밤은 아마도 친구들과 함께 방에서 사전 게임으로 시작될 것입니다. 여기서 마지 못해 과일 보드카를 찍어 '알코올 코트'를 얻으면 Frat Row 나 친구의 아파트로 걸어가는 도중 얼지 않을 것입니다. 파티에 도착하면 맥주 탁구를 몇 차례 플레이하거나, 더 많은 샷을 찍거나, 몇 잔의 음료를 혼합합니다. 평범한 밤이고 그냥 즐겁게 지내고 있습니다.
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당신이 그것을 알기 전에 당신은 6 ~ 7 잔의 술을 마셨거나, 만약 당신이 자칭“헤비급”이라면 10, 15, 20까지 마셨을 수도 있습니다. 또는 다음날 깨어나서 오전 9시 강의에 유쾌하게 참석할 수도 있습니다 (마지막 강의라면 우리 모두가 당신을 싫어합니다).
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아이스크림보다 프로즌 요거트가 더 좋습니다
“폭음”(하룻밤에 4 ~ 5 잔 이상을 마시는 것)은 당신에게 나쁘고 안전하지 않다는 것을 알고 있습니다. 비록 당신이 1 학년 동안 앉아야 만했던 전체 알코올 안전 프레젠테이션을 통해 문자를 보내고 있었음에도 불구하고 (엄마라면 괜찮습니다) , 권리?).
하지만 이것은 단계 일 뿐이며 졸업하면 완전히 진정 될 것입니다. 게다가, 다들 대학 때 이렇게 많이 마셔도 괜찮아요!
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그리고 당신 말이 맞습니다. 72 %의 사람들이 인생에서 과음하는 기간을가집니다 일반적으로 3-4 년 동안 지속되며 18-24 세에 최고조에 달하며 대학과 겹칩니다. 대부분의 사람들은 습관을 바꾸고 술을 훨씬 적게 마시면서이 과음 기간에서“성장”합니다.
하지만 그렇지 않으면 어떻게됩니까?
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폭음은 졸업장을받을 때 자동으로 중단되지 않습니다. 대학 졸업자는 대학에 가지 않은 사람들보다 거의 20 % 더 많이 마신다 , 그리고이 졸업생들은 과음이 여전히 분노하고 말장난이 아닌 곳에서 모이는 경향이 있습니다.
절친한 일이나 대학원 환경 (기업인이나 변호사를 꿈꾸는 사람, 경청)은 “열심히 일하고 열심히 플레이”하는 정신을 장려 . 그들은 종종 퇴근 후 음료 또는 네트워킹과 같은 사교 행사에 알코올을 포함하여 최근 대학 졸업생이 폭음을 유지하기 쉽게 만듭니다.
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대학생의 20 %가 이미 알코올 사용 장애 기준을 충족합니다. 졸업하고 바로 이러한 환경 중 하나로 들어가면 매우 위험 할 수 있습니다. 초급 직장에서 일하거나 고향 대학원으로 돌아온 경우에도 폭음은 매우 유혹적 일 수 있습니다.
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대학 졸업생은 건강한 음주 습관으로“재조정”하는 데 매우 어려움을 겪을 수 있습니다. XOJane의 작가 Jessie M은“졸업 후 폭음은“대학 경험을 제공했습니다”라고 말합니다. 기사를 썼다 대학 졸업 후 폭음이 어떻게 그녀의 삶에서 위험한 부분이되었는지에 대해
(참고 : 웹 사이트의 광고가 맥주 광고라는 것이 망가 졌다고 생각했지만 다른 기사를위한 것입니다.)
그래도 대학을 졸업 할 때 여전히 술을 마시고 있다면 어떻게 하시겠습니까? 대학생이거나 고등학생 인 경우 ( 35 %의 학생들이 대학 전에 술을 마시기 시작했습니다 ) 폭음하면 알코올 중독자가된다는 뜻인가요?
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아니요,하지만 잦은 또는 고의적 인 정전, 알코올에 대한 집착 또는 계획, 매일 음주, 항상 경기 전 음주, 혼자 또는 반응으로 음주와 같은 알코올 남용에 대한 위험 신호에 항상주의를 기울이는 것이 중요합니다. 감정적 상황에.
