대학 운동 선수로 운동 할 때 먹는 음식에주의해야합니다. 당신의 식단은 종종 현장에서의 당신의 성과와 체력을 반영합니다. 하지만 운동 선수가 먹지 않으려는 음식에 놀라실 수 있습니다. 여기에 그들이 피하는 20 가지 음식이 있습니다.
1. 다이어트 소다
Stéphane Pompougnac의 사진
다이어트 소다의 문제는 다음과 같습니다. 여기에는 수많은 인공 감미료가 포함되어있어 신체가 실제 음식을 소비한다고 생각하게 만듭니다. 본질적으로 이것은 빈 칼로리와 높은 설탕 섭취를 의미합니다. 대신에 대한 우리의 아이디어를 시도하십시오 건강 음료 대안.
2. 통조림 수프
Parisa Soraya의 사진
통조림 수프는 편리하지만 나트륨 함량이 높아 혈압이 높아집니다. 운동 선수라면 몸이 전성기를 유지하기를 원합니다. 즉, 운동을 방해 할 수있는 음식이 없습니다.
#SpoonTip : 만들기 된장국 , 낮은 칼로리와 영양가있는 대안.
3. 떡
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다이너스 드라이브 인과 다이빙 보스턴
이 목록에서 떡을 찾는 것이 놀랐습니까? 대부분의 떡은 91의 높은 혈당 지수를 가질 수 있으며, 이는 기본적으로 100에서 순수 포도당에 가깝습니다. 뇌는 속아서 췌장에 인슐린을 분비하도록 지시합니다. 혈당 수치가 일정 할 때 신체가 최상의 성능을 발휘하므로, 믿을 수 없을 정도로 저칼로리 간식을 씹어 먹는 것입니다.
4. 설탕 시리얼
Gabby Phi의 여행자 사진
Lucky Charms가 당신에게 나쁘다는 것을 알기 위해 어린 시절의 치과 의사를 몇 번만 방문했습니다. 오늘날에도 여전히 똑같습니다. 설탕이 많은 시리얼을 먹은 후 인슐린이 급증하여 신체에 더 많은 지방이 저장됩니다. 명백한 진실 : 당신이 더 많은 지방을 포장할수록, 당신의 몸이 그 6 팩에 도달하기 위해 상점을 통해 태우는 것이 더 어려워집니다.
5. 흰빵
Christin Urso의 사진
통밀과 달리 흰 빵에는 섬유질이 부족합니다. 음식은 연료이며 섬유질은 에너지 수준을 유지하는 역할을합니다. Nix the Wonder Bread를 사용해보세요. 건강한 연구 간식 대신.
6. 전자 레인지 팝콘
Kirby Barth의 사진
전자 레인지 팝콘은 악마와 거래하는 것과 같습니다. 지방과 나트륨이 많이 함유되어 건강에 해 롭습니다. 더 나쁜 것은 테프론 논 스틱 팬에서 발견되는 퍼플 루오로 옥 탄산 (PFOA)으로 포장 된 봉지에 종종 있습니다. 심한.
#SpoonTip : 대신 팝콘을 에어 팝하여 슈퍼 푸드의 높은 항산화 특성을 제공합니다.
7. 파스타
Lily Allen의 사진
식당에서 먹는 일반 파스타는 흰 빵과 같은 영양가를 가지고 있습니다. 칼로리가없는 슬라이스 빵 이후로 말 그대로 최고의 것이 아닙니다. 통밀이 갈 길이다.
8. 트레일 믹스
Lexa Rowland의 사진
상점에서 구입 한 그래 놀라 또는 트레일 믹스는 거의 영양가있는 모습으로 모든 죄를 가장합니다. 건강하다고 생각하지만 높은 수준의 설탕 (및 m & ms)은 그 반대를 말합니다. 대신 귀리와 너트 버터를 함께 섞으십시오. 어떤 너트 버터를 얻을지 잘 모르시겠습니까? 우리는 당신을 덮었습니다.
9. 알코올
Tiare Brown의 사진
우리 모두는 가끔 휴식을 취하는 것을 좋아하지만 매주 금요일 밤에 외출하는 것은 신체에 큰 영향을 미칩니다. 알코올은 근육 회복을 늦추기 때문에 일요일에 체육관에서 함께 생활하려고 할 때 몸에 더 많은 상처를 입 힙니다.
