지난달 톰 브래디가 40 세가되었고 NFL에서 가장 오래된 현역 쿼터백이었고 같은 팀에서 5 번의 슈퍼 볼을이긴 유일한 선수이기 때문에 '그 트릭이 뭐야?'라고 생각해야합니다. 내 스포츠 지식과 이해가 전적으로 동등하지는 않지만, 한 가지를 알고 있습니다 : 음식. 그리고 말씀 드리죠. Tom Brady의 식단은 그의 최고 성능 필드에서.
브래디 말한다 , '내 영양 요법이 어떤 사람들에게는 제한적으로 보일 수 있지만, 자연에 존재하지 않는 감자 튀김, 감자 칩, 흰빵, 치킨 너겟 등 다른 방식으로 먹는 것은 부자연 스럽습니다.” 놀랍게도 Brady는 칠면조 잠수함, 살코기 스테이크, 계란과 같은 NFL 선수가 기대하는 저지방 식사를하지 않습니다. 그는 유제품이나 카페인도 섭취하지 않습니다. 대신, Brady는 대부분의 식물성 항 염증 식단을 따릅니다.
6 피트 4 인치 및 225 파운드의 Brady는 제 지방량을 유지하고 체지방을 1 년 내내 10 %로 유지하는 데 문제가 없습니다. '하지만 그는 단백질을 어디서 얻나요?' 이것에 대한 대답은 간단합니다. 건강에 좋은 식물 기반 회복 시간을 줄이고 성능을 향상시키는 음식. 그의 식단은 단백질 함량이 높고 정제당 함량이 낮으며 채소 80 %를 함유하고 있습니다. 브래디 말한다 , '우리의 몸은 우리의 사원이고 당신은 당신이 그 안에 넣은 것에서 빠져 나옵니다.' 그래서 여기에 염소가 하루에 먹는 것에 대한 분석이 있습니다.
아침밥
조식은 바나나, 블루 베리, 견과류 및 씨앗이 들어간 스무디로 구성되어 있습니다. 그런 다음 Brady는 단백질 파우더와 아몬드 우유로 운동 후 단백질 쉐이크를 마시고 홈 메이드 단백질 바도 먹습니다. 염소는 물을 많이 마신다 ... 하루에 최대 25 잔 정도.
점심
점심으로 Brady는 사탕무 헤이즐넛 대마 씨 크 럼블을 곁들인 국수와 핀토 빈과 코코넛 과일 샐러드를 곁들인 두부 랜 체로, 구운 당근과 고수 민트 처트니를 곁들인 태국 코코넛 밥 그릇. 실제로 자신을 만들기에는 너무 공상적으로 들리나요? 운 좋게도이 맛있는 요리의 조리법과 재료를 문 앞으로 우송 할 수 있습니다.
다음에서 제공되는 TB Performance Meals 패키지를 구독하기 만하면됩니다. 보라색 당근 이 식사는 Brady가 개인적으로 즐기는 완전 채식 식사에서 직접 가져 오거나 TB12 영양 지침에서 영감을 받았습니다. 주당 $ 78로, 당신이 당신의 경기를 좋아하는 진지한 운동 선수라면 식사 계획도 비교적 저렴합니다.
공식 만찬
저녁 식사로 Brady는 온 가족을 #EatLikeAGOAT에 초대합니다. 그는 통 곡물, 퀴 노아, 많은 야채를 먹습니다. Instagram 슬라이드 쇼를 스크롤하여 이번 봄에 딸 Vivian과 함께 만든 Purple Carrot의 Beluga Lentil Tacos를 확인하세요.
몇 주 전에 Brady의 책 TB12 방법 근력 운동, 수화, 보충,인지 건강, 회복, 그리고 가장 중요한 영양에 대한 혁신적인 접근 방식을 자세히 설명하는 출시되었습니다. 이 '선수 성경'은 부상 위험을 극적으로 줄이는 동시에 수행 능력과 삶의 질을 확대하고 확장하는 방법을 가르쳐 준다고 주장합니다.
그러니이 책의 사본을 가져와 브래디에게 사랑을 보여주고 자신의 가장 위대한 버전이되기 위해 노력하세요. 염소는 확실히 제 최고의 롤모델이되기 위해 노력 해왔고 아마도 그는 당신의 것이 될 것입니다.
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