건강에 해로운 욕망은 만족할 때까지 사라지지 않기 때문에 짜증이납니다. 그들은 또한 당신이 건강 해지고 싶을 때처럼 끔찍한 때에옵니다. 그러나 당신의 머릿속에서 상상할 수있는 모든 기름지고 짠 음식을 생각할 수는 없습니다. 소금 갈망은 종종 탈수로 인해 발생하므로 물을 마시고 전해질을 보충하여이를 억제 할 수 있습니다. 또한 매일 소금을 마늘 가루, 후추, 생강 또는 감귤 향으로 바꾸는 것이 향후 갈망을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여전히 짭짤한 음식이 느껴진다면 감자 튀김과 감자 칩을 빼고 건강한 음식으로 바꾸세요.
1. 구운 고구마 튀김
Haley Durham의 사진
감자 튀김이 정말 필요하다고 느끼면 구운 고구마 튀김을 대신 사용해보세요. 고구마 팬이 아니라면 최소한 집에서 감자 튀김을 만들어 패스트 푸드 튀김의 기름기와 과도한 소금을 피하세요.
2. 에어 팝 팝콘
Alina Polishuk의 사진
저녁 식사 후해야 할 일
팝콘은 버터와 소금을 생략하는 한 훌륭한 간식입니다. 나만의 것을 만들기에는 너무 게으르다면 Skinny Pop과 Boom Chicka Pop은 매장에서 살 수있는 건강한 브랜드입니다. 그리고 평범한 팝콘이 싫증이 나면 대신이 재미있는 레시피를 시도해보세요.
3. 케일 칩
Sarah Wilson의 사진
케일 칩은 죄책감없이 바삭하고 짠 음식에 대한 욕구를 충족시킬 수 있기 때문에 감자 칩을 대체 할 수있는 훌륭한 칩입니다. 다양한 향신료를 넣어 집에서 만들어보세요이 레시피를 사용하여.
4. 후 무스와 당근
Kendra Valkema의 사진
후 무스의 주요 성분은 단백질과 항산화 물질로 가득 찬 병아리 콩입니다. 후 머스는 쉽기 때문에 훌륭합니다.당신 만의 것을 만드세요과그것을 바꿔지루할 때. 그 여분의 위기를 위해 당근으로 그들을 담그십시오.
5. 허니 밀 프레즐
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프레즐이 반드시 건강에 해로운 것은 아니지만 밀 프레즐을 먹는 것이 더 나은 선택입니다. 통밀 프레즐은 섬유질이 더 많고 나트륨이 적은 경향이 있습니다. 짠맛과 단맛을 원하신다면 프레즐을 사용하여이것들을 만드십시오.
6. Edamame
Elyse Belarge의 사진
완두콩은 종종 소금을 뿌려 맛을냅니다.단백질이 가득, 그래서 당신이 짠 것을 필요로 할 때 완벽한 선택입니다. 이 완두콩 딥으로 건강상의 이점을 얻으면서 전환하십시오.
7. 코티지 치즈를 곁들인 아보카도
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코티지 치즈는 단백질로 가득 차 있지만 나트륨도 많이 포함되어 있습니다. 이 간식은 아보카도의 혜택을 누리면서 당신의 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 것입니다.
8. 너트
Bari Blanga의 사진
견과류는 단백질의 훌륭한 공급원이며 훌륭한 간식이됩니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈, 피스타치오는 영양가와 최소 칼로리면에서 '최고'입니다. 견과류에 대한 자세한 내용은 이것을 읽어보십시오.
9. 올리브
Lily Allen의 사진
올리브 오일 대신 코코넛 오일을 대체 할 수 있습니까?
소금에 대한 갈망을 충족시키는 것 외에 올리브를 먹어야하는 이유는 아주 많습니다. 올리브는 철분의 좋은 공급원이며 피부, 모발 및 눈 건강을 개선하고 심혈관 효과를 제공합니다. 여기에이동 가이드어떤 올리브를 먹어야하고 언제 먹어야하는지.
10. 땅콩 버터를 곁들인 사과
Maggie Gorman의 사진
땅콩 버터 애호가들은 사과와 땅콩 버터가 완벽한 콤보를 만든다고 말할 것입니다. 당신은 사과에서 바삭 바삭하고 땅콩 버터에서 약간의 짠맛을 얻습니다. 땅콩 버터에 설탕과 미스터리 성분이 첨가되지 않았는지 확인하려면 다음을 시도하십시오.DIY 건강한 땅콩 버터.
11. 피클
사진 제공 : huffingtonpost.com
피클은 프로바이오틱스를 공급하고 항산화 물질이 풍부하기 때문에 간식을 먹거나 식사에 추가하기에 좋은 음식입니다. 또한피클 주스를 사용하여 숙취를 치료하십시오.그것은 아마도 처음에 소금에 대한 갈망을 시작했을 것입니다.
12. 구운 호박 씨앗
사진 : Marina Poole
이것은 특히 가을에 갈망이 올 때 건강하고 짠 간식입니다. 나가서 호박을 사서 직접 만드십시오.집에서 볶은 호박 씨앗.
13. 칠면조와 오이
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델리 고기는 나트륨 함량이 높고 소금에 대한 필요를 충족시켜줍니다. 오이 주위에 칠면조를 감싸면 오이의 건강상의 이점과 함께 크런치가 생깁니다. 오이는 수분을 보충하고 독소를 제거하며 체중 감량을 돕습니다.더.
