당신은 기숙사 방에서“공부하고”(일명 교과서가 펼쳐져있는 동안 넷플릭스를 보며) 갑자기 당신을 때리게됩니다. 당신은 굶주리고 있습니다. 당신이 가지고있는 것은 정크 푸드뿐입니다. 당신이 아는 것은 당신을 채우지 않을 것이고 20 분 후에 다시 배가 고프 게 될 것입니다. 우리 모두 이런 순간을 보냈습니다. 맛있고 건강에 좋은이 간식은 만들기 쉽고 만족 스러울 것이므로“공부”에주의가 산만 해지지 않습니다.
짭짤한:
1. 머그 에그
Megan Prendergast의 사진
아침 식사를 위해 카페에 갈 시간이 없으십니까? 에그 바가 너무 오래 걸리나요? 원하는대로 달걀을 만드세요. 계란은 단백질과 많은 비타민의 풍부한 공급원을 얻는 저렴한 방법입니다. 전자 레인지로 계란 만드는 법 간단한 4 단계로.
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2. 기숙사 방 구악
Jeanine Wells의 사진
아보카도 : 지구가 인간에게 준 선물. 진지하게, 아보카도는 내 인생을 살 가치있게 만드는 요소입니다. 이 신선한 과카 몰리 만들기가 매우 쉽고 식료품 점의 jarred queso와 salsa의 상쾌한 대안입니다. 더 건강 해지고 싶다면 통 곡물 토틸라 칩을 사십시오.
3. 머그에 나초
Dina Cheney의 사진
나초가 항상 건강에 좋은 것은 아니지만, 냉장 콩 대신 통조림 콩, 사워 크림 대신 플레인 그릭 요거트, 저지방 파쇄 치즈와 같은 더 건강한 대체품을 만들면 이 나초 포만감을 유지하면서도 체중을 줄이는 데 도움이되는 좋은 간식입니다.
4. 조식 타코
멕시코 테마를 유지하면서 이 아침 타코 지루한 기숙사 아침 식사를 꾸미십시오. 이 타코는 또한 기숙사 요리의 세 가지 주요 핵심 요소 인 만들 수있는 매우 쉽고, 만들기 쉽고, 매우 저렴합니다. 팔.
5. 머그잔에 볶음밥
Katherine Baker의 사진
평소 머그 에그가 심심하다면 머그잔에 볶음밥 조리법 . 조리법은 현미, 찾을 수있는 (또는 식당에서 훔친) 채소, 달걀 흰자를 사용하여 실제로 건강에 좋은 맛있고 이동 중이거나 침대에서 간식을 만듭니다.
6. 머그잔에 맥앤 치즈
Alex Weiner의 사진
상점에서 구입 한 Mac은 간단한 스낵을 빠르고 편리하게 얻을 수있는 방법이지만, 실제 물질이 포함 된 것을 원할 때 가루 치즈와 약간의 물이 담긴 일관성이 가장 매력적이지 않다는 점을 인정해야합니다.
이 진짜 맥 앤 치즈 레시피 요리하는 데 5 분 밖에 걸리지 않으며, 기숙사 방에서 즐길 수있는 더 건강한 버전의 맥 앤 치즈 전자 레인지 버전입니다.
7. 후 무스
Parisa Soraya의 사진
병아리 콩에 대한 제 사랑이 강해서이 목록에서 제가 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다. Hummus는 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 매일 섭취하는 빠르고 쉬운 방법입니다.
이 후 머스 5 분이면 후 머스 천국으로가는 길입니다. 기숙사에서 이것을 만들 수 없다면 상점에서 구입하는 것도 후 무스를 고치는 좋은 방법입니다. 특히 건강하다고 느끼면 프레즐이나 채소와 함께 사용하십시오.
8. 머그잔에 키쉬
Parisa Soraya의 사진
세라노 고추가 할라피뇨 고추보다 더 뜨겁습니다
기숙사 아침 식사에 양념을 주면서 건강을 유지하는 또 다른 방법은 계란을 다른 방법으로 만드는 것입니다. 이 고급 키시 레시피 기숙사에서 요리하는 동안 화려하고 건강하게 느껴집니다.
