'패스트 푸드'는 기름 웅덩이, 축축한 감자 튀김, 음식 혼수 상태와 동의어입니다. 그러나 모든 패스트 푸드가 당신에게 나쁜 것은 아닙니다. 더 건강해지기 위해 많은 체인점에서 저칼로리 메뉴 항목을 추가하고 있습니다. 우리는 건강에 좋은 패스트 푸드 점심 옵션 목록을 작성 (알파벳순)했습니다. '건강'이란 500 칼로리 미만이고 채소, 채소 및 기타 전통적으로 건강에 좋은 음식물이 많이 묻어있는 침을 흘릴만한 음식을 의미합니다. 여기에 좋은 것들로 채워줄 몇 가지 옵션이 있습니다!
Bojangles ': 구운 치킨 샌드위치
칼로리 : 375
지방 : 15g
무엇으로 만든 지팡이 소스를 키우고
나트륨: 910mg
단백질 : 27g
Bojangles '는 비스킷과 Bo-Tato Rounds (해시 브라운)로 유명하지만 둘 다 건강에 좋지 않습니다. 그러나 '구운'라벨을 치고 심지어 Bojangles도 반 건강에 도움이 될 수 있습니다. 추가 35 칼로리를 위해 녹색 콩을 추가하십시오.
버거 킹 : 클래식 구운 개와 가든 샐러드
칼로리 : 370
지방 : 20g
나트륨 : 1055mg
단백질 : 15g
BK는 단순한 버거 전문점이 아니라 구운 개 '박람회에서의 하루'분위기를위한 클래식 및 칠리 치즈 품종. 양념, 케첩, 겨자, 사이드 샐러드로 마무리합니다. 너무 저렴합니다!
칙필 에이 : 구운 치킨 쿨랩과 과일 컵
칼로리 : 400
지방 : 14g
나트륨: 0g
단백질 : 37g
그만큼 구운 치킨 랩 고기, 야채, 채소, 냉동고 포장에서 나온 두꺼운 치즈로 가득 차 있습니다. 과일 컵을 추가하면 식사와 함께 제공되는 다른 포장을 무시하고 저녁 식사를 위해 저장하기 쉽습니다. #LeftoversQueen
Chipotle : 부리 토 볼
조슬린 수
치킨 부리 토 볼 :
칼로리 : 440
지방 : 13g
나트륨 : 1200mg
단백질 : 37g
재료 이 그릇 현미, 닭고기, 로메인 상추, 파 히타 야채 및 신선한 토마토 살사를 포함합니다. 이것은 '기본'그릇으로 간주되지만이 흙의 풍미에 대해 단순한 것은 없습니다.
컬버 : 싱글 오리지널 버터 버거와 사이드 샐러드
칼로리 : 445
지방: 17g
나트륨: 570mg
단백질: 20g
물론 ButterBurger는 지방 함량이 높기 때문에 가장 건강한 옵션은 아닙니다. 그러나 치즈를 버리고 가끔 즐기면 끔찍하지 않습니다. 그리고 약간의 추가 야채와 크런치를 위해 사이드 샐러드를 얻으십시오.
도미노 : 한 조각 얇은 크러스트 베지 피자
칼로리 : 135
포화 지방: 2g
설탕 : 2g
채소는 모든 피자에 완전히 새로운 수준의 풍미를 더합니다. 얇은 빵 껍질에있는 채소는 도미노 피자를 고칠 수있는 더 건강한 옵션입니다. 또한 칼로리를 더 줄이고 싶다면 치즈를 적게 요청하십시오.
#SpoonTip :이 기사에서 가장 건강한 Domino의 메뉴 항목 목록.
버팔로 와일드 윙 글루텐 프리 메뉴 2017
던킨 도넛 : 계란과 베이컨을 곁들인 웨이크 업 랩
칼로리 : 210
지방: 13g
나트륨: 480mg
단백질: 10g
점심으로 도넛을 먹는 대신 (실제로 나쁜 생각이 아닙니다) 짭짤한 아침 포장 건강을 위해 노력한다면. 그리고 때로는 점심 시간에 일어나기 위해 여전히 에너지가 필요합니다. 측면에 무설탕 커피도 아프지 않을 것입니다.