10. 맛을 낸 요거트
Yonatan Soler의 사진
Dannon 요구르트 또는 기타 유사한 상점 브랜드에는 설탕이 가득합니다. '바닥에있는 과일'은 당신에게 좋지 않습니다. 그릭 요거트 판나 코타 대신 또는 체크 아웃 어떤 요구르트 브랜드가 당신에게 가장 적합한 지.
11. 오렌지 주스
Jocelyn Hsu의 사진
우리는 모두 브런치를 좋아하고 오렌지 주스를 잘못 믿습니다. 감기를 치료 ,하지만 SunnyD가 우리를 실망 시켰습니다. 오렌지 주스에는 설탕 33g이 들어 있으며, 이는 12oz 제공량에 코카콜라 40g에 가깝습니다. 탄산 음료를 마시고있을 수도 있습니다.
12. 샐러드 드레싱
Katie Walsh의 사진
샐러드 드레싱은 특히 지방과 설탕이 너무 많이 함유 된 경우 식단을 방해하는 숨겨진 원인이 될 수 있습니다. 대신 크림 드레싱 (목장을 모방하기 위해)이 필요하다면 올리브 오일을 사용하고 아보카도를 추가하십시오.
13. 델리 고기
Lexi Nickens의 사진
델리 라인에서 기다릴 가치가없는 이유는 다음과 같습니다. 살라미의 높은 소금 함량입니다. 말할 것도없이 신선하게 유지하기 위해 방부제가 많이 들어 있습니다. 단백질을 찾고 있다면 살코기 닭고기가 몸에 좋은 선택입니다.
14. 프레즐
Benj Shapiro의 사진
한 번에 프레즐 한 봉지 전체를 완성하기가 매우 쉬워서 권장 제공량을 쉽게 초과 할 수 있습니다. 게다가 프레즐에는 건강한 섬유질과 지방이 부족합니다. 10 개의 꼬인 프레즐은 무려 250 칼로리에 해당합니다.
15. 프로 요
Gabby Phi의 여행자 사진
프로 요는 종종 더 건강한 아이스크림이라고 불리지 만, 토핑이 쌓이는 것을 조심하세요. 모든 설탕 사탕, 오레오와 떡은 당신이 배 밖으로 나가도록 유혹합니다. 중재가 핵심입니다.
16. 프라푸치노 스
Paige Rodgers의 사진
물론, 카페인은 운동에 적합 할 수 있지만, 스타 벅스로 가서 프라푸치노를 사러가는 것은 휘핑 크림과 설탕이 많이 든 끔찍한 아이디어입니다. 대신 크리머 나 설탕없이 카페인을 섭취하십시오.
17. 중국 테이크 아웃
Maliz Ong의 여행자 사진
우편함에 표시되는 중국식 테이크 아웃 메뉴에주의하십시오. 당신은 정통하지 않은 음식을 먹고있을뿐만 아니라, 점심 특선 요리에는 기름기가 많은 튀김 요리가 가득합니다. 또한 메뉴에는 주문한 음식에 대한 칼로리 나 나트륨 섭취량이 표시되지 않으므로 몸에 무엇이 들어가는 지 알기가 더 어려워집니다.
18. 베이컨
Christin Urso의 사진
베이컨은 맛있지 않지만 포화 지방이 풍부하여 콜레스테롤을 증가시키고 심장병 위험을 높일 수 있습니다. 멀리있을 수 없습니까? 브뤼셀 콩나물 만들기 소량의 잘게 썬 베이컨을 섞습니다.
19. 여분의 단백질 분말
Malia Budd의 사진
운동 후 몸에 많은 양의 단백질 파우더가 필요하다는 것은 매우 인기있는 신화입니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 몸은 정해진 양만 있으면되고 과부하는 신장에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 현명하게 벌크하십시오.
20. 스포츠 음료
Alex Tom의 사진
모든 광고는 운동 후 Powerade 또는 다른 에너지 음료를 배수하는 유명 운동 선수를 보여줍니다. 안타깝게도 단 음료를 판매하는 것은 변명에 가깝습니다. 스포츠 음료에는 최대 35g의 설탕이 포함될 수 있습니다. 대신 코코넛 워터를 시도하십시오.
떡부터 프로 요까지 운동 선수가 절대 먹지 않을 음식이 엄청나게 많습니다. 높은 설탕이나 지방으로 가득 찬 것은 무엇이든 할 수 없습니다. 그러나 중재와 가끔 치트 데이를 갖는 것이 핵심이라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 달성하고자하는 모든 목표를 달성하기 위해 인생을 계속 살아가는 것이기 때문에 몸에 좋은 사람이 되십시오.