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이러한 행동을 전혀 나타내지 않더라도 음주 습관을 살펴보고 폭음을 줄이려고 노력하는 것은 뇌에 정말, 정말 나쁘기 때문입니다.
에 듀크 대학교 심리학 교수 '당신은 아직 영원하지 않을 것입니다. 알코올이 당신의 뇌에 미치는 부정적인 영향을 보상 할 수있을만큼 당신의 토착 지능이 당신을 허용 할 수있을만큼 충분히 젊습니다.'
대학생의 25 %가 음주로 인해 학업 성적이 나빠 졌다는 데 동의합니다. .
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우리 중 누구도 Fireball Fridays가 Failed Finals로 바뀌기를 원하지 않으며, 졸업 할 때 상사가 우리가 이달의 직원이라고 생각하고 아니 이달의 뜨거운 혼란.
우리 모두는 대학에서 즐거운 시간을 보내고 싶지만 여기에 5 가지 방법 폭음 행위를 줄이고 파티를 조금 더 스마트하게 할 수 있습니다.
1. 파티에서 독주보다는 맥주를 마셔 라
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우리 모두는 맥주 몇 잔을 마시는 것보다 연속으로 몇 잔을 찍는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있지만 얼마나 빨리 취하고 있는지 알지 못하면 결과가 위험 할 수 있습니다. 폭음을 피하려는 경우 맥주를 마시는 것이 더 합리적입니다. 자연적으로 더 천천히 마시고 자신의 페이스를 조절하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 또한 맥주 탁구 기술에 대한 훌륭한 연습 시간을 얻을 수 있습니다.
2. '이유 없음'보다는 사교적으로 또는 식사와 함께 마신다
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유럽 청소년들은 미국보다 훨씬 일찍 음주를 시작하지만 미국 거주자는 치명적인 알코올 관련 사고에 연루 될 가능성이 더 높습니다. 또는 다른 알코올 관련 원인으로 사망합니다. 술이 단순히 술에 취하는 기회가 아닌 요리 행사 나 사교 행사로 간주 될 때 아이들은 그것을 다르게 사용하는 법을 배웁니다. . Pinterest가 꿈꾸는 멋진 와인과 치즈의 밤을 보내십시오.
3. 외출 그룹 전환
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친구들도 술을 많이 마시면 폭음 할 가능성이 높습니다. 당신의 행동이 당신 주위에서 보는 것이므로 당신의 행동을 정당화하십시오. 그러니 술을 많이 마시지 않거나 전혀 마시지 않는 친구들과 시간을 보내세요. 친구들의 술을 따라 잡아야 할 필요성을 느끼지 못할 것이고, 낭비없이 외출하거나 사교하는 것이 얼마나 쉬운 지 유쾌하게 놀랄 것입니다.
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4. 음주를 중단하십시오
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필요 더 나은 수면과 더 나은 건강 ? 몇 주 동안 술을 끊으십시오. 알코올은 우울한 물질이므로 휴식을 취하면 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 수업을 마치기 위해 라떼에 5 달러를 지출 할 필요가 없습니다.
5. 사전 게임 중지
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예, 듣고 싶지 않으신 것을 알고 있지만 일반적으로 이벤트에 참석하기 전에 사전 게임을하는 학생들은 술을 더 많이 마시다 행사에서만 술을 마시는 학생들보다. 이미 술에 취한 파티에 가면 술을 얼마나 마실 지에 대해 안전하지 않은 결정을 내릴 가능성이 높으므로 행사 전이나 행사 전에 음주를 제한하고 둘 다하지 마십시오.
추신 :이 팁은 알코올 중독의 심각한 문제를 해결하기위한 노력이 아닙니다. 귀 하나 친구 또는 가족이 알코올 사용 문제의 징후를 보이면 다음과 같은 많은 리소스가 있습니다. 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 , 익명의 알코올 중독자 , 및 Al-Anon 가족 그룹 사용 가능한 온라인.