인앤 아웃 버거 : 양파를 곁들인 햄버거 반, 감자 튀김 반 주문
칼로리 : 393
지방 : 18g
나트륨 : 448mg
단백질 : 15g
500 칼로리 미만의 경우, 당신의 욕구를 충족시키기 위해 햄버거와 감자 튀김의 고전적인 In-N-Out 식사를 할 수 있습니다. 그러나 그렇게하려면 친구 나 야유를 잡아야합니다. 햄버거와 감자 튀김을 나누면 두 사람은 500 칼로리 미만의 패스트 푸드 식사를 할 수 있습니다.
지미 존스 : 터키 Tom Unwich
칼로리 : 225
지방: 19g
나트륨: 680mg
단백질: 14g
집에서 말린 과일 만드는 법
JJ 's는 상징적 인 딱딱한 프랑스 빵으로 만든 8 '저항 할 수없는 잠수함으로 유명합니다. 그러나 조금 더 건강해 지려고하지만 여전히 JJ의 경험을 원한다면이 건강한 패스트 푸드 점심 옵션은 클래식 서브에 비해 칼로리가 매우 낮습니다. Unwich는 상추와 원하는 토핑으로 만든 'sammie'입니다.
KFC : 드레싱없이 구운 치킨 BLT 샐러드
칼로리 : 200
지방: 7g
단백질: 30g
KFC가 떠오를 때마다 사람들은 종종 바삭한 프라이드 치킨과 버터 바른 으깬 감자를 생각합니다. 그러나 KFC의 로스트 치킨 BLT 샐러드는 훨씬 건강합니다. 그것은 단백질과 당신이 좋아하는 모든 샐러드 토핑 (베이컨 포함)으로 가득 차 있습니다. 그리고 최적의 맛을 내기 위해 드레싱 대신 레몬 주스를 짜보세요.
맥도날드 : 장인 구이 치킨 샌드위치
칼로리 : 360
지방 : 6 년
나트륨 : 930mg
단백질 : 32g건강을 위해 노력하고 있지만 Golden Arches가 당신을 유혹한다면 Artisan Grilled Chicken Sandwich는 단백질이 풍부하고 풍미가 풍부하며 매우 채워집니다. 과일과 채소의 복용량을 위해 사과 또는 샐러드와 함께 시도하십시오.
판다 익스프레스 : 브로콜리 치킨
칼로리 : 180
지방: 9g
나트륨: 630mg
단백질: 13g
Panda Express의 쌀과 국수는 포화 지방, 설탕 및 나트륨으로 가득 차 있습니다. 그러나 여전히 중국어에서 영감을 얻은 빠른 수정을 얻을 수 있으며 기분도 좋습니다. 브로콜리 치킨은 풍미가 풍부하고 한낮에 음식물 혼수 상태에 빠지지 않기 때문에 사용해보십시오.
#SpoonTip :이 기사 또는 더 많은 것을 확인하십시오 건강한 Panda Express 메뉴 항목.
파네 라 빵 : 터키 크랜베리 플랫 브레드와 터키 칠리 (당신은 두 가지를 선택)
칼로리 : 480
지방 : 20g
나트륨 : 1300mg
생리를 위해 무엇을 마실 수 있습니까?
단백질 : 21g
이 잊을 수없는 듀오는 결합하여 500 칼로리 바로 아래로 미끄러집니다. 고소하고 달콤함을 담은이 점심은 당신의 인척들과 번거 롭거나 어색한 대화가없는 저칼로리 추수 감사절 식사입니다.
PDQ : 구운 치킨 텐더와 아보카도 시저 샐러드
칼로리 : 500
지방 : 15g
나트륨 : 2180mg
단백질 : 84g
PDQ는 프라이드 치킨과 손으로 볶은 쉐이크로 유명하지만 샐러드와 그릴 옵션으로 '건강한'이 여전히 가능합니다. 시저 샐러드의 경우 크루통과 파마산 치즈를 체리 토마토와 오이로 바꾸어 칼로리를 더욱 낮 춥니 다.
