“엄마, 이거 건강한가요?” “엄마, ________ 느낌이 들면 무엇을 먹어야합니까?” 정식 영양 교육을받은 적이 없는데도 불구하고 어머니에게 영양에 대한 조언을 끊임없이 요청하고 있습니다. 그러나 그녀는 내가 아는 가장 큰 건강 너트로 매주 체육관에서 몇 시간을 보내고 대부분의 사람들보다 더 건강하게 식사합니다. 엄마가 저만큼 건강하지 않더라도 수년에 걸쳐 영양 조언을 요청했을 가능성이 있습니다. 운동을하고 엄마대로 먹는 게 어떤 것인지 정말 알고 싶었 기 때문에 엄마의 기준에 따라 건강하게 지내고 싶다면 엄마의 입장에서 일주일을 보냈다.
1 일차
오전 10시: 라즈베리, 코코넛 밀크, 달걀 흰자위 단백질 파우더, 초콜릿으로 흔들어주세요. 다이나믹 그린 단백질 파우더
이것은 매우 bleh였습니다. 그것이 그다지 포만감을주지는 않았지만 배가 고프지 않았다는 것을 설명하는 가장 좋은 방법입니다.
오후 12:30 : 닭 가슴살과 '크림'시금치
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Carly Koemptgen의 사진
크림 시금치는 30 초 동안 크림 치즈를 곁들인 머그에 전자 레인지에 담은 시금치였습니다. 꽤 괜찮 았지만 여전히 만족스럽지 않았습니다. 평범한 닭고기는 몇 번 먹은 후 지루해졌습니다.
오후 3:00 : 터키 스틱과 딸기
이 시점에서 배가 너무 고파서 배가 으르렁 거렸다. 칠면조 스틱 만 먹으려 고했는데 만족스럽지 않아서 엄마가 딸기도 함께 먹을 수 있다고 말씀 하셨어요.
오후 4:15 : 뜨거운 Vinyasa 요가
오후 5시 30 분: 옥수수 토르티야, 아보카도, 매운 소스를 곁들인 스테이크 타코 2 개
Carly Koemptgen의 사진
감사합니다 우리 엄마는 훌륭한 요리사입니다. 과 그녀의 기준에 충분히 건강합니다. 스냅 스토리에 합당 할 정도로보기에도 좋았습니다. 엄마는 또 토르티야가 내가 일주일 내내 먹을 것 중 가장 많은 탄수화물이 될 것이라고 말씀 하셨기 때문에 매우 긴장했습니다. 그러나 하루가 끝날 무렵 나는 조금 더 배고픈 것을 제외하고는 평범한 기분이 들었습니다. 또한 식료품 저장실의 칩이 하루 종일 내 이름을 부르고 있습니다.
2 일차
나는 오늘 매우 배고파 일어났다. 이 흔들림을 다시는 기대하지 않습니다.
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오전 10시: 어제부터 아침 쉐이크
오후 1:00 : 수제 계란 샐러드 & 베리
오후 3:15 : 웨이트 트레이닝
이 운동을 마치고 배가 고파 질 까봐 두려웠 고 이동 중이 라 칠면조 스틱을 챙겼습니다. 그래도 배가 고프지 않았고 나중에까지 먹지 않았습니다.
오후 5시 30 분: 칠면조 스틱
오후 6:00 : 다진 샐러드
Carly Koemptgen의 사진
이 다진 샐러드는 우리 집의 필수품입니다. 저녁 식사를 위해 집에 아무도 없었고 냉장고에 모든 재료가 있었기 때문에 엄마는 이것을 직접 모아도 괜찮다고 말씀하셨습니다. 오늘은 평소보다 약간 덜 부풀어 오르고 기운이 더 많다는 것을 알게되었습니다. 실제로 탄수화물을 적게 먹기 때문에 이상합니다.
3 일차
오전 10시: 칠면조 스틱
오전 10시 30 분 : 1 마일 달리기
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조언 : 달리기 전에 칠면조 스틱을 먹지 마십시오.
