색하는 것만 큼 만족스러운 것은 없습니다. (나는 여기 혼자가 아니라고 약속합니다 – 성인용 색칠 공부 누구?).
6. 항상 물을 준비하십시오
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이 팁이 가장 분명 할 수 있지만 말처럼 사실입니다. 항상 앞에 물이 없으면 물을 마시지 않을 것이므로 가장 쉬운 방법은 물이 항상 거기에 있는지 확인하는 것입니다. 때로는 사랑스러운 물을 마시는 것도 도움이됩니다. 이 S'well 병 동기 부여가 더욱 강화됩니다.
7. 물에 과일 추가
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일반 물은 모든 사람이 좋아하는 음료는 아니지만 일반 H20에 상쾌하게 추가되는 것은 과일입니다. 물에 레몬, 라임, 수박 또는 베리 몇 조각을 넣으십시오.
행복한 수분 공급.
