우리 모두 전에 거기에 가본 적이 있습니다.
삶은 닭고기가 언제 끝났는지 확인하는 방법
당신은 최선의 의도로 밤에 들어갔습니다.
하지만 안타깝게도 5 번이나 6 번 샷쯤에는 돌보는 것을 멈 췄고 다음으로 깨어 난 것은 Uber 영수증 이메일과 후회하는 느낌뿐이었습니다.
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거친 아침이 남은 하루 동안 음식 / 음료 결정을 괴롭 히게하는 대신, 얼마나 많은 피해 통제를 수행해야하는지에 따라 정확히 무엇을 섭취해야하는지에 대한 지침을 따르십시오. 다시 말하지만, 우리는 모두 거기에있었습니다. 판단이 없습니다.
토했다면…
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한 마디 : Rehydrate. 알코올은 당신에게서 s ***를 탈수시킵니다. 토하는 것은 당신의 s ***를 탈수시킵니다. 그리고 상상할 수 있듯이 두 가지의 조합은 정말 당신에게서 s ***를 탈수합니다. 조지 메이슨 대학 연구원 음주로 인한 빈번한 배뇨는 몸이 소금과 칼륨을 잃게 만든다고 설명합니다. 보충하려면 특히 전해질이 추가 된 액체를 많이 생각하십시오. 코코넛 워터, 스마트 워터 또는 좋은 게토레이는 모두 잘 작동합니다. 음식에 관해서는 좋은 양의 칼륨을 섭취하십시오.
예를 들어, 바나나 스무디 보습 성분 (전체 과일 및 코코넛 워터)으로 트릭을 수행해야합니다. 그러나 시스템을 재설정해야하므로 너무 야심을 부리지 마십시오. 일반 Cheerios, Saltine 크래커 또는 통밀 토스트와 같은 부드러운 음식은 항상 안전한 옵션입니다.
심한 두통이 있으면…
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큰 아이스 커피가 다음날 아침에 들릴지 모르지만 카페인은 두통을 악화시킬뿐입니다. 대신 열이 긴장을 완화하고 동시에 수분을 공급할 수 있기 때문에 허브 차 (페퍼민트 또는 카모마일 권장)를 마 십니다. 아침에는 아몬드를 얹은 풍성한 오트밀 한 그릇을 즐기십시오. 두 그릇 모두 마그네슘 함량이 높기 때문입니다. 최근 연구 이 영양소가 두통을 적당히 완화시킬 수 있음을 시사합니다.
더 많은 것을 원하시면 체리를 추가하세요. 케르세틴 함량이 높은 , 강력한 항염 작용을하는 화합물. 그리고 많은 웰빙 전문가는 알고 — 염증은 대부분의 심한 두통의 주범 인 경향이 있습니다.
취하면 많이 먹었다면 ...
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요컨대 : 기아는 답이 아닙니다. 전날 밤에 폭식을해도 다음날 칼로리를 제한하면 안정화를 위해 신진 대사에 더 큰 피해를 줄뿐입니다. Kayla Itsines는 무슨 일인지 알고 . 다음날 금식하는 대신 가볍지 만 단백질로 가득 찬 과일 / 야채가 가득한 아침 식사를하세요.
예를 들어, 구운 야채 달걀 흰자위 오믈렛이나 그래 놀라와 베리를 얹은 그리스 요구르트가 있습니다. 그런 다음 남은 하루 동안 건강한 선택을 계속하여 정상으로 돌아갑니다. 가장 중요한 것은 술에 취한 폭식 때문에 자책하지 마십시오. 올바르게 먹고 다음날 활동하면 과도한 칼로리가 씻겨 나갈 수 있습니다.
나쁜 실수를 한 경우 :
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전남편에게 술에 취해 문자를 보내고, 여자 친구를 괴롭 히고, 열렸지만 응답하지 않은 공격적인 Snapchat을 보냈습니다.이 모든 것들은 힘든 밤을 보낸 후 아침에 편하게 지낼 수있는 이유가됩니다. 이 시점에서 우리 모두는 알코올이 판단력을 손상시키고 '액체 용기'를 제공하고 사람들의 필터를 벗겨 내고 목록은 계속 이어진다는 것을 알고 있습니다.하지만 때때로 우리는 알코올의 힘에 사로 잡혀 다음날 아침 픽업을 사용할 수 있습니다. 밤.
탤러 해시에서 점심을 먹기 가장 좋은 곳
등록 영양사 인 Brierley Wright에 따르면 다크 초콜릿, 복합 탄수화물, 과일과 같은 특정 음식을 먹는 것이 사람들의 기분을 자연스럽게 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 다크 초콜릿이 당신에게 좋다는 말을 듣지 못합니다. 당신의 영혼을 밝게하고 과도하게 탐닉하지 않고 만족 시키려면 다음을 확인하십시오. 여성 건강 제안 달콤하면서도 건강한 아침 식사를 위해. 또는 또 다른 좋은 옵션은 구기 열매 또는 코코넛 플레이크와 같은 맛있는 음식을 얹은 과일 아사이 보울입니다. 그리고 마른 바닐라 라떼는 결코 실망하지 않습니다. 실수로 밤을 보낸 후 계속해서 자신을 대하십시오. 아무튼, 당신은 인간 일뿐입니다 .
