Spuds는 일반적으로 튀긴 또는 칩 형태의 오일 스펀지로 탄수화물 함량에 대해 나쁜 평가를 받고 있으며 글리세 믹 지수 (혈당을 얼마나 빨리 증가시키는 지에 따라 음식을 측정하는 척도).
아무리 싫어하는 사람이 미워해도 감자는 뿌듯하게 포 테이트 건강상의 이점과 영양가 . 이 아기들은 섬유질과 칼륨으로 가득 차있어 혈당 조절과 혈압 감소에 도움이됩니다.
감자는 신진 대사를 강화하고 면역 체계를 강화하는 데 관여하는 비타민 B와 C가 풍부한 것으로도 알려져 있습니다.
요리 후 고기가 나쁘다는 것을 확인하는 방법
제일 좋은 부분? Spud는 매우 다양합니다. 영양 혜택을 극대화하기 위해 5 가지 방법으로 테이터를 즐기십시오.
1. 삶아
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끓는 것은 감자를 요리하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 전자 레인지에 넣어 . 삶은 감자는 일반적으로 몇 가지 양념과 함께 채소를 던져 감자 샐러드로 만듭니다. 매콤한 겨자와 녹말의 맛을 원하신다면 이거 먹어보세요 톡 쏘는 독일 식 감자 샐러드 .
2. 매시
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좋은 추수 감사절은 으깬 감자 없이는 끝나지 않을 것입니다. 버터와 진한 크림으로 만들 때 지방 함량으로 유명합니다. 으깬 감자 올리브 오일과 같은 버터 대체 제로 만들면 더 건강해질 수 있습니다.
3. 스튜에 찌르기
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냄비 나 그릇이있는 경우 (또는 계속하기 위해 충분한 힘이 필요한 친구 중간계를 구하기위한 힘든 여정 ), 감자 조림이 갈 길이다. 많은 양을 만들고 나중을 위해 나머지를 고정하는 것은 쉽습니다. 추운 겨울날을 이 비프 스튜 레시피 , 테이터가 특징입니다.
4. 구워
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구운 감자는 고 칼로리 토핑에 열중하지 않는 한 모든 식사에 완벽하고 건강합니다. 그릭 요거트 용 사워 크림 ).
베이컨과 계란으로 무엇을 만들 수 있습니까?
감자를 구우려면 오븐을 400 ° F로 예열하세요. 스 퍼드를 문지르고 포크로 여러 부분을 뚫습니다. 생각한다: 당신은 브루투스이고 감자는 시저 (너 자신을 다치게 할 정도로 폭력적이지 않도록 노력하십시오). 오븐 중앙 선반에 감자를 45 ~ 60 분 정도 올려주세요.
정말 화려하고 싶다면 이것을 시도하십시오 Hasselback 구운 감자 레시피.
5. 볶음
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좋은 차우 다운을 위해 감자를 준비하는 빠른 방법은 감자를 볶는 것입니다. 이 과정에는 감자를 다이 싱하고 끓는 (부분적으로 끓여서 요리), 기름이나 야채 국물과 함께 프라이팬이나 팬에서 완전히 요리하십시오. 여기에 맛있는 해시 레시피 시작합니다.
테이터를 한 단계 더 높이십시오 :
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