대학 기숙사를위한 9 가지 건강한 냉동고 스테이플

대학에서 건강하게 먹는 것은 어렵습니다. 식당의 건강에 해로운 옵션과 늦은 밤 피자 런 사이에서 접시가 USDA의 건강한 식생활 지침 거의 불가능합니다. 신선한 음식을 먹으려면 요리와 계획이 필요합니다. 기숙사 방에서이 작업을 할 때 가장 큰 문제는 음식이 종종 빨리 상하고 우리 대부분은 완비 된 주방이 없다는 것입니다. 고도로 가공 된 식품을 고수하는 것은 대학생들이 저렴하고 효율적으로 스스로 먹을 수있는 쉬운 방법입니다. 그러나 학생들은 더 건강하게 먹기위한 싸움에서 가장 큰 자원 중 하나 인 냉동고를 종종 잊어 버립니다.

냉동 식품은 종종 나쁜 평가를받습니다. 학생들은 냉동실을 아이스크림, 피자, 맥 및 치즈와 같은 식품과 연관 시키지만 냉동 식품 통로에는 가공 된 정크 푸드보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 실제로 냉동 과일과 채소는 최고 숙성과 영양 수준에서 냉동되기 때문에 신선한 카운터 부품보다 품질이 더 좋습니다. 또한 냉동 과일은 신선한 과일보다 저렴하고 영원히 지속됩니다.

1. 열매

Katherine Jenks의 사진

베리는 자연의 최고 음식 중 하나입니다. 섬유질이 많지만 설탕이 적은 베리는 아침 식사 토퍼 또는 스무디로 오후 간식으로 이상적입니다. 신선한 베리는 엄청나게 비싸지 만, 냉동 베리는 대학생들이 정기적으로 먹을 수있을만큼 저렴합니다.

2. 시금치

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시금치는 비타민 B, 철분, 비타민 K 등의 영양소가 풍부합니다. 시금치는 순한 맛을 내며 수프,라면, 피자에 이상적인 영양 보조제입니다. 철분, 섬유질 및 단백질 함량을 높이려면 다음 식사에 시금치를 뿌려주세요. 더 많은 야채를 먹고 싶으세요? 이 시금치 스무디 그릇을 아침 식사로 사용해보십시오!

3. 녹두

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걸 스카우트 쿠키 사모아 대 카라멜 delites

냉동 녹두는 손에 들기 좋은 음식입니다. 그들은 당신이 좋아하는 후 머스 딥과 함께 칩이나 당근 대신 사용할 수 있습니다. 동쪽에서 전자 레인지로 데우고 영양가있는 간식으로 단독으로 먹을 수 있습니다.

4. 통 곡물 빵

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통 곡물 빵은 이상적인“좋은 탄수화물”입니다. 다량의 섬유질과 단백질로 모든 식사에 큰 도움이됩니다. 냉동실에 보관하고 필요에 따라 한 번에 하나씩 해동하여 덩어리를 마지막으로 만드십시오. 아보카도, 땅콩 버터 또는 요구르트를 얹고 단백질로 포장 된 식사 나 간식을 드십시오. 에 대한 자세한 내용은이 기사를 확인하십시오. 통 곡물 및 발아 곡물 빵의 건강상의 이점 .

5. 과일 바

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상추보다 양배추가 더 좋다

때로는 달콤한 것이 필요합니다. 냉동 과일 바는 칼로리와 설탕이 적기 때문에 아이스크림 및 기타 냉동 디저트의 훌륭한 대안입니다. “무첨가”라고 표시된 종류를 선택하십시오.

6. 야채 볶음

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볶음 야채는 식사에 다양한 영양을 추가하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 그것들은 편리하게 절단되고 포장되어 있기 때문에 가열 만하면됩니다. 소스와 함께 닭고기, 두부, 새우 또는 쇠고기에 그들을 추가하면 완벽한 학교 밤 저녁 식사를 할 수 있습니다.

7. 스무디 믹스

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스무디를위한 모든 재료를 직접 모을 수 있지만 미리 포장 된 미리 측정 된 스무디를 구입하는 것이 훨씬 저렴하고 훨씬 효율적입니다. 일부 패키지에는 피하고 싶은 설탕이 첨가되어 있음을 유의하십시오.

8. 케 피어

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큰 북부 콩 대 흰 강낭콩

Kefir는 현재 가장 유행하는 건강 식품 중 하나입니다. 요구르트와 비슷하지만 프로바이오틱스가 더 높은 케 피어는 소화 시스템을 최상의 상태로 유지합니다. 베리 나 너트 버터를 추가하면 맛있는 식사가 준비됩니다. 아침에 냉동 간식을 먹는 10 가지 방법이 더 있습니다.