FROYO에 대해 알고 싶지 않은 5 가지 더러운 진실

프로즌 요거트 유행은 2005 년 핑크 베리가 처음 개장했을 때 미국에서 폭발했습니다. 아이스크림 대신에“죄책감없는”건강에 좋은 대체물로 광고되지만 실제로 영양가가 있는가?

신화가 밝혀졌습니다.

1. 요거트는 지방이 적기 때문에 프로 요가 자동으로 건강에 좋습니다.

부분적으로 사실입니다. 칼로리는 여전히 대부분의 무 지방 또는 플레인 요거트에 약 20g의 설탕과 함께 온스당 약 35 칼로리를 더합니다. 이것은 평균 16 온스를 의미합니다. froyo 컵은 약 380 칼로리입니다 전에 토핑을 추가합니다.

사진 : Rebecca Block

둘. ' 진짜”프로즌 요거트가 벤 앤 제리의 종류보다 나에게 더 좋습니다.

그릇된. 모든 냉동 요구르트는 꽤 비슷합니다. Pinkberry, 식료품 점의 얼어 붙은 구역 또는 길가에있는 가판대는 상관 없습니다. 일반적으로 비슷한 영양소를 함유하고 있습니다.

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3. 냉동 요구르트는 항상 아이스크림보다 건강에 좋은 선택입니다.

대부분 거짓입니다. Froyo는 일반 아이스크림보다 칼로리가 적고 포화 지방이 적지 만 저지방 아이스크림을 선택하면 영양가는 거의 같습니다.

브라 이어의 저지방 바닐라 아이스크림 1/2 컵에는 약 100 칼로리와 2 그램의 포화 지방이 있습니다. Pinkberry의 동일한 양의 플레인 프로즌 요거트에는 100 칼로리와 0g의 포화 지방이 있습니다.
맛에 따라 냉동 요구르트에는 아이스크림보다 설탕이 더 많이 첨가 될 수 있습니다. Pinkberry의 일부 제품에는 McDonald ’s McFlurry만큼 설탕이 포함되어 있으며 Krispy Kreme 글레이즈 도넛보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다.

4. 프로바이오틱스가 프로바이오틱스에 들어있어 더 건강해집니다.

그릇된. The Food Doctor의 영양 컨설턴트 인 Alice Mackintosh에 따르면, 프로 바이오 틱 성분은 농도가 너무 낮아 많은 영향을 미칠 수 없습니다.

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5. 설탕이 그다지 많지 않습니다.

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또한 거짓입니다. David Katz (예일대 예방 연구 센터의 창립 이사 인 M.D.)에 따르면 생각보다 설탕이 훨씬 많습니다. “그들이 할 일 중 하나는 3, 4, 5 개의 다른 이름으로 설탕을 같은 제품 목록에 포함하는 것입니다. 설탕은 설탕이고 우리는 그것을 너무 많이 먹습니다.”

그래서 당신의 건강에 해로운 froyo 집착에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

1. 열쇠는 부분 통제.

컵을 채우지 마십시오. 컵 바닥 만 프로 요로 채우는 어리석은 느낌이들 수 있지만, 1 인분 크기를 1/2 컵 (또는 제공되는 가장 작은 크기)으로 유지하면 건강한 칼로리 범위를 유지할 수 있습니다.

두. Nestle의 규칙을 따르십시오. “재료가 5 개 이상 들어 있거나 그 재료를 음식으로 인식하지 못한다면 그대로 두세요.”

삼. 과일 토핑!

많은 냉동 요구르트 가게에는 컵에 추가 할 신선한 과일이 있습니다. 이것은 여분의 빈 칼로리없이 약간의 단맛을 추가하는 훌륭한 방법입니다.