키위는 영양가가 높은 과일입니다. 비타민 C와 섬유질이 가득합니다. 우리는 화려한 녹색 과일과 타르트와 달콤한 맛의 완벽한 조화에 즉시 매료됩니다. 이러한 모든 특성으로 인해 키위는 식료품 목록에서 필수품이됩니다.
전통적으로 우리는 과일을 퍼 내고 껍질 만 남기기 위해 오픈 키위를 자릅니다. 이것은 칼을 사용하는 것보다 훨씬 쉽게 과일의 고기를 꺼내는 데 도움이되지만,이 기술은 많은 과일 애호가들에게 질문을 남겼습니다 : 키위의 껍질을 먹을 수 있습니까?
예! 키위의 갈색과 보송 보송 한 피부를 100 % 먹을 수 있습니다! 처음에는 그 질감이 당신을 위협 할 수 있지만 실제로는 복숭아 또는 배의 피부와 비슷합니다. 따라서 숟가락으로 키위를 퍼내는 것은 과거의 일이며, 슬라이스는 공식적으로 숟가락 승인을 받았습니다!
예습
개비 킨 타나
키위 과일을 자르기 전에 피부에있을 수있는 먼지와 박테리아를 제거하십시오. 이렇게하려면 약간 단단한 브러시 또는 거친 스폰지를 사용하여 흐르는 차가운 물에 피부를 문지릅니다. 이 간단한 단계는 과일의 피부가 깨끗하고 먹을 준비가되었는지 확인합니다.
혜택
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키위를 먹을 때 피부를 유지하면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 많은 사람들은 껍질을 벗긴 키위를 먹으면 훨씬 덜 지저분하다는 것을 알게됩니다. 얇게 썬 후 껍질이 과일의 고기를 붙잡는 데 도움이되기 때문입니다.
과일을 먹기 쉽게 만드는 것이 도움이되지만 키위의 피부는 영양 적 이점에서 최고입니다. 키위 과일 자체의 고기에는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 질병과 노화 징후를 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 하지만 실제로 키위의 영양소와 비타민을 보존하는 데 도움이되는 것은 피부입니다.
연구에 따르면 키위의 껍질에는 내부 과일보다 비타민 C가 많고 섬유질이 3 배 많음 , 키위를 먹는 것이 건강에 매우 유익한 주된 이유입니다.
Weichen Yan
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그러나 이점은 비타민 C와 섬유질에만 국한되지 않습니다. 키위 과일은 다른 비타민과 항산화 제 덕분에 소화와 호흡기 건강에도 도움이됩니다. 수면에 문제가 있으면 키위에는 세로토닌도 포함되어 있습니다. 키위의 세로토닌은 수면 시간과 수면 효율성을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 이 과일을 식단에 추가하면 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
키위의 비타민 K 공급은 동맥 건강을 개선하고 칼슘을 만들어 뼈를 강화하는 데 도움을줍니다. 키위는 또한 성인의 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 칼륨의 경우 키위는 칼륨 함량이 바나나를 능가합니다. 따라서 다음 운동 후에는 바나나 껍질을 벗기는 대신 신선한 키위를 썰어보세요!
줄리안 제흐
아아, 키위 껍질을 먹을 수 있는지 아닌지에 대한 오랜 질문이 마침내 대답되었습니다. 우리가 기억할 수있는 한 오랫동안 껍질을 벗기고 버려 왔던 평범한 갈색 피부는 실제로 전체 과일의 영양 학적 이점이 가장 많습니다. 키위는 스무디, 살사 또는 아사이 보울이나 오트밀의 토핑으로 사용하기에 좋습니다. 이제 키위 과일을 준비하는 것이 피부를 유지함으로써 더욱 쉽고 영양가가 높아질 것입니다.
