마지막으로 진짜 과일이나 채소를 언제 먹었는지 궁금해하신 적이 있다면 (아니요, 미모사와 아보카도 토스트만으로는 살아남을 수 없습니다), 들어보세요. USDA는 19 세에서 30 세 사이, 여성은 2 1/2 컵, 남성은 3 컵을 권장합니다. 하루에 과일과 채소 .
그러나 학교와 직장 사이에 친구들과 피자를 먹으러 나가는 사이에 과일과 채소를 모두 섭취하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 부족한 영양소를 보충하기 위해 어떤 사람들은 비타민이나 보충제를 빨리 구할 수 있습니다. V8과 같은 주스 . 그러나 광고에서 말하는 것처럼 정말로 V8을 가지고있을 수 있었습니까?
생일에 노래하는 레스토랑
이 문제를 이해하기 위해 가정 의학 의사 인 엄마와 영양사를 졸업 한 최근 영양사를 졸업 한 Annette Washington에게 물었습니다.
분명히 모든 사람들이 주스 길을 가려고 노력하고 있습니다. 어머니와 Annette 모두 매우 일반적인 질문이라고 말했기 때문입니다. 어머니는 내가 V8을 마시는 것이 건강 하냐고 물 으시고 웃으며 '무엇에 비해? 스타 벅스의 벤티 프라 파치노? 예. 전체 과일과 채소? 절대 아니다.'
따라서 정확히 건강에 해로운 것은 아니지만 확실히 장단점이 있습니다.
단점 : 설탕 함량 및 추가 된 풍미
안젤라 케른들
오렌지 주스가 감기에 도움이 되나요?
'V8의 문제는 과일과 채소를 주스로 만들 때 섬유와 같은 '좋은 물건' , 병에 담긴 주스를 사용하면 설탕과 나트륨과 같은 추가 성분을 얻을 수 있습니다. '라고 워싱턴은 말합니다.
보시다시피 과일에는 천연 당분과 섬유질 인 탄수화물이 가득합니다. 블렌딩하거나 주스를 만들면 설탕이 방출되어 불용성 섬유질을 제거합니다. . 과일을 먹을 때 섬유질은 간에서 처리되는 과당 (당)의 신체 흡수를 늦 춥니 다. 그러나 즙을 낼 때 분해 된 섬유질은 우리 몸이 과당을 빠르게 흡수 할 수있게하여 간이 제대로 작동하기 어렵게 만듭니다. 일부는 이것이 이어질 수 있다고 말합니다 비만 및 혈당 변동과 같은 건강 문제.
물론 V8에는 과일과 채소가 들어 있습니다. 그러나 다음과 같은 많은 V8 품종 V8 스플래시, 인공 식용 염료가 추가되어 고 과당 옥수수 시럽, 방부제, 천연 향료, 수크랄로스 및 콩 단백질 분리. 동안 V8 Blend에는 인공 성분이 적습니다. , 그것은 여전히 다른 천연 풍미와 수크랄로스를 포함합니다.
단점 : 큰 부분 크기
안나 히르 스코 른
맥과 치즈에 들어가는 치즈
V8 뒷면을 읽어 본 적이 있습니까? 캔이나 병이 8fl oz보다 클 가능성이 있지만 나열된 영양 정보는 종종 8fl oz의 서빙 크기를 기준으로합니다. 46 fl oz 병에서 주스 한 잔을 따를 때이를 염두에 두는 것이 중요합니다.
반면에, V8 오리지널 야채 주스의 11 1/2 fl oz 캔에는 880mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 무엇의 절반 미국 심장 협회는 평균적인 성인을 위해. 태워 버리는 너무 많은 소금은 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다 고혈압 (일반적으로 노인 또는 당뇨병 환자)과 같은 미래에.
운 좋게도 원래의 맛은 200mg의 나트륨만을 포함하는 저염 버전으로도 제공됩니다.
장점 : 항산화 제
첨가 된 재료와 의심스러운 부분 크기에도 불구하고 워싱턴은 과일과 야채 주스가 '항산화 물질로 가득 차있어 플러스'라고 말합니다!
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항산화 제는 칭찬 항 염증, 면역 체계 및 노화 방지 효과를 위해 요컨대 그들은 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 막거나 예방합니다. 활성 산소는 바이러스와 같은 것들과 싸우기 위해 신체에서 생성되지만, 이들의 축적은 심장병과 같은 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.
주스에서 항산화 제를 얻을 수 있지만 천연 과일을 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. '이상적으로, 가장 좋은 방법은 집에서 과일과 채소 또는 주스를 먹는 것입니다. 그러나 나는 누군가가 야채를 들여 오는 데 어려움이있을 때 편리한 옵션을 선택하는 것에 반대하지 않습니다.
판결
주스는 좋지만 실제 과일과 채소가 가장 좋습니다. 또한, 당신은 집에서 주스 과일과 채소를 마시고 싶다면. 직접 만들면 설탕이나 나트륨이 첨가되지 않도록 할 수 있습니다. 올바른 서빙 크기를 얻고 있는지 확인할 수도 있습니다. 그러나 과일과 채소를 구입하는 데 어려움을 겪고 있다면 V8의 편리한 옵션을 선택하는 것이 단맛이 나는 스포츠 음료 나 탄산 음료를 마시는 것보다 낫습니다.
유의하는 것이 중요합니다. 주스는 궁극적으로 균형 잡힌 식단을 대체 할 수 없습니다 . 우리 엄마와 워싱턴에 따르면, 당신은 신선한 과일과 채소로 식단을 채우고 블러디 메리를 위해 V8을 구해야합니다.
