스무디 세계로 들어가 영광스러운 물을 만드는 것보다 더 큰 실망은 없습니다. 간단히 말해서 묽은 스무디는 최악입니다. 스무디의 두께를 늘릴 수있는 음식이 너무 많아 지루한 냉동 바나나에 의존 할 필요가 없습니다. 다음에 갈색 바나나에 손이 닿으면 대신 다음 음식 중 하나를 시도하십시오. 그들은 반드시 두껍게하는 임무를 수행 할 것입니다!
아보카도
Katherine Baker의 사진
아보카도는 다른 재료에 의해 쉽게 가려지기 때문에 훌륭한 스무디 재료입니다. 아보카도는 일반적으로 케일과 사과와 같은 재료를 특징으로하는 그린 스무디에 사용되지만 초콜릿 스무디의베이스로도 사용할 수 있습니다. 실제로 옵션은 끝이 없습니다. 스무디에 아보카도를 사용하면 건강한 지방과 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 아보카도 풍미가 가득한 스무디를 원한다면 이거 먹어보세요크리미 아보카도 스무디.
너트 버터
Kimberly Buesser의 사진
너트 버터는 스무디를 두껍게 할뿐만 아니라 상당한 양의 단백질을 추가합니다. 아몬드 버터, 땅콩 버터 및 캐슈 버터는 모두 스무디에서 잘 작동하며 견과류 갈망을 충족시킬 수있는 끝없는 맛 조합을 제공합니다. 고전에 관심이 있다면이 땅콩 버터 바나나 프로틴 쉐이크를 사용해보세요.
그릭 요거트
Hoards of Dairymen의 사진
우유 나 코코넛 물을 스무디의 액체 성분으로 사용하는 대신 그릭 요거트를 사용해보십시오. 그릭 요거트는 일반 대체 식품에 비해 단백질이 풍부하고 질감이 두껍기 때문에이 품종을 먼저 시도해보십시오. 당신이 맛이 너무 좋지 않다고 생각하는 사람이라면 일반 요구르트도 효과가있을 것입니다.
귀리
Becky Hughes의 사진
귀리는 크리미 한 스무디에 질감을 더하는 좋은 방법입니다. 수용성식이 섬유가 풍부한 귀리는 식사 후에도 포만감을 유지하기 때문에 매일 스무디에 건강에 도움이됩니다. 귀리 스무디는 끝없는 양의 맛 조합을 제공하지만 매콤한 오트밀 스무디 다음에 귀리와 관련된 것을 갈망 할 때 반드시 고려해야합니다.
냉동 망고
Sammy Case의 사진
얼음처럼 차가운 망고 스무디만큼 여름처럼 느껴지는 것은 없습니다. 과일을 얼리는 것이 더 두꺼운 스무디를 만드는 쉬운 방법이지만, 다른 과일에 비해 망고는 지방 함량이 적기 때문에 가장 잘 작동하는 것 같습니다. 이 라즈베리 망고 스무디와 동시에 비타민 C를 마시면서 수영장 옆에 앉아있는 자신을 상상해보십시오.
치아 씨앗
Jaime Wilson의 사진
치아 씨드는 액체와 혼합하면 두꺼워지기 때문에 독특한 스무디 증점제입니다. 이 씨앗은 거의 모든 식료품 점에서 구입할 수 있으며, 젤과 같은 농도를 만들기 전에 10 ~ 20 분 동안 액체에 담그기 만하면됩니다. 치아 씨드는 또한 오메가 -3 지방산, 섬유질 및 단백질이 풍부하기 때문에 영양소입니다. 이 블루 베리와 치아 씨드 스무디 스무디에 치아 씨드를 사용하는 방법을 소개합니다.
호박 퓨레
Leanne Vogul의 사진
스무디에 든 호박은 소리만큼 이상하지 않습니다. 사실 정말 맛있어요. 스무디에 호박 퓌레를 추가하면 즉시 두께가 증가하고 가을의 편안함으로 미뢰를 감싸는 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 호박 스무디가 좋을 수 없다고 생각하는 회의론자라면이 비건 호박 스무디를 사용해보세요.
