성가신 13 살 때 저는 엄마를 강요하여 저를 스타 벅스로 데려오고 카페 바닐라 프라푸치노 . 나는 비참 해 보이는 대학생들이 컴퓨터에 타이핑하고 무설탕 라떼를 마시거나 심지어 * 헐떡임 * 플레인 블랙 커피 (공포!)를 마시는 것을 보면서 행복하게 내 달콤한 음료를 흘렸다.
이제는 대학생으로서 저도 중학교 때 자신이 좋아할만한 블랙 커피를 마시는 사람이되었습니다. 그러나 가끔씩 향수의 물결이 나를 덮치고 설탕이 섞인 블렌딩 음료를 마셔야한다는 느낌을받습니다.
그러나 스타 벅스에 가기 전에 다음과 같은 비교를 기억합니다.
스타 벅스 그란데 카페 바닐라 프라푸치노
칼로리 : 300, 지방 : 2g, 설탕 : 67g, 단백질 : 4g
체리 토마토와 포도 토마토의 차이점
홈 메이드 헬시 프라푸치노
칼로리 : 125, 지방 : 1.5g, 설탕 : 0g, 단백질 : 22g
영양 학적으로 승자가 누구인지는 분명하고 맛은 거의 동일합니다. 이 헬시 프라푸치노는 설탕과 카페인에 대한 갈망을 만족시키는 데 아주 좋으며, 단백질 함량이 높아 운동 후 치료에도 완벽합니다. #gainz.
건강한 프라푸치노
- 준비 시간 :0 분
- 요리 시간 :5 분
- 총 시간:5 분
- 서빙 :1
- 쉬운
- 1/2 컵 콜드 브루 커피 (또는 일반 커피, 차가울 때까지 냉장 보관)
- 1/2 컵 선택한 우유 (칼로리와 설탕을 줄이기 위해 무가당 바닐라 아몬드 우유를 사용했습니다)
- 1 스쿱 선택한 단백질 파우더 (퀘스트 바닐라 밀크 쉐이크 사용)
- 1 컵 얼음 조각
- 휘핑 크림 (선택 사항)
성분
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1 단계
커피와선택의 우유블렌더 또는 블렌딩 컵에 넣습니다.
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2 단계
단백질 파우더를 첨가하십시오.
#SpoonTip : 모카 프라푸치노를 만들려면 초콜릿 단백질 파우더를 대신 사용하세요. 비 건으로 만들려면 비건 단백질 파우더 (일관성과 맛은 다를 수 있습니다).
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3 단계
얼음을 넣으십시오.
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4 단계
30 초 동안 또는 거품이 날 때까지 사용합니다.
#SpoonTip : 더 부드럽고 더 풍성한 간식을 원한다면 얼음 대신 냉동 바나나 조각을 사용하세요.
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휴스턴에서 공부하기 좋은 최고의 커피 숍
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5 단계
혼합 된 프라푸치노를 메이슨 항아리와 같은 ~ 트렌디 한 용기에 붓습니다.
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6 단계
휘핑 크림과 약간의 카라멜 이슬비로 장식하십시오. 우리는 당신이 조금 산다고 판단하지 않을 것입니다. 또는 인스 타 그램 사진 찍기… 좋아요.
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