우리 대부분은 과도한 양의 스킨 케어와 헤어 케어 제품을 가지고 있지만, 우리는 손톱을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 우리는 자신도 모르게 손톱을 물고, 긁고, 긁고, 셀 수없이 많은 물건에 부딪칩니다. 따라서 손톱을 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 빠듯한 학생 예산으로 인해 우리 모두가 정기적 인 매니 페디 세션을 가질 수있는 것은 아니지만, 자신의 손으로 문제를 해결하고 손톱 강화 식품을 정기적 인 식단에 포함시킬 수 있습니다. 손톱을 강화하기 위해 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
견과류
켄드라 발 케마
상당한 양의 오메가 -3를 함유하고있는 아몬드, 호두 및 기타 견과류를 생각해보십시오. 아몬드는 나머지 견과류에 비해 비타민 E, 마그네슘 및 칼슘 함량이 가장 높기 때문에 최상의 선택 일 것입니다. 이 미네랄은 뼈를 강화하고 손톱을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러면 손톱이 갈라지는 것을 방지 할 수 있습니다.
#SpoonTip :이 너트를 확인하십시오 인포 그래픽 몸에 필요한 것에 따라 어떤 견과류를 먹어야하는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
연어
히우 메이팅
연어는 확실히 가장 건강한 육류 중 하나입니다. 그것은 포함합니다 다량의 비타민 D , 간과 어유 모두에서 발견되는 비타민이지만 가장 주목할만한 것은 칼슘 흡수를 돕는 필수 비타민. 이러한 칼슘 흡수 증가는 연어가 뼈 성장을 촉진하고 손톱 강도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 그래서 당신의 정규병을 선택하는 대신 붉은 고기 , 변화를 위해 연어가 있습니다.
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요거트
Jenny Mun
평소 맛을 낸 요거트를 건너 뛰고 무가당으로 가세요 그릭 요거트 . 올바르게 선택하면 요거트에 단백질, 비오틴, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 비타민 D와 같은 일반적인 손톱 강화 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 가장 좋은 점은 요거트가 다재다능하다는 것입니다. 다양한 방법으로 질리지 않을 것입니다.
과일과 채소
델리 사한다 코
콩, 브로콜리, 바나나, 콜리 플라워는 가장 친한 친구가 될 것입니다. 이러한 식품에는 케라틴 생성을 지원하는 다량의 단백질과 비오틴이 포함되어 있습니다. 머리카락과 손톱을 만드는 데 도움이되는 단백질. 비오틴 약한 손톱 강화에 도움이되는 각질 생성에 도움 . 또한 많은 양의 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 손톱에 수분을 공급하고 손톱을 세련되고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
달걀
메간 프렌 더 가스트
연어 대신 고기가 아닌 대체품을 원하십니까? 달걀 먹기. 연어와 마찬가지로 계란은 단백질과 비타민 D 함량이 풍부합니다. 계란은 또한 비오틴의 훌륭한 공급원입니다. 그것이 충분한 동기 부여가 아니라면 계란과 같은 고단백 식품이 더 오래 포만감을 유지함으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
해바라기 씨
신 웨이 젱
마티니에 설탕이 얼마나 들어 있는지
장거리 드라이브 또는 심야 학습 세션에 완벽한 간식 일뿐만 아니라,이 작고 건강한 간식은 막대한 양의 미네랄과 영양소가 풍부하기 때문에 먼 길을갑니다. 특히 손톱은 해바라기 씨에는 단단한 손톱 성장을 촉진하는 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 풍미와 건강을 더 높이기 위해 정기적 인 식사에 해바라기 씨를 뿌려보십시오.
이러한 음식은 확실히 빠른 해결책은 아니지만 결과를 확인하려면 정기적으로 먹어야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 잠시 후 손톱을 과시 할 변명을 찾을 것입니다.
