인터넷 전체에 이와 같은 기사가 많이 있지만, 소녀들은 제한된 시간 동안 VS 다이어트와 운동 / 트레이닝 계획을 시도하고 그 이후의 경험을 기록합니다. 성공적으로 끝난 기사를 읽지 못했습니다. 어떤 사람 사실은 모퉁이를 자르지 않고 두 계획을 모두 따랐습니다. 그래서 일주일 동안 VS 천사처럼 살려고 노력하는 데 성공하겠다고 결심했습니다. 이것은 제가 한동안 시도해보고 싶었던 일이었습니다. 그래서 겨울 방학 동안 저는 현재의 빅토리아 시크릿 모델에 대한 수많은 연구를 수행하여 운동에 대한 각기 다른 접근 방식과 구성 요소를 확인했습니다. 그들 각자의 건강한 생활 방식.
놀랍게도 이번주는 그리 어렵지 않았습니다. 다른 소녀들이 '빅토리아 시크릿 다이어트를 시도'하는 곳에서 내가 본 많은 비디오에서 종종 극도로 고통스럽고 도전적이었고 부정적인 그림을 그리는 것 같습니다. 우선, 그들 중 일부는 1 주일 주스 클렌징과 같은 극단적 인 식단을 선택했습니다. 속보 , 영양사조차도 권장하지 않으며 연간 VS 패션쇼가 열리는 몇 주 동안 일부 모델 만이이를 따릅니다. 둘째, 대중적인 믿음과는 달리, 모델은 매우 잘 먹습니다 (그리고 엄격한 일일 운동 때문에 먹어야합니다!). 그들은 당연히 스스로 굶주 리지 않습니다. 왜냐하면 그들은 열심히 운동 할 에너지가 없기 때문입니다.
요구르트 대신 사워 크림을 대체 할 수 있습니까?
연구를 통해 각 모델에는 자신이 좋아하는 운동 방식이 있다는 것을 알았습니다. Gigi Hadid와 Adriana Lima는 권투를 좋아하고 Martha Hunt와 Lily Aldridge는 발레를 좋아하고 Maria Borges는 Zumba를, Karlie Kloss는 장거리 달리기를 좋아하며 Candice Swanepoel과 Sara Sampaio는 필라테스를 좋아합니다. 가장 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지, 그리고 가장 행복하게 만드는 것이 무엇인지 찾는 것입니다. Romee Strijd는 내 우상이기 때문에 자연스럽게 그녀의 운동 계획과 다이어트의 대부분을 1 주일 동안 따르기로 결정했습니다.
다음은 중단 된 사항입니다.
일주일 동안의 내 운동
-3 마일 달리기
· 다리 스트레칭
· 발가락 터치 (스탠딩) x12
· 크런치 x60
· 러시아 트위스트 x30, x15
· 새 강아지 포즈 x5 각 측면
· 발가락 터치 크런치 (다리를 허공에 등을 대고 누워) x25
· 다리 올림 x15, x12
· 둔근 x25
· 당나귀 차기 x25 각 다리
· 소화전 x25 각 다리
· 15 파운드 케틀벨이있는 스쿼트 25 개
저는이 운동이 저를 제 한계까지 밀어 붙이기 때문에 정말 좋아합니다. 처음에는 러시아의 트위스트와 레그 레이즈가 아니 내 친구들. 그들은 즐거움보다 더 많은 고통을 줄 것 같은 벅찬 운동이었습니다. 처음 운동을 시작할 때 그럴 수도 있지만 시간이 지나면 더 쉬워 질 것이라고 약속합니다.
일주일 동안 내 식단
-아침 식사로 과일과 함께 커피와 오트밀
· 점심 식사로 RX 바 또는 녹색 사과와 아보카도 토스트
· 스낵으로 팝콘
뉴 잉글랜드에서만 살 수있는 것
· 다양한 저녁 식사 :
o 리코 타, 포도, 타임을 곁들인 스파게티 스쿼시와 이탈리안 토스트
또는 샐러드
o 쌀과 채소를 곁들인 연어
또는 야채 퀘사 디야
o 마르게리타 피자 (예, 모델은 가끔씩 피자를 먹습니다)
o 야채와 닭고기
o 야채를 곁들인 칠면조 버거
· 많은 물과 녹차 !!!
한 주가 시작되었을 때, 나는 어떤 약점에도 굴복하지 않고 끝까지 가기로 결심했습니다. 저에게 가장 힘든 부분은 매일 뛰는 것이 었습니다 (화요일 수업 일정이 지옥에서 곧바로 나오기 때문에 제가 '휴일'로 사용했던 화요일을 제외하고). 나는 모든 식사가 건강하고 맛이 좋았고, 가장 중요한 것은 나를 기분이 좋게 만들었 기 때문에 정말로 다이어트를 즐겼습니다 (특히 마그 피자)) 나는 속임수없이 일주일 내내 그것을 만들 수있었습니다. 결국 나는 매우 건강하고 행복하며 무엇이든 할 수있는 것처럼 느꼈다.
전반적으로 나는 전적으로 이와 같은 도전을 시도하는 것이 좋습니다. 자신을 놀라게 할 수도 있고 전혀 도전이 아니라는 것을 알게 될 수도 있습니다!
