올 여름 체육관에 가지 않고 몸매를 유지하는 10 가지 방법

나는 체육관을 좋아하고 스페인에서 유학하는 동안 6 주 동안 체육관이 없다는 생각에 조금 당황했습니다. 다행히도 이번 여름에 건강을 유지하기위한 멋진 트릭을 찾았습니다. 여행 중이거나, 비용을 절약하려고하거나, 헬스장을 좋아하지 않는 경우에도 피트니스 게임을 완전히 즐길 수 있도록 몇 가지 팁과 아이디어를 마련했습니다.

1. 수영

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운이 좋으면 수영장이나 바다 근처에 있으면 수영은 좋은 유산소입니다 여름 더위를 식힐 수 있다는 추가적인 이점이 있습니다. 또한, 더 나은 몸매를 유지하면서 귀여운 비키니를 흔들고 싶지 않은 사람은 누구입니까?

2. 복근 운동

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복근 운동의 가장 좋은 점은 너무 많은 옵션 . 플랭크, 자전거 크런치, 시저 킥, 등산, 레그 레이즈 등에서 선택할 수 있습니다. 저는 개인적으로 제가 좋아하는 몇 가지 일을하면서 하루를 시작하는 것을 좋아합니다. 코어가 튼튼 할 때 가장 기분이 좋아서 해외에서 복근을 유지하는 것이 필수입니다.

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3. 달리기

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당신이 어디에 있든 달리기는 좋은 유산소 운동이며 스트레스를 덜어주는 좋은 방법입니다.

#SpoonTip : 여행 중이라면 달리기는 운동을하면서 새로운 장소를 탐험 할 수있는 좋은 방법입니다.

4. 요가

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요가는 긴장을 풀고 기분을 좋게 만드는 완벽한 방법입니다. 다행히도 그것은 당신의 몸만 필요합니다. 공원에서 전사를 연습하든 방에서 하향 견을 연습하든 요가는 힘과 유연성을 향상시킬 수있는 다목적 활동입니다.

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5. 스쿼트

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나는 스쿼트의 열렬한 팬입니다. 스쿼트는 둔근 근육을 향상시키는 멋진 방법입니다. 저는 여러분에 대해 잘 모르지만 제게 큰 보너스입니다. 나는 격일로 스쿼트를하는 것이 나에게 최상의 결과를 준다는 것을 발견했다. 말할 것도없이 너무 많은 다른 스쿼트 도전 밖에서 여름은 시도하기에 좋은 시간입니다.

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#SpoonTip : 추가 트위스트를 위해 점프 스쿼트를 시도하거나 스쿼트를 1 분 동안 제자리에 유지합니다.

6. 자전거 타기

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자전거 타기는 훌륭한 운동이자 환경 친화적 인 방법입니다. 여름 직장에 가야하거나 새로운 도시를 탐험하고 싶을 때 자전거 타기는 다리 근육을 향상시키고 a 지점에서 b 지점으로 이동할 수있는 멋진 방법입니다.

7. 줄넘기

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다시 아이처럼 느끼고 싶거나 찾고 있든 유산소 운동을하는 재미있는 방법 , 줄넘기는 훌륭한 운동입니다. 신선한 공기를 마시기 위해 주차하거나 집에서 음악을 틀고 점프를 시작하십시오. 궁극적 인 목표를 선택한 다음, 도달 할 때까지 더 길게 줄넘기를하도록 도전하세요. 줄넘기를 쉽게 챙길 수 있으므로 여행 할 때 좋은 선택입니다.