하루를 시작하게 만드는 25 가지 아침 식사 음식

친구들과 밤을 보내거나 Netflix에서 좋아하는 새로운 프로그램을 폭식 한 후 다음날 아침 늦게 깨어날 수 있습니다. 이 시점에서 두 가지 옵션이 있습니다. 아침 식사 시간을 정하거나 건너 뛰는 것입니다. 아무리 바빠도 아침 식사 시간을내는 사람들을 위해, 당신은 glenn coco! 하지만 나처럼 시간을 낼 시간이 거의없는 사람에게는 아침 식사가 우선 순위가 아닙니다.

하지만 아침을 먹으면 더 똑똑하고 집중하며 더 날씬해진다는 것을 알고 계셨습니까? 아침의 간단한 식사는 그날의 기분을 크게 바꿀 수 있습니다. 아무것도 먹지 않는 것보다 항상 먹는 것이 낫습니다. 맛있는 음식으로 하루를 시작하고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 따라서 아침 식사 시간을 찾기 위해 여전히 어려움을 겪고있는 사람들을 위해, 여기에 당신의 아름다운 하루를 시작하기위한 25 가지 간단하지만 풍미 있고 영양가있는 음식 목록이 있습니다. 그 까다로운 아침에 작별 인사를하고 맛있는 아침 식사를 드셔보세요.

1. 시리얼

인스 타 그램 @bounsandbabz의 사진 제공

어리석은 것처럼 보이지만 시리얼은 짐을 싸서 가방에 넣을 수있는 가장 쉬운 요리 중 하나입니다. 미니어처 시리얼 상자와 개별 우유 병이 판매되고 있기 때문에 상자 하나를 가져다가 냉장고에서 우유 한 병을 꺼내서 갈 이유가 없습니다. 보너스 : 시리얼은 지방이 아니지만 섬유질이 풍부합니다.

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2. 조식 바

Theresa Sullivan Photography의 사진

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 서둘러 문 밖으로 나갔다고해서이 중 하나를 잡을 시간이 없다는 의미는 아닙니다.바나나 땅콩 버터 그래 놀라 바그리고 가십시오. 이 바의 가장 좋은 점은 일주일 동안 집에서 미리 만들 수 있다는 것입니다. 그들 중 일부는 좋은 소스 아침에 항상 도움이되는 단백질과 에너지의

3. 오믈렛 머핀

사진 제공 : @alligrech on Instagram

오믈렛 일명 프리 타타를 만드는 데는 시간이 걸립니다. 계란을 좋아하는 사람에게는 완벽한 오믈렛을 만드는 데 계획보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. 달걀 근육 형성에 도움 , 지금은 도움이되지 않을 수도 있지만 나중에는 나중에 도움이 될 것입니다. 매일 달걀을 필요로하지만 서두르는 사람이라면 신속하게 또는 편의를 위해 미리 만들 수있는 간단한 조식 프리 타타 머핀을 확인하세요.

4. 시나몬 롤

Gaby Scelzo의 사진

이것이 가장 건강한 옵션은 아니지만 서두를 때 시나몬 롤로 충분할 것입니다. 그들은 같은 아침에 30 분 안에 만들거나 일주일 전에 미리 만들 수 있습니다. 이 계피 빵 중 일부를 먹으면 건강 혜택 체크 아웃 할 가치가 있습니다. 빠르고 간단한 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.

5. 머핀

Julia Murphy의 사진

누가 좋은 머핀을 좋아하지 않습니까? 미리 대량으로 구매하고 보관하기가 매우 쉽습니다. 그들은 간식뿐만 아니라 집을 데리고 나가는 빠른 아침 식사에도 유용합니다. 그들은 지방이 많고 무거울 수 있지만 빨리 채워질 것입니다. 너무있다 머핀을 만드는 많은 요리법 머핀을 사러 가게에 갈 시간이 없을 때를 대비 해서요

6. 스무디

Rachel Piorko의 사진

기술적으로는 음식이 아니지만 균형 잡힌 스무디는 맛있고 포만감이 있으며 아침 식사에 좋습니다. 스무디는 단백질과 에너지의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 아침에 얻을 수있는 모든 여분의 에너지를 갖는 것은 항상 유익합니다. 맛있는 스무디를 원하시면 여기 -또는 여기.

7. 팬케이크

Abigail Wang의 사진

시간이 제한되어 있지만이 팬케이크는 만드는 데 15 분이 걸립니다. 서두르고 팬케이크를 먹고 싶을 때 이상적입니다. 가장 좋은 점은 용기에 담아 아침에 계속할 수 있다는 것입니다. 약간 팬케이크의 장점 섬유질과 단백질이 들어 있기 때문입니다.

