나는 당신에 대해 모르지만 탄수화물은 나의 가장 친한 친구이자 최악의 적이라고 생각합니다. 그 거대한 그릇파스타내 하나의 진정한 사랑으로 생각하지 않기에는 너무 완벽합니다 (다음날 스웨트 팬츠 만 입을 수있는 경우 제외). 탄수화물은 화학 구조에 따라 단순하고 복잡한 두 가지 형태로 제공되는 필수 다량 영양소입니다. 차이점이 뭐야? 글쎄, 운이 좋게도 BFF 파스타는 둘 중 더 나은 절반에 속합니다.
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단순 탄수화물 :
단순 탄수화물은 그다지 좋지 않은 탄수화물입니다.이러한 유형의 탄수화물은 하나 또는 두 개의 설탕으로 구성된 화학 구조를 가진 단순 설탕입니다. 그들은 몸에서 쉽게 소화되며 가장 빠른 에너지 원입니다.
슬프게도 단순 탄수화물에는 사탕, 소다, 포장 된 시리얼, 흰 빵, 식용 설탕 등 우리의 미뢰와 강한 관계가있는 모든 좋은 재료가 포함됩니다. 이것들은 건강 전문가들이 조언을 해줄 탄수화물입니다.
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복합 탄수화물 :
이 다른 나쁜 소년들은 3 개 이상의 당분으로 구성된 화학 구조를 가지고 있으며 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 복잡하기 때문에 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 단순 탄수화물만큼 빠르게 혈당 수치를 높이 지 않습니다.
이것들은 우리에게 좋기 때문에 야채, 통 곡물 (적어도 통 곡물 파스타는 먹을 수 있어요!), 오트밀, 콩, 감자와 함께 복합 탄수화물을 섭취하세요.
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