견과류는 모든 곳에 있습니다. 스낵 믹스에서 볼 수 있습니다. 아침 식사 그릇 , 스무디, 심지어 우유. 특히 건강 식품에서 재료 어딘가에 견과류가 언급되지 않는 경우는 매우 드뭅니다. 그러나 견과류 소비에 관해서는 정말로 우선 순위를 정해야하는 한 가지 유형이 있습니다. 가장 부드럽고 부드럽고 달콤한 너트 : 캐슈.
그래서 과대 광고는 무엇입니까? 우리가 캐슈에 대해 오랫동안 알지 못해서 모듬 견과류 믹스에서 뽑은 것과는 다릅니다. 간단히 말해서, 캐슈는 무시할 수없는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.
젤로 샷에 사용할 알코올
건강한 피부, 뼈 및 모발에 좋습니다.
사진 제공 : @eastbalicashews on Instagram
한 줌 (또는 컵의 1/4) 캐슈 구리 일일 권장 섭취량의 98 % 함유 . 구리를 소비하는 게 이상해 보이죠? 실제로 구리는 피부와 모발 색소 생성을 돕는 멜라닌 생성에 중요합니다. 캐슈는 또한 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 철분과 마그네슘이 풍부합니다. 캐슈를 먹는 것이 당신을 강하고 아름답게 만들 수 있다는 것을 누가 알았습니까?
높은 단백질
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대부분의 견과류와 마찬가지로 캐슈는 단백질 섭취량을 늘리는 쉬운 방법입니다. 한 줌의 캐슈에는 5g의 단백질이 포함되어 있으므로 소량 만 먹어도 영양가가 높습니다. 캐슈는 운동 후 간식으로 좋은 선택입니다.
하루 중 아무 식사 에나 먹으십시오.
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캐슈는 틀림없이 가장 다재다능한 너트입니다. 오트밀 한 그릇 위에 아침 식사로 즐기거나 아침 스무디에 섞으십시오. 간단한 간식을 위해 한 줌을 잡고, 픽업을 위해 바나나 위에 캐슈 버터를 뿌립니다. 점심 시간에 샐러드 위에 뿌리거나 볶음 저녁에. 캐슈를 탈출 할 수있는 방법이 없습니다.
좋은 지방이 가득
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캐슈는 가장 기름진 견과류 중 일부라고 들었을 지 모르지만 그것을 파괴 자세히 살펴보세요. 캐슈 지방의 82 %는 불포화이고이 중 66 %는 단일 불포화입니다. 이들은 심장 질환과 관련된 높은 수준의 중성 지방을 감소시키는 건강한 지방입니다. 또한 캐슈 버터는 땅콩 버터보다 지방 함량이 낮기 때문에 더 건강한 대체 식품으로도 좋습니다.
윤리적으로 간식
사진 제공 : @eastbalicashews on Instagram
올바른 회사를 선택함으로써 캐슈를 먹는 것은 전 세계의 농업 커뮤니티를 지원하는 좋은 방법입니다. 캐슈는 아프리카, 인도네시아, 브라질의 가장 가난한 지역에서 덥고 가혹한 환경에서 자랍니다. 같은 회사 확인 이스트 발리 캐슈 캐슈 가공을 한 단계 더 발전시키고 지역 농업 공동체를 활성화했습니다.