짜다:
9. 구운 병아리 콩
Kirby Barth의 사진
Chickpeas는 제가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다.하지만 칩도 그렇습니다. 보통은 간식을 먹으러 갈 때 가장 좋아하는 바비큐 감자 칩을 들고 거의 온 가족 크기의 가방을 먹습니다. 이 무렵에 제가 꽤 죄책감과 건강에 해롭다 고 느끼는 것이 맞습니다.
내가 발견하면 이 레시피 , 구운 병아리 콩이 감자 칩 대체품이되었습니다. 구운 병아리 콩은 만들기가 매우 쉽고 원하는 맛으로 만들 수 있습니다. 안녕하세요. 그 맛 외에도 병아리 콩도 단백질, 섬유질 및 철분의 훌륭한 공급원 , 더 오래 포만감을 유지하고 에너지를 높이는 데 도움이됩니다.
10. 주키니 칩
Kirby Barth의 사진
칩은 기숙사에서 어울릴 때 항상 간식입니다. 맛은 좋지만 좋지 않은 것은 당신에게 얼마나 나쁜지입니다. 이 호박 칩을 사용해보십시오 일반 칩에서 발견되는 모든 소금, 빈 칼로리 및 트랜스 지방없이 크런치에 대한 갈망을 충족시킵니다.
11. 해초
Becky Hughes의 사진
생리 때 아이스크림 먹을 수있어?
감자 칩의 또 다른 대체품은 이것입니다 초간단 김 스낵 . 해초는 비타민이 풍부하고 칼로리가 적어 완벽한 건강 대안입니다. 자신 만의 조미료를 추가하여 특별한 스핀을 줄 수 있습니다.
12. 팝콘
Jocelyn Hsu의 사진
대부분의 대학 기숙사의 필수품 인 전자 레인지 팝콘은 실제로 건강에 좋지 않습니다. 많은 브랜드는 팝콘에 트랜스 지방, 방부제 및 화학 물질을 많이 사용합니다. 유기농, 봉지에 담긴 팝콘을 사거나 심지어 커널을 직접 터뜨리는 것은 전자 레인지 팝콘보다 훨씬 건강한 대안입니다.
지루한 낡은 팝콘에 질렸다면 이 기사 팝콘을 멋지게 꾸밀 수있는 방법을 찾아보세요.
13. 코티지 치즈
Tess Wei의 사진
코티지 치즈는 단백질, 전해질 및 근육 섬유를 재건하고 복구하고 근육 파괴를 예방하는 데 도움이되는 느리게 소화되는 우유 단백질 인 카제인으로 가득 찬 매우 다양하고 쉬운 간식입니다. 코티지 치즈는 백만 가지 방법으로 즐길 수 있지만 (마리 나라 소스와 함께 먹는 것을 좋아하는 친구가 있습니다) 이 레시피 멋진 중동 스타일 회전을 위해.
14. 케일 칩
Alex Tom의 사진
아직 들어 보지 못했다면 케일은 인터넷을 장악 한 잎이 많은 녹색입니다. 인터넷의 거의 모든 힙 스터는 케일을 식단에 포함 시켰습니다. 스무디, 쿠키, 기본적으로 어떤 음식이든 생각할 수있는 모든 것에는 케일이 들어 있습니다. 아직 케일 악 대차에 타지 않았다면 이 케일 칩 .쉽게 만들고 즐길 수 있습니다.
15. 트레일 믹스
robinskey.com의 사진 제공
프로즌 요거트에 유제품이 들어 있나요?
트레일 믹스는 여러분의 필요에 맞게 조정할 수있는 멋진 이동식 간식입니다. 트레일 믹스는 만들기가 매우 쉬우 며 원하는 것을 지정할 수 있습니다. 단백질? 탄수화물? 섬유? 이 기사 모든 것을위한 트레일 믹스 레시피가 있습니다.
16. 전자 레인지 감자 칩
Alison Weissbrot의 사진
그러니 감자 칩을 넘기지 못할 수도 있습니다. 아주 짜고 기름지고 바삭하고 맛있어요… 알 겠어요. 그러나 그들은 당신에게 동기를 부여하는 최고의 간식은 아닙니다. 감자 칩은 실제로 당신을 이전보다 더 무기력하고 동기 부여를 느끼게 만듭니다. 정말 감자 칩을 갈망하고 있다면 전자 레인지 감자 칩 레시피를 시도해보세요 . 그들은 당신이 기름과 절망의 구덩이에 빠져드는 것을 방지하면서 소금과 위기에 대한 당신의 갈망을 만족시킬 것입니다.
