해가지는 여름날을 능가하는 것은 없으며 매일 비타민 D를 섭취하기 위해 해변에 가야합니다. 저는 그리스에서 대부분의 해변을 보냅니다. 그곳이 제가 출신이기 때문입니다. 나는 햇빛을 좋아하고 지중해를 따라 자라는 더위는 확실히 나를 여름 종류의 소녀로 만들었습니다. 나는 여름, 나의 비치 토트는 항상 모든 비치 필수품과 함께 갈 준비가되어 있습니다. 태양이 나를 졸리고 배고프 게 만들 때 에너지를 유지하는 수건, 선크림, 태닝 오일, sunnies, 물 및 약간의 건강한 해변 간식. 여기 내가 여름 내내 순환하는 건강한 해변 간식 15 가지가 있습니다.
1. 수박
테스 웨이
수박은 내가 해변에 가져가는 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다. 그것은 대부분 물이고 내가 몇 시간 동안 햇볕에 앉아 있으면 나에게 수분을 공급합니다. 당신은 할 수 있습니다 수박을 입방체로 자른다 냉장고에 보관하고 잘라서 사용할 준비를하세요. 원하는 경우 수박 스무디를 만들고 냉 / 온 병에 얼음을 추가하여 시원하게 유지할 수도 있습니다.
2. 떡
떡 어디든 가져갈 수있는 가장 쉬운 간식입니다. 바나나를 얹은 땅콩 버터 나 오이를 얹은 치즈로 토핑을 추가 할 수 있습니다. 그들은 칼로리가 낮고 빠르게 만들 수 있으며 당신을 채울 것입니다.
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3. 포도
크리스틴 마한
포도는 항산화 물질이 풍부하며 쉽게 포장 할 수있는 건강한 해변 간식입니다. 헹구고 가방에 포장하십시오. 나는 해변에서 과일을 먹는 것을 좋아합니다.
4. 아몬드
크리스틴 우르 소
수영 후 단백질을 찾으십니까? 아몬드 1/4 컵에는 5g의 단백질과 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 친구들을 만나기 위해 늦고 집 밖으로 서둘러 나갈 때 건강에 좋은 해변 간식입니다.
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5. 그래 놀라 바
그래 놀라 바는 올바른 것을 선택하면 건강 할 수 있습니다. 설탕, 고 과당 옥수수 시럽 또는 신체에 필요하지 않은 성분이 많이 첨가되지 않은 것. Larabars, Nature Valley 및 Kind 바는 다양한 맛을 선택할 수 있고 칼로리가 낮으며 제가 가장 좋아하는 간식 중 일부입니다. 수제 그래 놀라 바도 만들 수 있습니다.
6. 후 무스와 야채
켄드라 발 케마
Hummus는 단백질로 가득 차 있으며 다양한 야채와 함께 훌륭한 디핑 소스입니다. 오이, 당근, 고추, 셀러리는 훌륭한 채소 옵션입니다. 나는 야채에 건강한 풍미를 더하는 방법을 좋아합니다.
7. 바나나
조슬린 수
바나나는 칼륨 함량이 높고 비치 백에 넣는 데 적합합니다. 제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 땅콩 버터에 바나나를 담그는 것입니다. 무엇을하든 가방 바닥에있는 바나나를 잊지 마세요. 그렇지 않으면 정말 부드러워 질 것입니다.
8. 팝콘
짠 팝콘과 태양? 나는 그것에 대해 언제든지 그렇다고 말할 것입니다. 팝콘은 해변에 가기 전에 집에서 쉽게 만들 수있는 간식입니다 (건강에 해로운 재료가 많이 포함 된 전자 레인지 종류가 아님). 어느 상점에서나 스키니 팝 팝콘을 구입할 수 있습니다. 감자 칩 한 봉지보다 저렴하고 쉽고 건강합니다.
9. 당근
제니 조지 에바
이 간식을 포장하는 가장 쉬운 방법은 상점에서 작은 당근을 사는 것입니다. 이미 큰 당근이 있다면 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라 모래 손가락으로 쉽게 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 후 머스와 완벽합니다.
10. 샌드위치
조슬린 수
7 11 컵 규칙 가져 오기
제가 가장 좋아하는 샌드위치는 후 무스와 아보카도를 스프레드로 사용하고 시금치, 토마토, 페타 치즈를 얹습니다. 점심 고기 나 치즈가 햇볕에 상하게 될까봐 걱정된다면 샌드위치를 작은 얼음 팩으로 싸서 배가 고플 때까지 시원하게 유지하십시오.
11. 오렌지
바네사 아멘 돌라
해변에서 오후를 보낸 후 오렌지의 과즙이 너무 만족 스럽습니다. 바나나와 마찬가지로 오렌지는 날씨를 즐기는 동안 새거나 더러워지는 것에 대해 걱정할 필요없이 비치 백에 넣을 수 있습니다.
12. 체리
조슬린 수
체리를 먹는 것에 대해 생각할 때 너무 흥분됩니다. 체리가 제철이되면 해변 시즌이 곧 다가오고 있다는 것을 알기 때문입니다. 밖으로 나가기 전에 체리를 잘 씻어서 용기 나 가방에 넣으십시오. 그렇지 않으면 비치 가방 내부가 더러워 질 것입니다.
13. 트레일 믹스
매디 맥구나 글
견과류를 좋아한다면 트레일 믹스가 적합합니다. 그것은 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있으며 단맛을 만족시키기 위해 몇 가지 M & M을 혼합하여 얻을 수도 있습니다. 상점에는 트레일 믹스가 있지만 쉽게 직접 만들고 좋아하는 것과 싫어하는 것을 추가하거나 추가 할 수 있습니다.
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14. 체리 토마토
캐롤라인 잉걸스
나는 토마토 광이고 아마도 한방에 방울 토마토 한파 인트를 먹을 수있을 것이다. 제가 가장 좋아하는 야채 / 과일입니다. 체리 토마토는 한 입 크기로 해변에 딱 맞고 손가락에 묻은 모래에 대해 너무 걱정하지 않고 입 전체에 넣을 수 있습니다. 소금이 마음에 들면 씻어서 마음이 원하는만큼 소금을 담아 봉지에 담는다.
15. 베이비 벨 치즈
Babybel 치즈는 훌륭한 단백질 옵션입니다. 이 치즈는 왁스에 단단히 저장되어 있으므로 햇볕에 잠시 지속되어야합니다. 아기 토마토 나 빵, 크래커와 잘 어울립니다.
때로는 건강에 좋은 옵션을 선택하기가 어려울 수 있습니다. 특히 유혹적인 건강에 해로운 음식이 너무 많을 때 더욱 그렇습니다. 이 건강한 해변 간식은 쉽게 포장 할 수 있으며 바다로 돌아 가기 전에 부담을주지 않습니다. 다음에 해변의 날을 준비 할 때 가방에 이러한 간식이 몇 가지 있는지 확인하십시오.
