수분 공급은 건강한 신체를 유지하기 위해 취할 수있는 가장 간단하고 중요한 단계 중 하나이지만 대부분의 사람들은 물을 충분히 마시지 마세요.
우리 모두는 우리 삶의 어느 시점에서 물 섭취량을 늘리기 위해 의식적으로 시도해 왔으며 약 한 시간 동안 잘 진행됩니다. 당신은 3 잔을 내려 놓았고 기분이 좋아서 세상을 이길 수있는 것처럼 느껴집니다! 당신의 피부가 빛나는 것처럼! 마라톤을 할 수있는 것처럼… 아마도!
핫도그라는 이름은 어디에서 왔습니까?
그러다가 현실이 시작됩니다. 어린 아이가 소매를 잡아 당기고 직장, 학교, 파티에서 당신을 괴롭 히고 갈 시간이라고 말하는 것처럼 느껴지는 현실입니다. 그래서 당신은 간다. 그리고 다시갑니다. 다시 한번. 그리고 결코 끝나지 않는 것 같습니다.
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그래서 그만한 가치가 있다고 생각하십니까? 내 인생이 끝없는 오줌의 흐름이라면 더 건강한 몸, 더 깨끗한 피부, 그리고 더 나은 기분 ? 내가 신경 쓰나요 탈수 더 많은 두통, 더 얇은 두피, 현기증을 의미 할 수 있습니까?
글쎄요, 진실은 당신이 관심을 가져야한다는 것입니다. 당신의 몸은 대략 70 % 물 , 그래서 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 매우 빈번한 화장실 여행을하기 위해 하루를 방해하는 것은 성가신 일이 될 수 있습니다.
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수분 공급에 어려움을 겪을 때 과민성 방광을 진정시키는 몇 가지 요령과 요령이 있습니다.
이뇨제 버리기
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커피와 알코올은 여기에서 주요 범죄자이지만 차, 초콜릿 및 소다도 잠재적 인 블랙리스트에 있습니다.
우리는 이러한 사랑받는 음식과 음료에서 분리하는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 장기적으로는 당신이 offeecay를 ixnay하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 물질은 둘 다 각성제 및 이뇨제 당신의 기분을 높일 수 있습니다.
운동
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아니, 우리는 타원형에 20 분이 당신에게 강철 주머니를 줄 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 오히려 특정 근육 강화 운동은 신체적으로 바지 오줌 누는 것을 막을 수있는 지점까지 코어를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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그래서 아래 복근, 등, 허벅지 안쪽을 움직이면서 케겔 운동 화장실에 가야한다는 압박감을 덜 느끼게하지는 않지만, 더 편리한 시간까지 화장실을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
습관 만들기
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우리는 시간당 500 개의 소금물을 먹으면 방광을 진정시킬 수 있다는 소문이있는 해킹 목록을 떼어 낼 수 있습니다. 방광이 익숙해졌습니다.
대중적인 믿음과는 달리 그런 건 없어 작은 방광으로. 방광을 두 개의 물체로 생각하면 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 첫 번째는 풍선입니다. 확장 및 축소 . 이 논리에 따르면 방광은 해부학 적으로 아무리 작아도 많은 양의 소변을 담을 수 있도록 확장 될 수 있습니다.
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두 번째 개체는 스펀지 스펀지가 물을 유지하기 위해 젖어 야하는 것처럼 방광은 물로 계속 포화되어 있어야 충분히 팽창 할 수 있습니다.
따라서 정기적으로 물을 충분히 마시지 않으면 '스펀지'가 너무 건조 해지고 결과적으로 '풍선'이 그 모든 물을 담을 수있을만큼 늘어나지 않을 수 있습니다.
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불행히도 2 초마다 불편한 오줌 누는 단계를 건너 뛸 수있는 쉬운 방법은 없지만 좋은 소식은 단지 단계에 불과하다는 것입니다.
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필요한 정확한 물의 양은 체중,식이 요법, 나이, 운동 루틴 및 기타 여러 요인에 따라 다르지만 일반적으로 목이 마르면 마시는 것입니다. 물이 필요할 때를 알기 때문에 몸이주는 신호에 귀를 기울이십시오.
그리고 적절하게 수분을 유지하는 습관을 기르는 한 방광은 섭취에 익숙해지며 스폰지가 물을 붙잡기 시작하고 소변 빈도가 정상으로 돌아갑니다.
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