당신은 오늘 아침에 일어 났고, 수업에 늦었다는 것을 깨달았 기 때문에 차가운 팝 타르트를 잡고 하루 종일 수업을 시작했습니다. 지금은 12시 5 분이고 배고파서 침을 흘리며 캠퍼스 밖에서 기다리고 있습니다. 샌드위치 스팟 … 11시 55 분에 친구를 만나기로 한 곳입니다.
지난 10 분은 순수한 고통이었습니다. 참을성있는 좋은 친구가 될 수 있습니까, 아니면 먼저 가서 주문할 수 있습니까?
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농담하는거야? 10시 30 분 강의 중에 인내심이 창 밖으로 날아갔습니다. 배고픔과 친구의 지각에 대한 좌절감이 끓기 시작합니다. 당신은 매우 수동적이고 공격적인 문자를 보내고 샌드위치를 주문합니다.
어떻게 된 거예요? 당신은 보통 꽤 멋지고 머리가 평범한 사람이지만 갑자기 10 분 넘게 샌드위치를 잃었습니다. 구어체로 행거 또는 배고픔으로 알려진이 현상은 특히 배고픔으로 인해 그리고 배고픔 중에 화가납니다.
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이 현상을 자주 겪는 사람으로서, 나는이 감정의 원인이 무엇인지 한동안 궁금해했고, 내 친구와 가족이 내가 가장 미친 내면을 가지고 있다고 믿게하는 대신 과학적 이유가 있는지 알아 내기로 결정했습니다. -암캐.
약간의 파기를 한 후, 그것은 매우 간단하고 매우 일반적인 감각적 인 것으로 요약되는 것 같습니다 : 저혈당.
본질적으로, 당신의 위가 공허한 상태가 아니라 뇌가있는 것입니다. 당신의 뇌는 제대로 기능하기 위해 연료, 일명 포도당이 필요합니다. 불행히도 포도당이 부족할 때해야 할 첫 번째 작업 중 하나는 충동 조절입니다. 이것은 배고픈 사람들의 분노 또는 화를내는 유형의 행동을 설명합니다.
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따라서 친구를 위해 10 분을 더 기다려야 할 때 (보통 큰 문제가 아니어야 함)이 감정은 통제하기가 더 어려워지고, 충동 통제 부족으로 인해 끓어 오르는 분노, 일명 행거 분노로 이어집니다.
그렇다면 저혈당과 옷걸이를 어떻게 예방할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 간단한 팁입니다.
좋은 아침을 드십시오.
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연구에 따르면 건너 뛰는 사람들은 아침밥 기분이 좋지 않은 경향이 있습니다.
단순 탄수화물, 너무 많은 설탕 및 가공 식품을 피하십시오.
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정제 된 탄수화물 (흰빵, 페이스트리 등), 설탕이 많은 음식을 많이 먹습니다. 아침 시리얼 , 또는 냉동 와플 및 팝 타르트와 같은 가공 식품, 특히 아침 식사는 탄수화물과 설탕이 너무 쉽게 처리되어 설탕이 쇄도 (그리고 추락) 할 수 있기 때문에 나중에 옷걸이가 발생할 수 있습니다.
단백질과 섬유질을 찾으십시오.
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단백질과 섬유질은 하루 동안 당신을 유지하기위한 더 나은 선택입니다. 이 시도 미식가 전자 레인지 오트밀 , 또는 좋은 오래된 스크램블 에그와 약간의 과일을 가지고 가십시오.
작고 건강한 간식을 휴대하십시오.
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견과류와 통 곡물로 만든 수제 트레일 믹스를 시도해보세요. 파워 바 또는 단백질 쉐이크를 사용하여 식사 사이에 혈당을 회복하고 옷걸이가 오는 것을 느끼기 시작합니다.
이 팁은 바쁜 대학 생활이 얼마나 바쁜지에 대해 말한 것보다 확실히 쉽지만, 중요한 문제가 될 수있는 것에 대한 간단한 수정입니다. 그들을 따르십시오. 그러면 당신은 더 오래 배 부르고 행복하게 지내고 배고픔을 피할 수 있습니다.
