결승전까지 밤새도록 커피를 마시거나 에너지 드링크를 마시는 것은 드문 일이 아닙니다. 둘 다 좋은 양의 카페인을 제공하지만, 블랙 커피는 정제 된 설탕이없고 에너지 드링크에서 흔히 볼 수있는 방부제가 없기 때문에 아마도 당신에게 더 좋습니다. 그러나 여전히 커피와 에너지 음료 사이의 울타리에 있다면 다음 사실을 고려하여 어떤 것이 가장 좋은 음료인지 파악하십시오.
카페인 함량
쉘비 코론
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커피 대 에너지 드링크의 카페인 함량은 브랜드, 크기, 음료 강도 등과 같은 많은 요인에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 경우 커피에는 에너지 드링크보다 카페인이 더 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 스타 벅스 그란데 카페 아메리카노 (16oz)에는 225mg의 카페인이 들어 있습니다. 그리고 레드 불 캔 (8oz)에는 80mg이 들어 있습니다. . 그러나 Rockstar 2x Energy와 같이 커피보다 카페인이 더 많은 특정 브랜드가 있습니다. 사물을 원근감있게 표현하려면 건강한 성인은 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 부작용없이 카페인을 많이 섭취할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.
커피에 더 많은 카페인이 함유 된 경향이 있지만 타우린과 같은 에너지 드링크의 첨가제는 도움이 될 수있는 강화제로 작용합니다. 에너지 충돌을 피하고 운동 능력을 향상 . 따라서 체육관에 가기 전에 카페인 부스트가 필요한 경우 에너지 음료가 체육관에서 더 나은 세션을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
성분 목록
커피에는 커피 원두라는 한 가지 성분이 있습니다. Starbucks에서 Mocha Frapuccino를 주문하면 분명히이 성분 목록이 많은 설탕과 향료를 포함하도록 확장됩니다. 이를 염두에두고 불쾌한 재료와 첨가물을 피하기 위해 항상 커피를 검은 색으로 마시거나 우유를 뿌려 마시는 것이 가장 좋습니다.
반대로 에너지 음료에는 포도당, 구연산 나트륨, 인공 색소 및 향료와 같은 많은 성분이 있습니다. 또한 일반적으로 에너지를 얻는 데 도움이 될 수있는 B12 및 칼슘과 같은 비타민이 추가되어 있습니다. 그렇지만, 신체는 전체 식품에서 자연적으로 발생하는 비타민뿐만 아니라 추가 된 비타민도 흡수하지 않습니다. 따라서 커피와 에너지 음료 중에서 선택할 때 이러한 추가 비타민에 의존해서는 안됩니다.
설탕 함량
Flickr의 KingTyrone
스니커즈 바의 설탕 그램
커피에 설탕 몇 티스푼과 우유 한 방울을 추가하더라도 에너지 드링크에는 설탕이 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다. 레드 불 1 개 (8oz)에는 무려 26g의 설탕이 들어 있습니다. 절반 이상입니다 일일 권장량 전형적인 2,000 칼로리 식단에서 무설탕 버전의 에너지 드링크조차도 아스파탐과 수크랄로스와 같은 인공 감미료를 함유하고 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 따라서 설탕 섭취가 걱정된다면 설탕 1 티스푼이나 천연 감미료 만 커피에 넣으십시오.
칼로리
Beatriz Gras
에너지 드링크에 카페인이 얼마나 들어 있는지
칼로리가 높다고해서 반드시 음식이나 음료가 건강하지 않다는 의미는 아닙니다 (결국 신체가 제대로 기능하려면 칼로리가 필요합니다). 그러나 칼로리를 어디에서 얻는 지 염두에두고 건강에 좋은 음식을 찾는 것이 중요합니다. 비교하자면, 블랙 커피 한 잔은 칼로리가 0이고 다음과 같은 전형적인 에너지 음료 캔 몬스터는 110 칼로리를 가지고 있습니다. , 주로 첨가 된 모든 설탕에서 비롯됩니다.
다른 옵션이 없다면 가끔씩 에너지 드링크를 마시는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 마치 탄산 음료를 마시는 것과 같습니다. 그러나 커피를 마시는 것과 에너지 드링크를 결정해야한다면 커피가 카페인의 천연 공급원이기 때문에 커피를 선택하십시오. 커피 블랙을 마시면 칼로리, 설탕 또는 첨가물에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
#SpoonTip : 확실하지 않은 경우 어떤 카페인 공급원 (있는 경우)이 귀하에게 적합한 지 의사와상의하십시오.
