때로는 물을 많이 마시는 것이 지루하거나 수분을 유지하는 데 얼마나 필요한지 모를 수도 있습니다. 아니면 항상 오줌을 싸야해서 물을 많이 마시지 않을까 걱정할 수도 있습니다. 물에 약간의 풍미를 더하기 위해 탄산수와 새로운 방법을 시도하고 있지만 많은 경우 우리가 수분을 공급할 수있는 다른 방법이 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
의학 연구소에 따르면 , 우리는 실제로 매일 섭취하는 물의 20 %를 섭취해야합니다. 수프, 요거트, 오트밀과 같은 음식은 실제로 액체로 가득 찬 훌륭한 음식입니다. 그러나 과일과 채소는 대부분 물로 구성되어 있기 때문에 수분을 유지하는 훌륭한 옵션이 있습니다. 또한 물은 수분을 유지하기 위해 마실 수있는 유일한 액체 음식이 아닙니다. 물이 기분과 다를 때 다른 훌륭한 음료 옵션이 있습니다.
여러분 중 일부에게는 단순히 물에 과일을 추가하는 것만으로도 수분을 유지하고 물놀이 효과를 높이는 데 충분할 수 있지만 물 외에 다른 옵션을 찾는 사람들에게는 도움이 될 것입니다.
수화 과일
수박
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수박은 다음과 같은 경우에 좋습니다. 이 더운 여름에 약간의 수분 보충이 필요합니다 . 이 과일은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 그러나 소금, 칼슘 및 마그네슘도 포함되어있어 수분 보충을위한 완벽한 음식입니다.
스파이스 케이크 믹스와 사과 소스와 호박 머핀
많은 경우 사람들은 물을 더 많이 마시기 위해 탈수라고 생각하지만, 우리 몸이 탈수되면 고갈되고 물만으로는 흡수되지 않는 핵심 비타민과 소금까지도 있습니다. 수분 유지를 위해 최고의 수박을 고르는 방법을 알아보세요.
혀에 미뢰가 붓는 원인
딸기
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딸기는 91 %의 물입니다. 수분 유지에 좋습니다. 약 85 %의 물을 함유하고있는 라즈베리와 블루 베리에 비해 더 많은 수분을 함유하고 있습니다. Taylor Swift는 그들을 사랑합니다. 그것은 그 자체로도 그들을 사랑해야하는 이유가 될 수 있습니다.
오이
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오이는 또한 물 한 잔을 느끼지 않을 때 훌륭한 간식입니다. 이 음식은 96 %의 물로 구성되어 있습니다 , 포화 지방이나 콜레스테롤이 없으며 비타민 K, 비타민 B6 및 철분이 매우 높습니다.
토마토
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당신은 깨닫지 못할 수도 있지만 토마토는 실제로 94.5 %의 물입니다 . 포도 품종은 입에 바로 튀길 수 있기 때문에 수분을 공급하는 간식으로 좋습니다.
수화 야채
아기 당근
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풀 사이즈 당근에 손을 뻗지 마십시오 베이비 당근 90.4 %의 물로 구성되어 있기 때문에 실제로 더 많은 물을 포함하고 있습니다. 한편, 풀 사이즈 당근은 88.3 %의 물로만 구성되는 것으로 알려져 있습니다.
시금치
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반값 앱은 몇시에 애플비에서 시작합니까?
저는 샐러드에있는 시금치를 좋아합니다. 좋은 수분 공급 식품 , 91.4 %의 물이지만 영양분도 풍부합니다. 그것은 칼륨, 섬유질로 가득 차 있으며 비타민 E 일일 섭취량의 15 %를 포함합니다.
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셀러리
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셀러리는 대부분 물로 구성된 음식이기도합니다. 셀러리는 약 95 %의 물입니다. , 그리고 칼륨과 비타민 K를 포함한 섬유질과 미네랄이 풍부합니다. 이것은 당신이 무언가를 먹고 싶을 때 훌륭한 수분 공급 간식입니다.
물이 아닌 음료
그러나 많은 사람들이 수분을 유지하기 위해 마시는 것을 좋아할 수도 있지만 물은 때때로 당신을 지루하게합니다. 알겠습니다. 때로는 물에 과일을 추가해도 도움이되지 않습니다. 이 경우 트릭을 수행 할 다른 음료가 있습니다.
무 지방 또는 탈지유
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그래서 우리는 의사들로부터 우유가 칼슘의 훌륭한 공급원이라는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 우유는 운동 후 수분 보충과 회복을 위해 물과 스포츠 음료보다 낫습니다. 특히 초콜릿 우유 .
스무디
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parmesan과 parmigiano reggiano의 차이점은 무엇입니까
좋아, 그래서 당신은 모든 수분을 공급하는 과일을 포함 하나로. 스무디로 수분을 공급하는 과일과 채소를 마시면 확실히 상쾌하고 물보다 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 스무디는 수분 유지에 좋은 여름 간식이며 과일과 채소를 섞어서 맞출 수 있습니다.
코코넛 워터
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탄수화물은 적지 만 여전히 칼륨이 풍부하기 때문에 훌륭한 음료입니다. 수분 보충에 좋습니다 가벼운 운동 후. 그러나 강렬한 운동 후에는 염분이 높지 않고 손실 된 나트륨을 보충 할 수 없기 때문에 최선의 선택이 아닙니다. 다음에 코코넛 워터를 시도하고 싶을 때 적합한 브랜드를 선택했는지 확인하십시오.
다음 번에 탈수 감을 느끼고 물로 인해 수분이 줄어들지 않을 때는이 간식이나 기타 음료 중 하나를 사용하여 수분을 보충 해보세요. 물처럼 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 섞어 주면 물이 유일한 수분 공급원이 아닐 때 물이 지루하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
