따라서 잎이 많은 채소를 먹지 않고 건강하게 먹을 수 있다고 생각하지 않았다면 샐러드가 아닌 건강에 좋은 음식을 얼마나 많이 먹을 수 있는지 놀랄 것입니다. 확실한, 훌륭한 샐러드를 만들 수 있습니다 , 그러나 거기에는 훨씬 더 놀랍고 건강한 음식이 있습니다. 그래서, 건강한 인스 타 그램처럼 먹어 그 샐러드를 39 가지 레시피 중 하나로 대체하세요.
애피타이저
1. 리코 타 아보카도 토스트
리코 타를 추가하여 아보카도 토스트를 포주하십시오. 맛이 좋고 신진 대사를 촉진합니다.
두.버섯, 양파, 염소 치즈 Crostini
Daniel Schuleman의 사진
아보카도가 마음에 들지 않는다면 포만감과 만족감을 줄 건강한 레시피를 만드세요.
삼.주키니 피자
사진 : Nadia Zanardi
피자 한 통을 먹고 싶은 그날 밤에 건강에 좋은 미니 주키니 피자로 죄책감없이 갈망을 채워보세요. 냉동실에 타지 않아도 기본적으로 더 건강에 좋은 베이글입니다.
네.버섯 트리오 케사 디야
Devon Carlson의 사진
펩시 캔에 든 설탕 그램
대학생의 예산으로 미슐랭 스타 요리사처럼 식사하십시오.
입구
5. 국수
Analiese Trimber의 사진
호박과 몇 가지 다른 재료로 채소 국수를 만들어 탄수화물 섭취량을 줄이고 더 많은 채소를 섭취하십시오. 다시는 파스타를 갈망하지 않을 것입니다.
6.Shakshuka
Ashley Manning의 사진
Shakshuka는 남은 음식을 모두 제거하는 데 도움이되는 다용도 중동 음식입니다. 아침, 점심 또는 저녁 식사로 먹을 수 있으며 샐러드에서 거의 모든 것과 짝을 이룰 수 있습니다. 할라 .
7.회
Eva Chen의 사진
초밥은 건강하고 먹기에 즐겁습니다. 다양한 변형이 있으며 생각보다 쉽게 만들 수 있습니다. 충전재를 원하는대로 만들 수 있기 때문에 직접 만들면 더 건강합니다.
8.버터 넛 스쿼시 맥앤 치즈
Parisa Soraya의 사진
버터 넛 스쿼시를 추가하여 좋아하는 음식을 더욱 맛있게 만드세요. Healthy는 새로운 Easy Mac입니다.
9.메이플 유약 박제 스쿼시
Kendra Valkema의 사진
이 조리법은 매우 저렴하고 채우며 스쿼시 그릇에서 먹을 수 있습니다.
10.부처 그릇
Hannah Cather의 사진
이 조리법을 종교적으로 먹기 시작합니다.열한.비트 채소와 줄기를 곁들인 따뜻한 비트 샐러드
Becky Hughes의 사진
기술적으로 이것은 샐러드이지만 샐러드를 먹는 것 같은 느낌이 들지는 않습니다. 따뜻하고 샐러드 드레싱도 필요 없습니다.
12.꽃 양배추 크러스트 피자
Laura Silver의 사진
원하는 모든 피자를 먹고 건강 할 수도 있습니다. 꿈은 이루어진다.
13. 크리미 한 시금치와 버섯 리조또
Vedika Luthra의 사진
이 짭짤하고 치즈 맛이 나는 리조또로 카보로드. 흰 쌀을 현미 또는 다른 건강한 곡물로 대체하여 건강을 강화하십시오.
측면
14.파마산을 곁들인 구운 콜리 플라워
Kai Huang의 사진
이 조리법은 채소를 먹고 싶게 만들 것입니다.
열 다섯.고수 구운 당근
Charlotte Hull의 사진
이 다채로운 레시피로 메인 요리를 질투하게 만드십시오.
16.카레 콜리 플라워 수프
사진 : Brooke Gabriel
몇 가지 간단한 재료로 수프 게임을 한 단계 업그레이드하십시오.
17.고구마 튀김
Amanda Gajdosik의 사진
감자 튀김이 너무 맛있어서 케첩도 필요 없어요.
18.당근 탑 페스토를 곁들인 구운 당근
Becky Hughes의 사진
여러 가지 빛깔의 당근을 사서 색을 더하고 그 페스토를 사용하여 계란이나 파스타와 같은 다른 음식에 약간의 풍미를 더함으로써 그 페스토를 업 사이클하십시오.
