옛날 옛적에 나는 몸매가 예뻤다. 그리고 그것은 내가 한 경기에서 몇 달만에 보디 빌딩 대회 . 캐주얼하지 않습니까? 하지만 내 인생 최고의 몸매 였을 때도 복근이 보이지 않는다고 맹세한다.
나는 하루에 몇 시간 씩 운동을했고, 엄격한 (그러나 영양가있는 식단)을했지만, 내 위에는 산봉우리와 계곡이 없었습니다. 여섯 팩 -그리고 나는 그것에 대해 행복하지 않았습니다. 오늘날까지, 눈을 가늘게 뜨고 머리를 기울이면 마치 거기에있는 것처럼 보이는 사진이 문자 그대로 하나뿐입니다 (방금 빛이었을 것입니다).
하지만 난 저주 그들은 어딘가에 있었다. 피부 밑에있는 개별 근육을 느낄 수 있었지만 그들은 놀러 나오지 않았습니다. 그렇다면 몇 달의 노력 끝에 눈에 보이는 식스 팩을 관리 할 수 없었던 이유는 무엇입니까?
한 출처에 따르면 , 여러 요인이 있습니다. 다이어트를하지 않는 것부터 운동을 충분히 혼합하지 않는 것, 올바른 근육을 목표로 삼지 않는 것, 충분한 수면을 취하지 않는 것까지. 다른 출처 충분히 무겁게 훈련하지 않고 자주 식단을 섞는다는 주장 (특히 충돌식이 요법의 경우)도 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 하루가 끝나면 체지방 (특히 여성)으로 귀결 될 가능성이 큽니다. 하나의 소스 주장 여성이 복근을 보이려면 체지방이 20 % 미만이어야합니다. 이제 저는 일관성과 규율에 익숙하지 않지만 눈에 보이는 것 이상의 것이 있습니다.
체지방률이 20 % 미만이면 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이의 모양을 희생 . 엉덩이를 얻기 위해 얼마나 많은 스쿼트와 런지를 하는지를 고려할 때, 나는 그것을 잃을 더 많은 방법을 정확히 찾고 있지 않습니다.
불행히도 여기에는 만족스러운 답변이 없습니다. 식스 팩을 원하십니까? 전리품을 포기하십시오. 전리품을 원하십니까? 당신의 식스 팩과 작별을 고하세요. 치즈 버거를 원하십니까? 5 분 후에 밖에서 만나요.
팀 호튼 아이스 캡 만드는 방법
이제 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 어떤 여성들은 눈에 띄는 식스 팩과 튀어 나와서 체육관에서 머리를 돌리는 전리품을 모두 가질 수 있습니다. 그 여성들에게는 박수를 보냅니다.
당신이 편한 몸이있는 한, 치즈를 갈 수있는 식스 팩이 있든 없든 상관없이 당신은 이기고 있습니다. 끝.
