나는 주요 시리얼 애호가입니다. 매일 아침 나는 골든 그레이엄이나 럭키 부적의 풍성한 그릇으로 하루를 시작합니다. 그러나 오늘 아침 맛있는 시리얼을 먹으면서이 달콤한 시리얼 한 그릇에서 그날 섭취하는 데 필요한 영양을 실제로 섭취하고 있는지 궁금했습니다. 머릿속에 몇 가지 심각한 질문이 생겨 조사를해야했습니다. 미국 심장 협회는 하루에 최대 6 티스푼 (25g)의 설탕 첨가 여성의 경우, 남성의 경우 9 티스푼 (38g).
슈퍼마켓에있는 대부분의 곡물에는 여성에게 권장되는 일일 설탕 섭취량의 절반 이상이 단 한 번만 제공됩니다. 불행히도, 내가 가장 좋아하는 것 중 일부는 가장 건강에 해로운 곡물 목록을 만들었습니다. 즉, 영양가와 설탕 함량을 기준으로 구입할 수있는 최악의 시리얼이 있습니다.
1. 허니 스맥
목록을 시작하기 위해 제가 발견 한 최악의 시리얼 중 하나는 Kellogg의 Honey Smacks입니다. 이 시리얼 1 인분은 110 칼로리인데 설탕이 무려 16 그램 들어 있어요 . 말할 것도없이, 섬유질은 1g, 단백질은 2g뿐입니다. 시리얼에는 또한 트랜스 지방이 포함되어있어 심장병, 뇌졸중 또는 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 아, 그리고 이 시리얼은 무게가 55 % 설탕입니다 .
2. Trix
내가 더 좋아하는 것이 무엇인지 잘 모르겠습니다. 실제 Trix 시리얼이나 사랑하는 토끼가 등장하는 재미있는 광고입니다. 어쨌든이 시리얼은 1 인분 당 설탕 10g . Trix에는 또한 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있습니다. 종종 비만의 높은 위험과 관련이 있음 .
3. 시나몬 토스트 크런치
개인적으로 좋아하는 Cinnamon Toast Crunch는 설탕 9g과 130 칼로리 ¾ 컵 . 이 시리얼에는 3g의 지방과 매우 적은 단백질 또는 섬유질이 포함되어 있습니다.
4. 오레오 오즈
아덴 사너
쿠키의 이름을 딴 시리얼이 아침 식사에 가장 건강에 좋은 옵션이 아니라는 사실을 믿기는 어렵지 않습니다. 이 시리얼은 건강에 좋지 않습니다. 설탕 13g . 가끔씩 일반 오레오 쿠키를 고수해야 할 수도 있습니다.
5. 코코아 크리스피
Cocoa Krispies는 어린 시절의 아침 식사에 대한 찬사입니다. 안타깝게도이 초콜릿 시리얼 3/4 컵에는 120 칼로리와 설탕 12g. 섬유질이없고 단 1g의 단백질이 포함 된이 시리얼은 소비자에게 제한된 영양가를 제공합니다.
6. 과일 루프
크리스틴 마한
Kellogg의 과일 루프는 무게 기준 설탕 44 %, 1 회 제공량 당 12g . 시리얼에는 트랜스 지방의 공급 원인 부분적으로 경화 된 오일도 포함되어 있습니다. 이러한 이유로이 다채롭고 과일 향이 나는 시리얼을 피하는 것이 가장 좋습니다.
7. 건포도 밀기울
놀랍게도 건강에 좋은이 시리얼에는 실제로 목록에있는 모든 시리얼 중에서 가장 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 무려 컵당 설탕 18g , 건포도 밀기울은 또한 칼로리가 높고 고 과당 옥수수 시럽을 포함합니다. 그러나 목록에서 더 낮은 것은 섬유질 7g과 단백질 5g입니다.
8. 과일 자갈 과 코코아 자갈
케이티 월시
Fruity Pebbles와 Cocoa Pebbles는 최악의 시리얼 목록에서 8 위를 차지했습니다. 당신은 다른 것보다 하나를 선호 할 수도 있지만,이 두 시리얼이 가장 건강에 좋지는 않습니다. 그들은 포함합니다 1 회 제공량 당 설탕 9 ~ 10g , 각각. 자갈을 내려 놓으세요, 여러분.
9. 행운의 부적
Jayna Goldstein
당연히 General Mill의 유명한 마시멜로로 채워진 시리얼이 최악의 시리얼 목록에 포함되어 있습니다. 행운의 부적 3/4 컵에 110 칼로리, 설탕 10g, 섬유질과 단백질 각각 2g. 이 시리얼에는 트랜스 지방이나 고 과당 옥수수 시럽이 없지만 일반 식품으로 섭취해서는 안됩니다.
10. 프로스트 플레이크
10g의 설탕과 심각한 섬유질과 단백질 부족 이 즐겨 찾기를 최악의 곡물 목록에 넣으십시오. 알아요, 호랑이 토니는 당신과 저만큼이나 실망했습니다. Frosted Flakes는 대부분의 어린이에게 입증 된 아침 식사 스테이플입니다. 목록에서이 시리얼 상자를 보는 것은 슬픈 날입니다.
내 연구에 따르면 내가 자란 내가 좋아하는 곡물 대부분은 영양가를 많이 제공하지 않습니다. 아마도 우리는이 단 시리얼을 매일의 아침 식사 라기보다는 가끔 먹는 음식으로보아야 할 것입니다. 아침을 시작하는 더 좋고 건강한 방법이 있습니다.
