고구마는추수 감사절식사를해서 으깬 것은 전통적인 으깬 흰 감자보다 더 건강한 대안을 제공합니다. 그러나 너무 자주 고구마는 메이플 시럽과 버터로 질식되어 디저트가 아닌 요리에 너무 풍부 할뿐만 아니라 불필요하게 건강에 해 롭습니다.
이 추수 감사절 수수께끼에 대한 나의 해결책은? 아몬드 우유. 풍부한 양의 건강에 해로운 성분을 사용하여 크림 같은 질감에 도달하는 대신 아몬드 우유를 선택하여 약 10 분의 1 칼로리에 대해 동일한 효과를 얻으십시오. 그리고 따뜻한 향신료와 고소한 아몬드, 파를 첨가하면 풍미를 해치지 않고 흑설탕을 줄일 수 있습니다.
쉬운
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 20 분
총 시간 : 30 분
서빙 : 삼
성분 :
껍질을 벗겨 깍둑 썰기 한 큰 고구마 2 개
무가당 아몬드 우유 ½ 컵 (가능하면 바닐라 향)
흑설탕 ½ 컵
계피 1 작은 술
육두구 ½ 작은 술
잘게 썬 봄 양파 흰자 2 개 (나물은 따로 보관하고 고명으로 사용)
잘게 썬 아몬드 ¼ 컵
지도 :
1. 고구마를 끓는 물에 15 분 동안 또는 포크로 쉽게 뚫을 수있을 때까지 익 힙니다.
Emma Danbury의 사진
2. 고구마는 물기를 빼고 뭉침이 생기지 않도록 따뜻하게 으깬다.
벤과 제리의 맥주 맛 아이스크림
Emma Danbury의 사진
3. 으깬 후 아몬드 우유를 넣고 푹신 푹신해질 때까지 휘젓습니다.
Emma Danbury의 사진
4. 흑설탕, 계피, 육두구를 섞는다.
Emma Danbury의 사진
5. 다진 파로 접습니다.
Emma Danbury의 사진
이슬에 설탕이 얼마나
6. 파나물과 자른 아몬드로 장식하고 가족 스타일로 제공합니다.
Emma Danbury의 사진
7. 봉사하고 즐기십시오!
