시계는 오전 2 시가되며 인용 된 작품을 제외하고 아직 10 페이지를 남깁니다. 눈꺼풀이 무거워서 밤이라고 부르는 것을 고려합니다. 우리 모두는 도서관에서 커피가 잘리지 않는 늦은 밤을 알고 있습니다. 게다가 카페인 , 혈액을 펌핑하는 것은 늦은 밤 공부를하는 데 필요한 힘이 될 수 있습니다.
이 연습을 통해 과제를 완료하고 밤을 지내십시오.
태양 인사말
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요가 광신자는 이것에 익숙 할 것입니다. 서있는 자세에서 시작하여 하늘까지 숨을들이 마시고 앞으로 넘어져 엉덩이를 힌지하여 발가락을 만지십시오. 손을 땅에 대고 발을 다시 판자 위치로 옮깁니다.
팔 굽혀 펴기의 아래쪽 움직임을 따른 다음 위쪽 개 위치로 앞뒤로 밀어 올리십시오. 판자로 다시 밀어 넣은 다음 개를 아래쪽으로 밀어 넣으십시오. 판자로 다시 이동 한 후 두 발을 손에 대고 평평한 등받이로 엉덩이에 경첩을 펴서 서 있습니다.
이 운동은 심호흡, 스트레칭 및 등척성 근육 수축을 통해 혈액을 펌핑하기 때문에 완벽합니다. 또한 스택 사이에 잘 맞습니다.
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계단 실행
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꽤 자명하지만 계단 작업은 더 많은 혈류를 요구하고 심박수를 높이는 하체의 주요 근육 그룹을 때립니다. 아직 잠을 잘 시간이 아니라는 것을 몸에 상기시키기 위해 3 개 층을 경주하는 것과 같은 것은 없습니다.
걷는 폐
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스택 사이의 또 다른 완벽한 운동 인 런지는 주요 하체 근육 그룹을위한 작업과 일부 고관절 굴근 스트레칭을 결합합니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 전리품 감사합니다.
좋은 자세를 얻으려면 앞 무릎이 발가락 앞으로 가지 않도록해야합니다. 앞쪽 무릎과 90도 각도를 이루도록 충분히 낮춰보세요.
어깨와 등 스트레칭
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우리 중 대부분은 상체에 스트레스를받습니다. 특히 밤 깊숙이 노트북을 구부릴 때 특히 그렇습니다. 어깨를 스트레칭하는 쉬운 방법은 한쪽 팔을 가슴에 대고 반대쪽 팔로 몸쪽으로 당기는 것입니다. 또 다른 스트레칭은 손가락을 손바닥과 맞물려서 천장까지 닿는 것입니다.
책 셔플
Erin Thomas의 사진
심야는 신체 상해의 절정기이기 때문에 운동을하는 것은 어떨까요? 사서에서 멀리 떨어진 곳에서 스택을 찾으십시오. 하단 선반으로 손을 뻗어 양손에 책 두 권을 잡고 위로 들어 올려 가장 높은 선반에 놓습니다. 그런 다음 가장 높은 선반에서 책을 가져 와서 가장 낮은 선반에 쪼그리고 앉는 방식으로 뒤집습니다.
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들어 올리고, 쪼그리고 앉고, 손을 뻗고, 스트레칭 –이 어리석은 장난은 당신이 활력을 얻기 위해 필요한 것입니다. 그리고 누가 압니까? 필요한 책을 찾을 수있을 것입니다.
도서관은 당신을 잠들 필요가 없습니다. 이것들은 당신이 가진 자원을 사용하여 긴 밤 동안 당신의 에너지를 유지하는 몇 가지 방법입니다. 인용이 필요하지 않습니다.