단:
17. 누텔라 에너지 바이트
사진 제공 : simplegreenmoms.com
간식으로 달콤한 것을 원하십니까? 약간 초콜렛? 그때 이 누텔라 에너지 바이트 당신을위한 간식입니다. 5 가지 재료로 구성된이 레시피는 귀리, 잘게 썬 코코넛, 치아 씨드, 꿀 및 (물론) 누텔라를 결합하여 에너지를 제공하고 충분한 섬유질, 단백질 및 비타민을 섭취하도록 도와주는 맛있는 간식을 만듭니다. 매일 식단.
18. 바나나 귀리 조식 쿠키
Maia Vernacchia의 사진
당신이 저와 같다면 수업 시간보다 일찍 일어나지 않습니다. (실제로 오늘 오전 9시 오전 8시 45 분에 침대에서 나왔습니다… 그래서 당연히 나 자신을 위해 진짜 아침 식사를 할 시간이 없다. 이 바나나 귀리 아침 쿠키 수업에 늦거나 일반적으로 이동 중에도 완벽하고 건강에 좋은 간식입니다.
19. 냉동 바나나 포퍼
Abigail Wilkins의 사진
바나나는 칼륨과 에너지의 훌륭한 원천이며 실제로 숙취에 도움이 될 수 있습니다 (안녕하세요 토요일 아침 간식, 맞나요?). 다만 바나나 조각을 찍어 그릭 요거트를 얼려서 건강에 좋은 간식을 만들었습니다. 팔.
이 바나나 포퍼가 그냥 너무 건강하다 , 그런 다음 약간 덜 건강하게 시도하십시오. 초콜렛 냉동 바나나 바이트 .
20. 초콜릿과 딸기 오트밀
theodysseyonline.com의 사진 제공
이 레시피 초콜릿과 딸기 오트밀 최신 유행과 맛있는 맛으로 오트밀을 개선합니다. 이렇게하면식이 섬유, 칼슘 및 칼륨에 연료를 공급하는 동시에 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
21. 기숙사의 애플 파이
Ally Mark의 사진
이 레시피 애플 파이 a la dorm 고전적인 사과 파이를 건강하게 회전시켜 로비에있는 자판기에서 캔디 바에서 체중을 먹지 않고도 디저트를 얻을 수 있습니다.
22. 완벽한 요구르트 아침 식사
Anna Loh의 사진
제목에 '아침 식사'라고 적혀 있을지 모르지만이 파르페는 원할 때 언제든지 즐길 수 있습니다. 이 아침 파르페 수업 전날 밤을 잡거나 돌아 오면 간식으로 쉽게 만들 수 있습니다. 제철 과일이나 좋아하는 잼을 추가하여 약간의 단맛을 더하세요.
23. 하룻밤 귀리
Maggie Harriman의 사진
하룻밤 귀리는 일찍 일어나거나 요리하지 않고도 좋은 아침 식사를 할 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 일반 오트밀과는 조금 다릅니다. 이 밤새 귀리 춥지 만 영양이 부족하지는 않습니다.
24. 땅콩 버터 애플 바람개비
Marlee Warwick의 사진
일주일 동안 캠핑에 가져갈 음식
이 간식은 제가 어렸을 때 엄마가 자주 만들어 주셨 기 때문에 개인적으로 좋아하는 간식입니다.
사과는 항산화 제와식이 섬유가 풍부합니다. 땅콩 버터 단백질과 칼륨이있어 심장병과 고혈압, 건강한 지방, 비타민 E의 위험을 낮 춥니 다.
이 바람개비를 만들려면 옥수수에 원하는만큼 땅콩 버터를 뿌립니다. 사과를 작은 덩어리로 자르고 땅콩 버터 위에 뿌립니다. 마지막으로 사과 위에 계피 설탕을 뿌려서 부리 토처럼 토르티야를 말아주세요. 부리 토처럼 먹거나 롤을 좀 더 관리하기 쉬운 물기로 썰을 수 있습니다.
이제 여러분은 아주 건강하고 만들기 쉬운 간식을 마음껏 사용할 수 있으므로 캠퍼스에서 더 건강한 대학생이되기 위해 (약간) 노력할 수 있습니다. 이렇게해서 기뻐하실 겁니다!
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