채소는 건강에 좋기 때문에 수천 번이나 먹으라는 말을 들었습니다. 하지만이 야채가 건강한 식단의 기초가 될 수 있다고 말하면 어떨까요? 맞습니다- 전체 식품, 식물성 식단 식물에서 나오는 음식에 중점을 둡니다. 비건 채식이라고 말하는 멋진 방법이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 완전히 다릅니다.
이름이 알려 줄지 모르지만이 식단은 동물성 제품이 전혀 없습니다. 즉, 육류, 가금류, 낙농 또는 계란 (이 음식을 얼마나 좋아하든 상관없이). 이 다이어트는 당신의주의를 끌 수있는 추가 건강상의 이점을 가져다줍니다. 왜냐하면 누가 어떤 것을 듣는 것을 좋아하지 않는 사람은 당신의 건강에 좋기 때문입니다. 이 먹는 방법은 정확히 무엇을 의미합니까?
뭔데?
한나 테이트
우선, 전체 식품, 식물 기반 (WFPB) 다이어트는 말 그대로입니다. 당신의 식단은 식물에서 추출되고 가공되지 않은 식품으로 구성됩니다. 대부분의 사람들이 알지 못하는 식물 기반 제품이 너무 많습니다 (예 : 템페, 세이 탄, 스피루리나 등).
당신은 여전히 모든 것을 얻고 있습니다 비타민과 미네랄 동물성 제품 대신 식물성 식품으로 만 살아남 아야합니다. 주의해야 할 점은 비타민 B12 -동물성 제품에서 발견됩니다. 이것을 보충 형태로 복용하는 한 괜찮을 것입니다.
어떤 음식을 먹고 피해야합니까?
줄리 골드 스타 인
당신은 다이어트가 많이 바뀔 것입니다 전체 음식, 식물성 식단으로. 더 이상 고기 나 치즈를 먹지 않지만 채소 나 콩을 먹게 될 것입니다. 잎이 많은 채소를 많이 추가하고 견과류와 씨앗 , 건강한 지방, 좋은 전분 및 과일을 매일 식사에. 아보카도, 고구마, 퀴 노아, 치아 씨드, 가르 반조 콩과 같은 음식이 완벽합니다.
스테이크, 해산물, 계란 또는 우유를 아무리 좋아하더라도 포기해야합니다. 사실로, 정제 된 곡물 가공 된 설탕도 안됩니다. 어떤 식 으로든 변경되지 않은 음식을 먹는 것이 전부입니다. 먹는 음식은 완전하고 자연적인 음식이어야합니다.
전체 음식을 먹는다고 생각하더라도 식물성 식단은 지루할 것입니다. 실제로 식물성 음식이 얼마나 많은지 모릅니다. 물론, 레시피를 몇 번이고 두 배로 늘려야 할 수도 있습니다. 그러나 조합과 가능성은 무한합니다 -어디를 볼지 아는 한.
건강상의 이점은 무엇입니까?
크리스틴 우르 소
식물성 식품이 많이 함유 된 식단을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하고 당뇨병과 싸우다 . 게다가, 식물성 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 그게 당신이하려는 일이라면. 식물성 식품은 본질적으로 신체가 건강하고 장수하도록 돕습니다.
21 번째 생일에 찍을 사진
한꺼번에 전환하지 마십시오
그들은 이유 때문에 '느리고 꾸준한 것이 경주에서 이긴다'고 말한다. 한꺼번에 해결하려고하면 보통 무언가에 집착하지 않습니다. 아기 단계는 당신을 더 가능성이 전체 음식, 식물성 식단을 계속해서 . 육류와 유제품을 한꺼번에 줄이려고하지 말고 천천히 그 음식을 식단에서 빼십시오. 그들은 당신이 그들을 놓쳤다는 것을 깨닫기도 오래 전에 사라질 것입니다.
뿐만 아니라,이 다이어트 변화를 천천히 복용하면 그것이 당신이하고 싶은 일인지 알 수있게 해줄 것입니다. 이 WFPB 다이어트는 농담이 아니며 헌신이 필요합니다. 당신은 그것을 고수하기 위해 이런 식으로 먹어야합니다. 처음에는 어렵더라도 계속 가십시오. 발견하게 될 모든 새로운 식품과 건강상의 이점에 대해 생각해보십시오.