오후 12:30 : 달걀 2 개, 달걀 흰자 1 개, 고추, 베이컨 2 장, 사과 1/2 개
이것은 실제로 꽤 좋았습니다. 나는 베이컨과 계란을 좋아해서 그녀가 나에게 먹어도된다고했던 날을 만들었다. 그래도 계란에 토스트를 담그는 것이 그립습니다. 몇 시간에 한 번 먹었는데도 배 부르고 깜짝 놀랐습니다.
오후 3시 30 분: 터키 버거 양상추 랩, 스리 라차 마요, 바나나 1/2 개를 다크 초콜릿에 담근
Carly Koemptgen의 사진
우리 엄마는 환상적인 요리를 다시 한 번 보셨습니다. 이 수제 칠면조 버거는 빵이 가져다주는 추가 탄수화물없이 풍미가 풍부하고 만족 스러웠습니다. 나는 하루 종일 달콤한 것을 갈망하고 있었기 때문에 나는 어머니에게 다크 초콜릿에 바나나를 담그고 나머지 절반을 가져갈 수 있는지 물었다.
오후 9:00 : SUUUUPER 배고프다. 나는 간식없이 5.5 시간을 만들었다는 것이 놀랍습니다. 엄마의 식단을 엄격히 지키지 않으면 확실히 할 것입니다. 하지만 이렇게 늦게 간식을 먹는 대신 엄마는 잠자리에들 것을 제안하셨습니다. 그래서 나는 침대에 아직도 배가 고프다.
4 일차
오전 10시 30 분 : 아침 쉐이크
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이 흔들림이 실제로 저에게 커지고 있지만 실제로이 단백질 파우더에 무엇이 들어 있는지 여전히 회의적입니다. 정말 내 몸에 좋은가요?
오후 12:30 : 칠면조 스틱
오후 3:00 : 냉장 콩, 소시지, 계란, 아보카도, 살사를 곁들인 '조식 부리 토'그릇
Carly Koemptgen의 사진
이상한 클로즈업 사진에도 불구하고 이것이 제가 일주일 내내 먹은 최고의 음식이었습니다. 따뜻하고 만족스럽고 맛이 좋았습니다.
오후 7시 : 딸기
먹지 않고 4 시간을 갔다는 것도 몰랐습니다. 나는 이번 주에 더 오래 포만감을 유지하고 결과적으로 덜 먹는다는 것을 알게되었습니다.
오후 7시 30 분: 서킷 트레이닝
5 일차
오후 1:00 : 터키“머핀”, 복숭아, 시금치 샐러드
코카인과 펩시가 같은 회사 소유입니다.
네, 오후 12시 30 분에 일어났습니다. 판단하지 마십시오. 우리 엄마는 아침 식사로 또 흔들어 주 셨는데 나는 그것을 건너 뛰기로 결정했습니다. 이 칠면조 머핀은 다른 밤의 칠면조 버거와 본질적으로 동일한 혼합물이었으며 대신 머핀 통에 구운 것입니다.
오후 3:00 : 딸기
오후 6:00 : 피자, 샐러드, 컵 케이크
우리 엄마는 하루 중반 쯤 나에게 '치트 데이'를 허용한다고 알려 주셨습니다. 저녁 시간에 대학원 파티에 갔기 때문에 아주 건강한 저녁을 먹었습니다. 이것을 먹은 후 남은 밤 동안 끔찍했습니다. 나는 부풀어 오르고 끔찍한 복통을 느꼈습니다. 지난 5 일 동안 꽤 잘 먹었다는 것을 깨달았습니다. 나는 신선한 과일과 채소와 살코기 단백질을 먹었습니다. 이번 주 전에는 정크 푸드를 몸에 넣는 데 너무 익숙해서 실제로 건강하게 먹고 운동했을 때 얼마나 기분이 좋았는지 결코 깨닫지 못했습니다. 어머니의 식단의 일부는 저와 같은 일상적인 대학생들에게 지속 가능하지 않지만 과일, 채소, 육류와 같은 것을 더 많이 먹고 설탕, 탄수화물, 낙농 , 훨씬 나아 졌어.