8. 아침 샌드위치

Instagram의 @phillyfoodforeal 사진 제공

다이너스 드라이브 인과로드 아일랜드 다이빙

이 샌드위치는 여러 가지 형태로 제공됩니다. 상점에서 만들어 지거나, 수제이거나, 보통 다른 아침 샌드위치와 함께 상자에 냉동됩니다. 상점에서 미리 포장 된 상태로 구입하는 것이 더 쉽지만,이 아침 샌드위치는 빠르게 만들어서 2 인분을 만들 수 있으므로 오늘 통근에 하나, 내일 통근에 하나를 가져갈 수 있습니다. 일부 샌드위치에는 단백질이 포함되어 있으므로 샌드위치의 재료를 확인하십시오.

9. 베이글

Sarah Adler의 사진

베이글은 거의 모든 곳에 있습니다. 베이글을 주문하는 방법에 대한 무한한 옵션으로 어떤 베이글을 주문하든 만족할 것입니다. 비록 일부 베이글이 더 예뻐 베이글은 다른 사람들보다 통근 친화적이며 통근을 훨씬 더 좋게 만듭니다. 베이글은 또한 탄수화물이 많기 때문에 탄수화물이없는 다이어트를하고 있다면 나는 먹지 않을 것입니다.

10. 와플

Sarah Wu의 사진

와플과 팬케이크는 매우 비슷합니다. 둘 다 놀랍고 통근자 친화적이며 둥글고 평평합니다. 팬케이크로 무엇을 하든지 와플로 할 수 있습니다 – 약속합니다. 이 와플은 출퇴근길에 당신을 채울 것입니다. 가볍고 푹신하며 원하는대로 만들 수 있습니다.

11. 계란

Caty Schnack의 사진

계란은 놀라운 단백질 공급원입니다. 일반적으로 오믈렛, 베이글, 때로는 토스트 위에 제공됩니다. 그것을 만들거나 오믈렛으로 주문하고 체다 치즈와 아보카도를 추가하여 더 많은 풍미와 단백질을 얻을 수 있습니다. 생각해 본 적이 있습니까? 아보카도에 계란을 굽나요? 나도 마찬가지지만 작동하고 정말 놀랍습니다.

12. 아침 퀘사 디야

사진 제공 : @springlakechamber on Instagram

퀘사 디아가 주로 점심과 저녁에 먹어야한다고 누가 말했습니까? 나 말고. 보통 퀘사 디아에 넣은 것을 계란, 토마토, 기타 오믈렛 충전물과 붐으로 교체하면됩니다. 아침 식사 퀘사 디아가 있습니다. 한 번에 몇 개씩 준비하면 오늘의 출퇴근 시간과 나머지 한주의 시간이 설정됩니다.

13. 베이컨 스트립

Kirby Barth의 사진

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이것은 전체적으로 채워지지 않는 것처럼 보일 수 있지만 일부를 데워서 용기에 버리고 이동하는 것이 좋습니다. 베이컨은 기름 질 수 있지만 전체가 혜택 목록 그들은 가지고 있습니다. 다른 아침 식사에 베이컨을 사용할 수없는 것과는 다릅니다.이 스크램블 드 에그를 베이컨 직조 그릇에 넣거나 비스킷 폭탄.

14.로드 된 비스킷

사진 제공 : @mintskittles on Instagram

비스킷은 아침에 작은 것을 원할 때 좋습니다. 또한 출퇴근길에 매우 친절하므로 어디로 가든지 식사를 할 수 있습니다. 일반 비스킷 혜택이있다 섬유질이 풍부하고 메스꺼움을 덜어줍니다. 그러나 비스킷은 로드 된 비스킷 . 나중에 감사합니다.

15. 팬케이크 컵

사진 제공 : @sarahfullserve on Instagram

음식 번호 7에서 벗어나면 팬케이크는 생명입니다. 그들은 하루 중 언제든 훌륭하며 어떤 일이 있어도 항상 당신을 위해있을 것입니다. 그들은 가볍고 통풍이 잘되며 열매를 맺을 수 있으며 저렴합니다. 출퇴근길에 팬케이크 몇 개를 만들고 가져 오는 것이 너무 많으면 대신이 팬케이크 컵을 사용해보세요.

