트랜스 지방은 가공 식품에서 발견되는 인공 지방산입니다. 트랜스 지방으로 만든 음식을 먹으면 심장병을 일으키다 , 미국의 주요 사망 원인. 그래서 FDA는 트랜스 지방은 완전히 제거 될 것입니다 2018 년까지 미국 식량 공급에서. 이것은 우리에게 큰 진전이지만,이 변화가 완전히 완료 될 때까지 트랜스 지방이 여전히 숨겨져있는 이러한 음식을 찾으십시오.
1. 아이스크림
Kathleen Lee의 사진
맞습니다. 좋아하는 디저트에는 여전히 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다. Häagen-Dazs 아이스크림은 알려진 범죄자이며 여전히 소량의 트랜스 지방 (0.5-1g)이 포함 된 아이스크림을 판매하고 있습니다. 아이스크림은 기본적으로 파인트의 천국이기 때문에 이것은 특히 나누기가 어려울 수 있습니다. 나만의 것을 만들어보십시오 건강한 바나나 아이스크림 대신.
2. 매장에서 구입 한 파이 크러스트
Michael Habisohn의 사진
Marie Callendar는 여전히 1 인분 당 1.5-4g의 트랜스 지방이 포함 된 파이 크러스트를 제공합니다. 을 만들다 글루텐 프리 및 유제품 프리 파이 크러스트 지방 섭취량을보고 있다면
3. 팝콘
사진 : Brooke Gabriel
예, 슬프게도 좋아하는 전자 레인지 용 팝콘에는 여전히 트랜스 지방이 포함되어있을 수 있습니다. 팝 시크릿 버터 맛 팝콘에는 1 회 제공량 당 5g의 트랜스 지방이 들어 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 쉽게 만들 수 있습니다. 전자 레인지 팝콘 .
4. 비스킷
Kelly McAdam의 사진
편의점에서 구입하는 유쾌하고 버터 같은 작은 비스킷은 맛있는 아침 식사를 만들 수 있지만 여전히 트랜스 지방과 나트륨으로 가득 차 있습니다 (비스킷 당 트랜스 지방 1.5g, 아야). 아침을 시작하세요 미니 아침 베이글 대신.
5. 시리얼
Courtney Hatfield의 사진
Fruity Pebbles 및 Froot Loops와 같은 좋아하는 시리얼에는 불행히도 여전히 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 성분을 반드시 읽어보십시오. 식품에 식물성 경화유가 2 % 미만인 경우 영양 성분에 트랜스 지방 0g을 기재 할 수 있습니다. 2018 년까지 시리얼 먹는 것을 멈출 수 없다면 단백질로 가득 찬 쿠키 바삭한 시리얼 당신의 갈망을 억제합니다.
6. 크래커
Alyssa Rosello의 사진
Ritz 및 Saltines와 같은 크래커에는 여전히 소량의 트랜스 지방 (1-2g)이 포함되어 있습니다. 두려워하지 마십시오. 후 무스 간식 그리고 그 동안 칩이나 채소.
7. 프로스팅
Rachel Ankley의 사진
모든 수제 컵 케이크와 생일 케이크를 덮는 크림 같고 달콤한 스프레드는 비밀리에 유해한 지방으로 가득 차 있습니다. 무설탕 Pillsbury 초콜릿 퍼지 아이싱 1 회분에는 2g의 트랜스 지방이 들어 있습니다. 다음에 베이킹 할 때 내면의 Betty Crocker를 채널링하고 홈 메이드 블랙 베리 설탕을 입힌 레몬 컵 케이크 .
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8. 비스 퀵
Catherine Ku의 사진
네,이 마법의 분말 상자는 실제로 당신에게 건강에 해 롭습니다. 무언가를 만들다 다크 초콜릿 칩 밀기울 팬케이크 대신 처음부터.
9. 냉동 피자
Amy Yi의 사진
게으른 밤 저녁 식사는 트랜스 지방으로 가득 차 있습니다. DiGiorno 치즈 피자에는 1 회 제공량 당 3g 이상의 지방이 들어 있습니다. 그래서 당신은 당신의 모든 갈망을 위해 좋은 기본 피자를 만드는 법을 배우겠다고 맹세해야합니다. 이것을 만들어보십시오 쉬운 브로콜리 플랫 브레드 처음 시작할 때.
10. 커피 크리머
Alexa Nakamura의 사진
그 달콤하고 작은 커피 메이트 커피 크리머는 매우 속일 정도로 결백하지만 속지 마십시오. 그들은 성분 아래에 부분적으로 경화 된 오일을 가지고 있습니다. 몇 가지 확인 커피에 넣는 더 건강한 대안 .
