바에서 늦은 밤을 보내거나 시험을 치르고 난 후 수업 15 분 전까지 스누즈 버튼을 누르면 풀 코스 아침 식사를 할 시간이 많지 않습니다. 그러나 우리 마음 속에는 아침 식사가 가장 중요한 식사라는 옛말이 떠 오릅니다. 그리고 정말 그렇습니다. 아침 식사는 낮 동안 더 활력을 느끼고 기억력을 향상 시키며 비만이 될 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
대학생들이 아침에 풀 아침 식사를 요리 할 시간이 없다고해서 지루한 바와 마른 시리얼에 만족해야한다는 의미는 아닙니다. 단 3 분만에 머그에서 바로 먹을 준비가 된 갓 조리 된 계란을 얻을 수 있습니다. 오른쪽 계란은 요리 할 수 있지만 전자 레인지로 가열하면 맛있게 먹을 수 있습니다. 어젯밤부터 더 이상 달콤한 시리얼이나 차가운 피자는 없어요. 이제는 시간 위기에도 불구하고 튼튼한 스크램블 드 에그를 먹을 시간입니다.
쉬운
준비 시간 : 1 분
요리 시간 : 약 2 분
총 시간: 3 분
서빙 : 1
성분 :
계란 2 개
우유 2 큰술
잘게 썬 체다 치즈 2 큰술
소금 한 스푼
후추 한 꼬집
원하는 추가 야채
Meredith Marcus의 사진
지도:
1. 머그에 쿠킹 스프레이를 바릅니다.
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2. 계란과 우유를 넣고 완전히 섞일 때까지 치십시오.
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3. 야채를 추가하는 경우 : 야채를 다진 다음 계란과 우유와 함께 저어줍니다.
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4. 45 초의 최고에 전자 레인지. 계란을 꺼내 저어주세요. 약 30 ~ 45 초 동안 또는 계란이 거의 굳을 때까지 전자 레인지를 다시 켭니다.
5. 치즈, 소금, 후추를 뿌린다.
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6. 수업을 놓치기 전에 빨리 먹으세요!