Shake Shack : 치킨 도그
칼로리 : 300
지방: 11g
나트륨: 970mg
단백질: 26g
단 300 칼로리로 클래식 핫도그를 더 건강하게 섭취하십시오. 그 차이를 눈치 채지 못할 것입니다. 사실, Shake Shack의 닭 개는 더 맛있을 수 있습니다. 좋아하는 토핑을 모두 추가하고 건강한 패스트 푸드 점심을 즐기십시오.
Starbucks : 저지방 칠면조 베이컨 & 케이지 프리 에그 화이트 조식 샌드위치
칼로리 : 210
지방 : 5g
나트륨 : 560mg
단백질 : 18g
'아침 식사'라는 라벨에 속지 마십시오.이 맛있는 샌드위치는 하루 중 언제든지 김이납니다. 계란 흰자 / 베이컨 콤보는 배를 아프게하지 않고 채울 정도로 가볍습니다. 몇 잔의 아이스 커피 ( 80 칼로리 ), 당신은 그날을 맞이할 것입니다.
스테이크 앤 쉐이크 : 치즈를 곁들인 싱글 스테이크 버거 과 사과 소스
칼로리 : 432
지방 : 15g
나트륨 : 1122mg
단백질 : 18g
Steak N 'Shake에는 트리플 스택 버거, 밀크 셰이크 및 고등학교 행 아웃보다 더 많은 것이 있습니다. 치즈 버거로 자신을 대접하면서 사과 소스 (또는 사과 조각과 포도도 제공됨)와 균형을 이루십시오.
지하철 : 6 인치 스위스와 9 곡 밀에 칠면조 가슴살 잠수함 에스
칼로리 : 390
지방: 14g (포화 4 개)
나트륨: 720mg
단백질 : 23g
밀에 고전적인 칠면조 가슴살 잠수함으로 가득 찬 점심을 먹으십시오. 여분의 비타민, 미네랄 및 에너지를 보충하기 위해 채소 위에 겹겹이 쌓아 하루 종일 에너지를 공급합니다. 그리고 잠수함과 함께 칩이 있어야한다면 튀김 대신에 구운 것을 시도하십시오.
타코 벨: 베지 파워 보울
칼로리 : 480
지방: 18g
나트륨: 980mg
단백질: 16g
Taco Bell의이 Power Bowl은 채식주의자를위한 것이 아닙니다. 활력이 넘치는 저칼로리 점심 옵션에서 고기를 놓치지 않을 것입니다. 양념 된 쌀, 검은 콩, 과카 몰리, 피코 데가요로 풍미가 넘칩니다.
웬디스 : 절반 크기 애플 피칸 치킨 샐러드
칼로리 : 340
깨어있는 스타 벅스 최고의 커피
지방: 17g
나트륨: 550mg
단백질: 20g
Wendy의 패스트 푸드는 * 생명 *이지만, 나는 보통 베이컨 치즈 버거를 선택합니다. 그러나이 샐러드는 놀랍도록 신선하고 수제 터치가 있습니다. 달콤함이 느껴진다면 프로 스티 (물론 초콜렛)를 추가해야합니다. 이것은 상징적이고 단 200 칼로리이기 때문입니다 (이는 500 칼로리를 넘어 설 수 있지만 프로 스티는 그만한 가치가 있습니다).
Zaxby 's : 구운 시저 Zalad
칼로리 : 440
지방 : 16g
나트륨 : 1600mg
단백질 : 49g
프라이드 치킨을 한 단계 낮추고이 Zalad를 라이트 비네 그레트 (35 칼로리 만 더!)와 함께 주문하세요. Zaxby의 치킨은 여전히 즙이 많고 풍미가 있습니다. 튀긴 크런치가 없을 수도 있지만 크루통과 베이컨이 그 이상을 보충합니다.
다음 점심 시간에 이러한 건강한 패스트 푸드 점심 옵션을 시험해 볼 수있어 흥분되기를 바랍니다. 더블 치즈 버거와 오레오 밀크 셰이크를 섹시하게 찾기는 쉽지만, 패스트 푸드를 먹을 때 반짝이는 것은 금 (또는 건강)이 아닙니다. 행복한 점심 시간!
