한 번의 인터넷 검색과 3 백만 건의 결과로 해당 월에 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 설명합니다. 네, 당신의 자궁에서 수천 개의 폭발하는 칼의 감각에 대한 고통을 말로 표현하는 더 좋은 방법이 없기 때문에 당신이 피의 불길에 처했을 때.
인도 가정에서 자란 여러분은 월경 중 건강과 위생과 관련하여 무수히 많은해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대해 듣게 될 것입니다. 월경과 관련된 고전적인 금기는 아니지만 만지기 피클 병 매달 당신의 기간 동안, 우리는 이제이 모든 믿음이 얼마나 터무니없고 비논리적인지 분명히 깨닫습니다. 금기에 대한 합당한 근거가 없으니 우리 세대는 의문을 제기하여 기뻐했고 따라서이 터무니없는 관행을 버렸습니다.
생리의 좀 더 실용적인 측면으로 넘어 가면, 분명히 규정 된 식단이 있습니다. 건강에 좋은 음식을 포함하고, 경련을 악화 시키거나 통증을 악화시킬 수있는 모든 것을 제거하는 식단. 음식에 대한 갈망은 굴복하지 않고 경련과 팽만감이 흔하지 만, 일부 음식을 피하는 것은 생리통의 대부분을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이러니하게도, 위안 식품으로 손을 뻗는 음식은 성가신 감정, 견딜 수없는 경련 및 팽만감의 원인 일 수 있습니다.
오스틴에서 할 수있는 재미있는 저렴한 것들
여기에 당신이 그렇게 비이성적이고 비이성적 인 존재 일 때 먹지 말아야 할 것에 대한 간단한 치트 시트가 있습니다. 음, 이것들은 당신의 생리를 악화시킬뿐입니다. 누가 그것을 원할까요?
1. 유제품
Yatin Arora의 사진
유제품 팽만감, 경련, 통증 등 모든 것에 책임이 있습니다. 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 음식에는 오메가 -6 지방산 인 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 염증을 증가시키고 경련을 일으킬 수 있습니다.
2. 카페인 음료
Sabhyata Badhwar의 사진
우리는 커피를 좋아할 수도 있지만 카페인 음료를 마시는 것이 연결됨 월경 전 증후군 (PMS)의 높은 빈도로 인해 과도한 방종을 삼가고 싶을 수 있습니다. 과도한 양의 카페인 섭취는 불안을 유발할 수 있으며, 카페인 섭취로 인해 경련, 기분 변화 등의 증상이 더욱 두드러집니다. 향이 나는 독을 원하지 않습니까?
3. 단 음식
Mehak Dhawan의 사진
설탕 갈망은 굴복하기 가장 좋은 유혹입니다. 그리고 여성과 소녀들이 단 것을 사납게 먹는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 다크 초콜릿 죄책감없이 맛볼 수있는 최고의 음식 중 하나이기 때문입니다. 도넛, 케이크, 가공 된 과자를 찾지 마십시오.
또한 끊임없는 설탕 섭취는 노화와도 관련이 있습니다. 세계적으로 유명한 노화 방지 전문가 다니엘 시스터 박사 공유 :“시간이 지남에 따라 너무 많은 설탕을 섭취하면 피부가 노화되어 피부가 칙칙해지고 주름이 생기기 쉽습니다. 이것은 당화라는 과정 때문입니다. 혈류 속의 설탕은 단백질에 부착되어 '고급 당화 최종 제품'이라는 유해 분자를 형성합니다.”
일반적인 규칙을 봅시다 : 정제 된 설탕이 없습니다.
4. 지방이 많은 음식
Sarah Silbiger의 사진
기피 지방이 많은 음식 생리 중 전염병 처럼요 지방이 많은 음식은 신체가 겪는 호르몬 변화에 친절하지 않습니다. 책임있는 의학 의사위원회에 따르면 고지방 식품은 신체의 호르몬 활동에 강한 영향을 미칩니다. 그래서 햄버거는 안돼, 친구들!
5. 짠 / 가공 식품
Tarunima Kumar의 여행자 사진
PMS를하는 동안 소금에 대한 갈망은 극심합니다. 대부분의 경우 첫 번째 본능은 가장 쉽게 구할 수있는 가공 식품에 의지하는 것이지만, 이러한 유혹에 굴복하는 것은 신체에 최악의 일입니다. 그것은 당신이 끝없이 부풀어 오르고 부푼 느낌을 줄 수 있습니다. 대신 향신료를 사용하여 음식에 맛을 더하십시오.
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나중에 감사합니다.