19.구운 브뤼셀 콩나물과 베이컨
Kelda Baljon의 사진
가장 낙인이 찍힌 채소 중 하나를 놀라운 맛으로 만드는 방법은 무엇입니까? 베이컨을 넣으십시오.이십 일.아스파라거스 튀김
MaryRachel Bulkeley의 사진
이것은 패스트 푸드 감자 튀김에 대한 훌륭한 저탄수화물 대안입니다. 빵 부스러기를 갈아서 말린 귀리 또는 견과류로 대체하여 더 건강하게 만드십시오.
22.팬에 구운 브뤼셀 콩나물
Kai Hang의 사진
콩나물에 양념을 더할 수있는 좋은 방법을 찾고 있다면이 브뤼셀 콩나물을 생햄과 발사믹 식초로 만드십시오.
디저트
23. 다크 초콜릿 아보카도 트러플
Emily Hu의 사진
아보카도를 과카 몰리나 아보카도 토스트로 먹는 것에 지쳤다면 더 달콤하게 초콜릿 트러플 형태로 먹어보십시오.
24.살구 바이트
Aarthi Chezian의 사진
오븐이나 전자 레인지를 사용하지 않고도 미식가 요리사처럼 먹습니다. 이 레시피는 단 5 분만에 달콤함과 풍미가 완벽하게 조화를 이룹니다.
골판지로 만든 뜨거운 치토
25.머핀 탑
Dannah Strauss의 사진
머핀의 가장 좋은 부분을 만드십시오 ( Seinfeld에 따르면 ) 자신의 것을 얻지 않고.
26.고구마와 호박 도넛
Alex Furuya의 사진
이 도넛은 만들기가 조금 더 어렵지만 결과는 갚았습니다. (보너스 : 그 과정에서 더 나은 요리사가 될 것입니다.)
27.대마‘아이스크림’
Kristine Mahan의 사진
이것으로 내면의 캘리포니아 소녀를 꺼내십시오. 대마 아이스크림 – 다채로운 과일로 장식하고 인스 타 그램 용으로 사진을 찍는 것을 잊지 마세요. # 건강한 # 축복
28.치즈 케잌
Sophie Clingan-Darack의 사진
이것이 가장 건강한 치즈 케이크 레시피 모든 치즈 케이크 조리법의. 또한 귀엽고 작아서 친구에게 나눠 주거나 자신을 대하고 싶을 때마다 배급 할 수 있습니다.
간식
29.수제 호박 빵
Jasmine Tang의 사진
식단을 깨지 않고 아침 식사로 디저트를 먹습니다. 아, 야채를 더 많이 넣으면됩니다.
30.아보카도에 구운 계란
Lauren Feld의 사진
아보카도에 구운 달걀은 사랑 스럽지만 건강합니다.
생일에 무료 식사를 제공하는 사람
31.후 무스
Parisa Soraya의 사진
만들기 후 무스 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다 : 5 가지 재료, 5 분. 이 무죄 스프레드를 빵, 셀러리, 랩 등 무엇이든 사용할 수 있습니다. 냉장고에 보관하면 일주일 동안 좋습니다.
32.그래 놀라
SweetOnVeg의 사진 제공
이것들은 4 클래식 그래 놀라에 도전 결코 질리지 않을 것입니다. 걱정하지 마세요. 이것이 반드시 하이킹과 캠핑의 삶을 향한 길은 아닙니다.
33.고구마 칩
Sean Koetting의 사진
이들 고구마 칩 압도적이지 않고 완벽한 단맛을 전달합니다.
3. 4.주키니 칩
Kirby Barth의 사진
주키니 칩 일반 감자 칩에 비해 지방은 절반이지만 바삭함과 짠맛은 같습니다. 점수.
35. 3 가지 성분의 바나나 스무디
이 스무디는 바나나 (B-A-N-A-N-A-S)로 얼기 쉽고, 먹기 쉽고, 즐기기 쉽습니다.
36.냉동 포도
Jocelyn Hsu의 사진
레시피는 말 그대로 소리와 동일합니다.“ 냉동 포도 .” 그들은 과일 맛이 나고 상쾌한 아이스바 같은 맛이 나며 여름 동안 식히기 좋은 방법입니다.
37.냉동 말차 녹차
Stephanie Nguyen의 사진
매일 지루한 '건강한'그린 스무디에 지쳤다면 말차 가루를 대신 사용하여 변경하십시오. 항산화 제와 약간의 카페인으로 가득 차있어 오후 충돌없이 하루를 멋지게 시작할 수 있습니다.
38.브로콜리 줄기 및 페타 후 무스
Becky Hughes의 사진
이 브로콜리 후 무스 남은 브로콜리 줄기를 잘 활용하여 낭비를 방지하고 몇 가지 재료 만 사용합니다.
39.건강한 주키니 나초
Dara Ades의 사진
이들 나쵸 주키니 칩과 야채 토핑으로 만든은 죽을 것입니다. 망고와 아보카도를 추가하여이 요리를 달게 할 수도 있습니다.
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