16. 크로크 마담 샌드위치

Alex Furuya의 사진

이 기사에 이미 샌드위치를 포함했지만, 이런 종류의 샌드위치는 햄을 지나치게 좋아하는 사람들을위한 것입니다. 일반적으로 샌드위치는 휴대 가능하며 통근에 매우 적합합니다. 이 샌드위치의 계란은 하루를 보내는 데 필요한 단백질 공급원을 제공합니다. 아침 식사 결정을 어렵게 만들지 마십시오. 이 샌드위치 .

17. 아보카도 토스트

Rachel Piorko의 사진

아보카도 토스트는 상당히 무겁지만 출퇴근길에 확실히 당신을 채울 것입니다. 아보카도에서 연료를 얻을 수있을뿐만 아니라 아침 식사로 한 조각을 선택하면 놀라움을 느낄 것입니다. 아보카도는 건강상의 이점 . 이러한 이점 중 일부에는 많은 비타민 함유, 섬유질 함유, 콜레스테롤 . 그래서, 모두이 아보카도 토스트와 아보카도 토스트를 일반적으로 환영합니다.

18. 토스트

Hannah Morse의 사진

아보카도 또는 아보카도 토스트를 좋아하지 않는 경우 일반 토스트가 좋습니다. 토스트는 아마도 어떤 식사를 훨씬 더 좋게 만들어 줄 것입니다. 출퇴근길에 가져올 수있는 가장 가벼운 것이기도합니다. 당신은 에너지가 좀있다 토스트를 먹고 나서. 이 보석을 기억하면 내가 기억하라고 말한 것에 감사 할 것입니다.

19. 감자

Instagram 사진 @bestfood_aroundtheworld

서두르지 만 출퇴근길에 따뜻한 음식을 먹고 싶을 때 감자는 놀라운 요리가됩니다. 여러 가지 방법으로 만들 수 있으므로 원하는대로 만들 수 있습니다. 감자는 간단한 아침 식사를 할 때 당신의 친구입니다. 탄수화물이 많지만 잘 만들면 맛이 아주 좋습니다. 감자 비바.

20. 해시 브라운

Alex Vu의 사진

기본적으로 해시 브라운은 휴대를위한 작은 감자로 모든 출퇴근길에 좋습니다. 당신이해야 할 일은 그것들을 데우고 (또는 출퇴근 중에 어느 시점에 사서) 가지고 다니고, 먹는 것뿐입니다. 탄수화물이 많지만 먹으면 포만감을 느낄 것입니다.

21. 땅콩 버터가 든 것

Samantha Hickman의 사진

이것은 완전히 이상하게 들릴지 모르지만 아침 식사에 땅콩 버터를 추가하면 기분이 좋아지고 출퇴근이 덜 엉망이 될 것입니다. 이것은 좋은 것이기 때문일 수 있습니다 단백질 공급원 . 여기 우리 친구 인 땅콩 버터의 도움으로이 모든 것을 정확히 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

22. 과일

Jocelyn Hsu의 사진

과일은 건강에 매우 중요합니다. 우리는 항상 다른 일을 하느라 바쁘기 때문에 먹는 것을 잊는다. 나는 많은 사람들이 충분한 과일을 먹으라고 스스로 상기시키지 않는다고 보장 할 수 있습니다. 이 건강 식품은 아침 식사로 사용할 수있을뿐만 아니라, 오후 늦게 먹을 수있는 간식으로도 사용할 수 있습니다. 여기에 과일을 아침 식사와 다른 식사에 포함시키는 방법이 있습니다.

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23. 아사이 보울

Madeline McGuire의 사진

Açaí 그릇은 최근에 꽤 큰 인기를 끌었습니다. 브런치 아이템으로 매우 인기가 있지만, 집에서 만들 수없고 출퇴근길에 가져갈 수 없다고 아무도 말하지 않았습니다. 그들은 맛있고 부드러운 맛이 있습니다. 뿐만 아니라 건강합니다. 체크 아웃 이 레시피 직접 만드는 방법 또는이 기사 또는이 기사를

24. 오트밀

Instagram의 @thesunshineeatery 사진 제공

오트밀은 식사에 약간의 헌신이 필요한 한 가지입니다. 항상 무겁고 따뜻하며 형태가 거의 변하지 않습니다. 누군가가 오트밀을 먹기 시작하면 중독 된 것 같습니다. 어떤 사람들이 그것을 좋아하는 이유 중 하나는 맛이 좋고 건강하기 때문입니다. 이 아침 식사 음식을 만들고 먹기 시작하려면이 오트밀 레시피를 확인하세요.